Adriano BJJ

Power, qdo vai postar seu shape aqui pra gente ??? Seu safado !!!

VSF. Simples assim. KKKKKKKKKKKKKK. Acho que era pra vc ter nascido cavalo mano. Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 09/12 - Segunda Dieta 100% e teve cardio (6km 3 correndo e 3 caminhando) 10/12 - Terça Costas/ Trapezio e bíceps. Essa noite tive que buscar meu filho que estava vindo de São Paulo às 01:30 na rodoviária, depois, foi foda dormir novamente. Mesmo assim, celular tocou às 05:15 e Às 05:50 estava eu em pé na catraca esperando destravar pra entrar. Treino insano, carga e execução tbm melhorando dia a dia. Fui novamente no espelho do banheiro da academia, fiquei só de cueca e fui dar uma olhada no que está acontecendo. E da onde eu vim, está dando muito bom (longe pra porra da onde chegarei), mas, em evolução e isso que importa. A noite teremos cardio e provavelmente vou treinar o carinha que vai pro MMA, porém, dessa vez provavelmente não terá trocação (SQN. KKKKKKKKK) É isso, buscando a excelência dia a dia. Não seo oq aconteceu. Tinha travado tudo.

Mesmo fican mais tempo na casinha, concluiu sem treino. Bravo Demais !!! Deve tah dando muito bom mano, seu shape deve tah ficando monstro !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Adriano - saiu (tbm)

Mal Educado !!!!! KKKKKKKKKKKKKK.

Brava demais !!! Sobre o centímetro eu disse que ia voltar e olha que tem mulher que incha pra caramba nesse período. Vi seus stories, shape tah FODA demais !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre minha MONSTRINHA !!!

Cheio de roxo espalhado no corpo, mas, FELIZ !!!! Tem coisa mais idiota ??? Tah feliz de ter levado várias porradas ??? KKKKKKKKK. Feliz por ter aguentado 5 rounds de 5 minutos cd (com 1 de descanso). Sendo que o 5 lutei com um tucho de algodão em cd buraco do nariz. O menino querendo parar e eu querendo lutar.

Sensação única. No chão até dá pra se virar, nas, em pé ??? Tah difícil achar os caras. KKKKKKKKKKKKK.

Gostaria de assistir pra ver o melado do meu nariz descendo seu puto ??? KKKKKKKKKKKK Qdo cheguei em casa, já vi a cara da patroa de desanimo pq o nariz estava com dois algodão e inchado. Ela sempre fala assim: " Amor, vai passar chão pros meninos, mas, não inventa de querer ir trocar, olha sua idade" E eu recebo a mensagem assim: " Amor, na primeira oportunidade, chama eles pra trocação pra vc matar a saudade". KKKKKKKK. Foda-se. Na minhas folhas ??? Aí do FDP que querer bicudar. KKKKKKKKKKKKKKK.

Nada a declarar, VSF (apenas isso). Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Nada mano, sou apenas um senhorzinho de 45 anos que fico varrendo a calçadas minha e dos vizinhos com meias na canela e chinelos Rider. KKKKKKKKKKKKKK.

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 06/12 - Sexta Dieta 90% e teve cardio (13km de bike) - Como comentei, fui na formatura da minha filha e por isso a dieta ficou na casa dos 90%. Não ingeri bebida alcoolica, não comi doce e tentei encaixar o máximo que comi dentro da dieta. 07/12 - Sábado Cheguei da festa perto das 04:00 e às 08:00 estava de pé (acordo sozinho e não durmo mais). Fiz um AEJ de bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Resolvi não treinar musculação pra dar um descanso pro corpo. Dieta 100% - Sem erro. 08/12 - Domingo Acordei às 07:00 e fui pro AEJ de Bike (20km), tomei um banho, fiquei deitado descansando, almocei e tirei o dia de of. Não treinei musculação novamente, porém, fui treinar Jiu com um cara que semana que vem tem luta de MMA em SP e me pediu pra treinar chão com ele. Ele tem 22 anos, eu tenho 45 e como fico realizado qdo treino no mesmo nível desses caras. Após o treino de chão, pedi pra ele pra gente trocar um pouco em pé, fazia tempo que eu não saia na mão com alguém em pé. O combinado era eu bater em qualquer parte do corpo dele e ele privar apenas meu rosto. 1, 2 e 3 round foi assim. No 4 round, ele me acertou um direto e o melado do nariz desceu. KKKKKKKKKKKK. Não foi por querer, foi no automático mesmo, até pq, eu não conseguia acertar muito ele. Muleke é foda demais !!! Resultado: Nariz inchado e embaixo dos olhos está meio roxo. Faz parte. 09/12 - Segunda Acordei às 05:15 e as 05:50 estava em pé na catraca parecendo um Leão enjaulado, andando de um querendo entrar logo. KKKKKKKKKK. Peito/ Ombro e Triceps Literalmente destruí esses músculos, sai da academia realizado pelo treino executado. Hoje a noite teremos cardio de bike.

Mano, vc chegará aonde quiser. Vc é FODAAAAAAAA !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc.

Só no role né seu safado ??? A Centauro que diga. KKKKKKKKKKKKK. Mano, segura vc essa semana, virá feio um tanque blindado. Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc.

O organismo se acostuma, os primeiros 10 dias é complicado, depois fica de boa.

Bravo Demais !!! Isso separa quem treina daqueles que são "modinha." Sem tempo, vc foi e fez oq dava pra fazer, é isso. Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Bravo demais mano !!! Porra Lucas, não tem como não usar vc como exemplo. Sua trajetória é FODAAAAAAAA !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre !!!

Se não tivesse como encaixar, até sairia sim, porém, mesmo tendo algumas coisas que dê pra lixar, vou optar em não errar.

Vc tah virando um blogueirinho safado mesmo né ??? Barba Surfistinha !!! KKKKKKKKKKKKKKKKKK. Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre mano.

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Atualizando: 05/12 - Quinta Dieta 100% e teve cardio (13km de bike) 06/12 - Sexta Ontem estava cansado por causa da noite anterior que cheguei tarde demais e pra ajudar, fiquei em reunião o dia todo. Cheguei em casa umas 18:20, pedalei 13km, tomei um banho, fiz minhas marmitas, jantei e era 21:00 estava deitado com tudo desligado. Acordei hoje às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar. Como é bom treinar depois de uma noite boa de sono. Costa/ Trapézio e bíceps. Lah na academia, tem uma parede do banheiro que é todo espelhado, fui lah, fiquei de cueca e dei uma olhada no meu corpo todo. Gostei do que vi, tem muita coisa vindo, alguma colheita tah começando a aparecer do que está sendo plantado. Tenho e preciso estar em constante evolução, buscando sempre a excelência dentro desse esporte. Tenho 45 anos, tem coisas mais difíceis pra mim do que um cara de 20 ou 25 ??? É obvio que tem. Assim como no Jiu, na teoria seria mais fácil pra um cara de 20 vim lutar comigo, porém, é disso que gosto. Ser desafiado, ultrapassar limites, tentar fazer o inexplicável acontecer. Foda-se oq falam, buscarei o melhor como se tivesse 19 anos, eu funciono assim. Hoje tem formatura da minha filha, entrarei com ela e dançaremos. Qto à dieta ??? Sem crise, o cardápio conspira a meu favor. O legal é que consigo socializar e permanecer na dieta sem ninguém nem perceber, sem ser chato. Amanhã tenho avaliação (to anioso pra ver oq vem). A noite teremos cardio de bike antes da formatura.

Encerrando a semana com aquela sensação de missão bem cumprida. Vc é monstro demais !!! Cuida desse punho, essa lesão engana muito, às vzs, pensa que sarou e ela ainda está lah. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Brava Demais essa Montrinha !!! Acompanhando e Aprendendo com vc sempre !!!

Sem ver a foto antiga, eu queria que meu delts fosse igual o da foto antiga.