Adriano BJJ

Bem vindo monstrão !!! Vc faz muita falta !!! Acompanhei vc pelo insta e posso falar ??? Role inesquecível !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

Vc é falta de educação !!! Monstra e plena como sempre !!! Acompanhando e aprendendo com vc.

Bom Dia meus Consagrados e Consagradas, não atualizei ontem devido a compromisso no trabalho o dia todo. Atualizando: Sexta - Como comentado, fui em um jantar com a patroa e dieta ficou 100%. Interagi, comi e me diverti sem ser chato. Sábado - AEJ de 6km e a tarde teve Leg Day. Fui em um casamento e consegui me manter a dieta dentro do padrão Domingo - AEJ de 6km, durante o dia, a dieta continuou 100% e a noite furei (comi 03 pedaços de pizza - 2 de atum e 1 portuguesa) @MBD Segunda - Cheguei na academia com sangue no olho até pq tinha mandado os 3 pedaços de pizza no domingo e queria descontar o ódio nas barras e anilhas. O treino rendeu demais !!! Como é bom ir embora tendo a ctz de que deixou seu melhor na academia. A noite fiz um cardio de 6km. Detalhe: No jantar de sexta, tinha um pessoal que eu não via a uns 6 meses e tds foram unanimes em perguntar oq eu estou fazendo que meu corpo está totalmente mudado. Sempre vem aquela frase: " Tah tomando bomba !!!". KKKKKKKKKK. Oq mais me deixou feliz foi a esposa de um amigo que é totalmente sem noção e toda vez que me via falava: "Nossa, tah enorme hein, até qdo vai engordar ??? Já já explode" e ela foi a primeira a chegar em mim e dizer que estou com um corpo muito bom, não sabe oq to fazendo, só sabe que está dando muito certo. Aí pensei com meus botões: "Toma cega !!!" KKKKKKKKKKKKKKKK. Enfim, é isso. Amanhã postarei sobre hoje.

Bom Dia meu Povo !!! Atualizando: Ontem, qdo estava me preparando pra ir pro Jiu (tinha até uns amigos de uma cidade vizinha), minha filha me ligou pq estava passando mal e tinha que ir ao médico, fui busca-la (mora com a mãe e o padrasto) e fomos ao médico. Foi atendida, medicada, passei na farmácia e comprei antibiótico e anti infamatório, conversei um pouco com ela e a levei embora. Resultado disso é que cheguei na minha casa por volta de umas 21:40. Aí vem o pensamento: Tomar banho, comer e dormir é claro né ??? SQN, troquei de roupa e fui fazer um aeróbico (5km), voltei e aí sim fui tomar banho, comer e dormir. Graças a DEUS, tudo dentro do planejado. Dieta 95% - Mais um dia pulei refeição. Acordei hj às 05:15, às 06:00 estava na porta da academia com muita vontade de treinar. E foi justamente oq ocorreu, tenho treinando feito gente grande. Oq foi legal, é que hj um cara me procurou pra ver se o exercício que estava fazendo, estava sendo bem executado (Remada Serrote), segundo ele, dá prazer de ver eu executando. Pode parecer uma coisa boba ??? Até sim, porém, pra um coroa de 45 anos ser procurado por um cara de uns 20 e poucos pra perguntar algo sobre um exercício, não tem preço. Até pq esse carinha treina de verdade tbm. Hoje tenho um jantar pra ir com a patroa, porém, pelo que conheço do pessoal, teremos bastante salada e sendo assim, encaixarei na dieta (sem ser chato).

Sem comentários pra vc, ou seja, como sempre me trazendo inspiração !!! Monstrinha e PLENA como sempre !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão !!!

Bora meu consagrado !!! Outra dessa só 17/10/2020. KKKKKKKKKK.

Dedo do meio pra vc seu safado. ?

Sticker do gatinho: " Nossa que Agressivo"

Hoje a noite acho que tu não vai treinar, hj vc tem que comemorar (que seja pós treino ao menos). Parabéns por seu dia meu consagrado, que DEUS possa continuar fazendo manutenção da sua saúde, vc é um cara que dispensa comentários.

Bom Dia meus NOBRES !!! Atualizando: Ontem fiz uma cardio a noite (6km), cheguei em casa, preparei minha refeição e fui dormir (muié tah fora a trabalho) e sinto um pouco a falta dela, demorei pra pegar no sono. Acordei hj às 05:15 e às 06:00 estava na academia. Treino foi bem intenso, tenho forçado muito na execução e nas cargas. Resultado terá que aparecer. KKKKKKK. Dieta 95% - Não fiz a ultima refeição ontem. Preciso urgentemente colocar meu sono em dia, sinto que meu corpo está sentindo falta. Hoje a noite vou ao Jiu ou trocarei por um cardio.

Aí vem o jovem de bigode reclamar pq o nariz começou a escorrer. KKKKKKKKKKKKK. Nunca serão !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

KKKKKKKKKK. A mil por hora !!! Hoje teremos pernas ??? Bora esmagar as mesmas.

As vzs vcz comentam que tenho muito gás pela idade e tal, no Jiu o pessoal tbm fala que tenho muito pulmão, tanto que treino com carinhas de 19/20 anos. Minha pergunta é: Penso se eu tivesse meu sono devidamente sendo administrado, com ctz eu seria muito melhor. Durante ainda uns 60 dias terei que ir dormir por volta das 23:30 e acordar 05:15. Depois vamos colocar as devidas horas de sono em dia, sei que qdo durmo um pouco mais, parece que o céu é o limite. Sobre a dieta, creio que não mudará. Comece ele e se vc sentir diferença, sua o AEJ. Creio que seus cortes aumentarão. Vc no pole ??? Nada a comentar. Vc é gigante !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Sticker do gatinho: " Nossa que agressivo"

Não sei pq vcs usam drogas, isso é muito triste. Nunca usarei Trembo. ?

"Tempo ruim o tempo todo" - Tah lutando Jiu meu consagrado ??? Essa frase era do Carlson Gracie e usamos ela até hoje nos treinos de Jiu. KKKKKKKKKK. Hambúrguer ??? Pra 20 nego ??? Bora ralar !!! KKKKKKKKKK. Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

Cara, toda vez que leio isso, começo a me matar de rir !!! É justamente oq acontece.

Muito bom se sentir bem, porém, melhor ainda é essa sensação de superação e missão bem cumprida né ??? Hoje é um daqueles dias que a gente sente orgulho de nós mesmo.

Bom Dia meus Consagrados e minhas Consagradas !!! Atualizando: Ontem a noite foi of, como comentei, fui ao cinema com minha filha e assistimos Coringa. Comemos pipoca, bebemos suco (até aqui deu pra encaixar na dieta) e depois tomei com ela Mc Flurry de Kopenhagen (aqui furei a dieta). @MBD. Porém, valeu a pena passar esse tempo juntos. Temos uma ligação muito forte e como já comentei, fazemos isso desde que ela tinha uns 2 aninhos (Hj tem 18). Aconselho tds que são pais, a começar fazer isso, não tem preço. Faço com ela e com meu filho tbm. Cheguei em casa muito tarde, por volta da 00:00 (ainda bem que tinha deixado as marmitas preparadas), às 05:15 celular tocou e as 06:00 estava na porta da academia, hj era Leg Day. Simplesmente o treino foi top demais, estou sentindo minhas pernas esmagadas.

Como já te disse, isso separa quem treina de verdade daqueles que são modinha. Parabéns mano !!! Vc é uma inspiração !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Bora irmão !!! Pra se iniciar um ciclo, é necessário outro se encerrar. Bora pra CIMA !!!!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

As coisas tão encaixando !!!! Top demais irmão !!! Só vc sabe cd sacríficio por cd conquista sua. Continuemos o plano !!!

Resumindo: Monstrinha e PLENA como sempre !!!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.