Adriano BJJ

Vc é um animal mesmo mano !!! Confesso que sempre que leio seus relatos, minha admiração e respeito por vc só aumentam. Vc simplesmente é o exemplo de que qdo se quer fazer um treino, é possível. Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

Sobre seu planejamento e foco, sem comentários, agora, sobre tirar descanso amanhã................... Será ??? KKKKKKKKKK.

Não, apenas um senhorzinho de 45 anos, chinelos Rider, meias na canela e varrendo a calçada de toda vizinhança as 05:00 da manhã tsd. KKKKKKKKKKKK

Diego e Barba - 2 monstros !!!

A gripe corre de vc meu consagrado, acredite. KKKKKKKKKKK. E mais uma vez falo, hj não é dia de Leg Day e sim dia de show seu safado puto. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Mal educado. KKKKKKKKKKKK.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 18/11 - Segunda Acordei cedinho e as 05:50 estava na porta da academia esperando pra entrar, o treino foi muito bom, sentindo cd musculo atingido. Dieta - Totalmente 100% A noite teve cardio (6km) e depois fui ao mercado com a patroa comprar algumas coisinhas. Consegui dormir umas 22:00. Obs.: Detalhe que ocorreu ontem aqui no trampo, tem 2 caras que treinam tbm, porém, em outro horário. E um deles é bem arrogante, tudo que ele fala está certo e aí daquele que contrariar. Semana passada discutimos pq ele tem uma teoria que não precisa treinar costa. KKKKKKKKK. Ontem ele e o outro rapaz vieram me perguntar se eu podia passar treino de costa pra eles pq estão reparando que principalmente trapézio e dorsal estão desenvolvendo muito em mim. Bobeira ??? Pode ser, mas, isso me motiva muito, até pq, a diferença entre DEUS e esse cara, é que qdo Jesus esteve na terra, não fez musculação, pq ele se acha o pica das galáxias. Claro, conhece bastante coisas sim, mas, não tem humildade pra aprender ou ouvir.

Seráq eu vai doer mesmo ??? KKKKKKKKKK. Não tenha duvida. Comecei o dia fazendo, lendo aqui e acompanhando e aprendendo com vcs sempre.

Mano, vc é um monstro !!! Bora !!!

1 - Cabelo ficou top demais, tah lindona !!! 2 - Ajeitará a logística e comerá oq foi passado 3 - Como o Power disse, come oq te dá prazer e como vc disse: Algo que te de um Orgasmo Gastronomico (Eu comendo doce de leite em uma fazenda no fds por exemplo. KKKKK.) 4 - Sobre seus treinos, nada a declarar. Tu simplesmente é FODA !!! MONSTRINHAAAAAAAAAA !!! 5 - Pole............... Dá muito alegria ver vc dançando, imagino que deve gerar uma sensação muito boa. 6 - Plena e Monstrinha como sempre !!! KKKKKKKKK.

Não sei oq vc está querendo dizer. KKKKKKKKKKKKKKK.

Pura verdade, vcs são tds mutante mano. Seria a maresia ??? KKKKKKKKKKK.

Mal Educado !!! KKKKKKKKKKKKK. E vc acha que uma gripe te para mano ??? Qdo ela te ver, bate em retirada.

Como disse o Barba, impossível mesmo. Pra chegar nos meus resultados, vc teria que ter no máximo uns 10% disso tudo.

?

Tah porra meu nobre, que exames são esses seu mutante ??? KKKKKKKKKKK Bora !!!

Vc necessita ser estudado urgente !!!

Monstro demais !!! Mano, sexta estava em Bauru, fiquei o dia todo lah, até pensei em entrar em contato com vc, mas acabamos saindo antes do previsto. Passei lah e depois seguimos pra uma fazenda de um amigo. Obs: Muita pretensão querer treinar com vc, apenas ia ficar trocando as anilhas pra dizer que treinei junto. KKKKKKKKKKKK.

Bom Dia meus consagrados !!! Atualizando: 13/11 - Quarta Dia de Lega Day, ou seja, aquele misto de morte e ressureição. Mais um dia que sai do Templo Sagrado com a ctz de missão cumprida A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando. Dieta 100% - Sem Erro. 14/11 - Quinta Dia de teta, ombro e tríceps. A noite teve cardio (6km) - 2 correndo e 4 caminhando. Dieta 100% - Sem Erro 15/11 - Sexta Eu e a patroa fomos passar o final de semana na fazenda de uns amigos, porém, acordei as 06:00 e fiz um AEJ de 5km. Cheguei, tomei banho e fomos viajar. Consegui seguir a dieta 100%, totalmente sem erro. 16/11 - Sabado Apenas cardio, andei pra caramba na fazenda e tbm fiquei praticamente a tarde toda andando à cavalo, parecia que tinha treinado uma semana sem parar, o corpo está dolorido até agora. Dieta 80% - Acabei comendo algumas coisas fora da dieta, tentei andar bem próximo possível, porém, não foi como gostaria 17/11 - Domingo Andei de cavalo bastante até umas 10:00, a fazenda é de Gado de Leite e eu gosto muito de estar no meio desses animais, portanto, acordei umas 05:00 e fui com uns peões tocar os gados junto. Cheguei, tomei um café bem reforçado e andei bastante durante o restante do dia. Dieta 50% - Comi doce de leite, comi bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Pior que isso foi no domingo de tarde. @MBD @Stein. Enfim, a noite em casa já, acabei comendo só uma salada mesmo e fiquei tranquilo. O que me tranquiliza um pouco é que fiz muito cardio, no meu relógio, sábado foram 17 mil passos e domingo 15 mil passos, fora o tanto que andei à cavalo. Enfim, depois da escorregada, 100% de volta ao projeto. Obs.: Irei voltar a relatar aqui dia a dia. Se deixar pular 1 dia que seja, acabo as vzs me esquecendo de algum detalhe importante pra postar aqui.

Salve meu consagrado. Descansar um pouco sempre é bom !!! Acompanhando e aprendendo com vc.

Posso ir pra trocar as anilhas pra vcs meus manos.

Impressionante a intensidade de seus treinos meu mano. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Aprendendo com vc sempre meu mano, pq acompanhar, nem preciso mais escrever, vc sabe.

Pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso. Simples né seu safado ??? Só vendo seus vídeos pra saber a excelência de seus treinos. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

VSF FDP. Seus storie é uma falta de educação. ? - Toma.