Adriano BJJ

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Depois de uns dias ausente, estou de volta. Como comentei, eu e a patroa fomos à praia (Guarujá) e aproveitamos muito. Fiz AEJ tsd, porém, ferro não consegui treinar. O dia que eu ia treinar com o Barba e o Diego (28/12 - sábado), a mina do cara dono da casa estava descendo pra praia e caiu de moto (pegou a moto dele escondido). KKKKKK. 05:30 mais ou menos ligaram pra ele falando sobre o acidente, cara entrou em pânico e acabei indo pra São Paulo com ele pra ajudar a resolver. Por isso, tive que cancelar o treino (me livrei). Sobre dieta esses dias, não me preocupei muito. Creio que deva ter ficado em uns 70% contando tds os dias tive dia 100% e tive dias de 30%.Importante que AEJ paguei tsd. Comi li no insta do meu amigo @Stein, a preocupação maior não é entre a semana de Natal e Ano Novo e sim do Ano Novo até o próximo Natal (12 meses). Pensei que o estrago fosse maior. Desde o dia 23/12, pesei hoje cedo pós treino como de costume e estou 1 kilo acima, estou um pouco retido. Consegui treinar musculação dia 24 e dia 31. Hoje voltei ao cotidiano, 06:00 treino e a tarde teremos cardio.

Tbm não ligo pra doce (SQN). KKKKKKKKKKKKKKK. É oq me corrompe. Sua evolução é uma coisa impressionante mano. Bora !!!

Deu certo, as fotos estão habilitadas.

Obs.: Irei viajar dia 26/12 e retornarei apenas 02/01, provavelmente até lah estarei meio sumido daqui. Qdo saio em férias, me desligo de tudo.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Hoje não falarei sobre treino, apenas quero agradecer. Irei postar umas fotos da minha evolução, já adiantando que está muito longe da onde quero chegar, porém, longe tbm de onde eu sai. Quero agradecer algumas pessoas que foram fundamentais e são fundamentais pra que eu possa sempre evoluir. @Willian Brener - Cara teve uma paciência comigo e foi o primeiro do fórum que eu entrei em contato. Hoje, somos amigo e é um caca que dispensa comentários. @Richard Thomas - Barba, sem comentários pra vc tbm irmão, suas palavras, suas postagens e sua forma de conduzir as coisas me motivam demais. 28/12 vamo treinar juntos, vai rolar aquela resenha e sairei da academia destruído com ctz e de Samu. @MBD - Sempre com suas explicações, opiniões (imparciais), um cara que se todo mundo lesse com atenção ou ouvisse oq fala, com ctz muitos erros não aconteceriam e muita evolução seria mais sadia. @Stein - Cara, vc aceitar a consultoria de um cara de 45 anos, que saiu dos qse 130 kilos e chegou nos 89 totalmente perdido e sem conhecer nada desse mundo, mostra o qto vc é uma pessoa humilde e que não tem dificuldade alguma pra dividir conhecimento. Segue as fotos:

? - Toma seu safado.

Essa fotinha mostrando as pernas, é fake. Diferente de 2 pilantras que conheço. Um treina de cueca e outro de shortinho e camiseta que parece dançarino de Axé.

Barba Surfistinha de shortinho colado ou de camiseta profana, aliás, tanto o short como a camiseta são profanos !!! Seu Safado !!!

Obs: Como iremos parar do dia 23/12 à 01/01 - Está insano o trampo aqui mano. TMJ nessa correria.

Qdo falo que te admiro, respeito e me inspiro em vc, não é em vão !!! Olha isso que bravo mano !!! Tu é FODAAAAAAAAAAAA !!!!

Jamais, nunca !!!! Nem o jeito dele e nem o seu, sou apenas um senhor de 45 anos de meias na canelas e chinelos Rider (varrendo a calçada do quarteirão todo).

Bravo Demais !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre Monstro !!!

FDP. KKKKKKKKKKKKKKK. Ri alto aqui dentro da minha sala, mas, é isso, Bonde vem descendo a ladeira e vem forte !!!

Tu é MONTROOOOOOOOO !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

Bom Dia meus consagrados e minhas consagradas !!! Tudo de Buenas ??? Atualizando: 17/12 - Terça Dieta 100% - Totalmente sem falha. Teve cardio a noite (12km de bike). 18/12 - Quarta O tão famoso Leg Day - Misto de morte e ressureição. Noite de sono muito boa e às 05:50 estava em pé na catraca da academia esperando destravar pra entrar, novamente fui debaixo de uma chuva do caramba, porém, eu e mais umas 5 pessoas que nunca falham, estávamos lah. Aqueci, alonguei e hoje era o dia de destruição total, meu povo, pensa em um cara que se entregou no treino de hoje, percebi que no Agacho Livre e Leg Press, tinha alguns olhares atravessados. KKKKKKKKKKKKK. Cheguei em casa, vi que o chão estava seco (apesar do tempo fechado), deixei o carro mais um dia na garagem e vim trabalhar de bike pós treino de pernas. Foda-se, quero é ver tudo queimando mesmo. KKKKKKKKKKKK. Não tem sensação melhor do que esse sentimento de missão bem cumprida, esse sentimento de que o seu treino não teve trapaça, não teve roubo, não foi fofo. É isso, segue o plano.

Pois é mano, fiquei sem comer doce até meio de Novembro aproximadamente, tinha comido no Ano Novo de 2018 e depois disso não comi mais. Porém, sábado foi foda. Enfim, de volta ao plano.

Faço das minhas palavras a do Lucas, top demais Fefe.

Vai ser tudo seu irmão, só vai !!!

Como vc disse, simplesmente ANORMAL !!! Total respeito e admiração por vc mano. Acho que vou arregar dia 28/12 hein ??? KKKKKKKKKK.

Bom Tarde meus consagrados e minhas consagradas !!! Desculpa a ausência, vamos parar do dia 23/12 à 01/01 no trampo e está extremante corrido. Estou tendo que adiantar bastante coisas, vamos lá, antes tarde do que nunca. Atualizando: 12/12 - Quinta Treino e Dieta 100% - teve cardio a noite (12km de bike). 13/12 - Sexta Treino e Dieta 100% - teve cardio a noite (10km de bike). 14/12 - Sabado AEJ e a tarde Leg Day. O que me ferrou a dieta foi que fui em um evento de um casal amigo (renovação de alianças), eles tinham se divorciado e voltaram. No jantar eu mandei bem, segui a dieta, porém, enchi o rabo de doce, comi demais e percebi que tenho um pouco de compulsão por doce (preciso me vigiar). Negócio é esquentar banana no miroondas e jogar canela por cima (mata muito a vontade de doce). 15/12 - Domingo Deita - 100% 17Km de bike às 07:00 (AEJ) e às 17:00 6km de caminhada (era a consciência me acusando por ter comido muito doce). Treino foi Of 16/12 - Segunda 05:50 estava na catraca esperando liberação pra treinar, treino rendeu demais. Dieta 100% - Estou vindo trabalhar de bike (média de uns 9km) e a noite teve cardio (15km de bike) 17/12 - Terça 05:50 dentro da academia, só deu descer do carro no estacionamento até entrar, me molhei pra caramba, tava caindo o mundo de tanta chuva, o positivo é que estava eu e mais umas 5 pessoas que dificilmente falham. A academia era só nossa. Treino foi top.. Voltei pra casa e vi que o tempo estava nublado, porém, chão estava seco. Peguei a bike e arrisquei trabalhar com ela e deu certo. Hoje a noite teremos cardio. Desculpa o textão, nem detalhei muitas coisas pra não ficar muito grande.

To na mesma pegada, tendo que adiantar várias coisas, almoçando e voltando pra minha sala pra aproveitar o tempo. Iremos parar dia 23 e retornar apenas dia 02/01. Ritmo acelerado.

Segue o jogo monstro !!!

Na realidade, tbm não me lembro da ultima vez que fiquei resfriado. Mas, gosto desse cuidado que ela tem comigo, na realidade, a gente se cuida muito mesmo.

Tah explicado pq acordou sem paciência, sua cliente nãp quis pagar oq vc pediu pelo programa né seu prostituto ???? KKKKKKKKKK Acompanhando, me inspirando sempre (não pra ser prostituto é claro) e aprendendo com vc.

Uma pergunta minha monstrinha: Tu quer parar com seu glúteo aonde ??? KKKKKKKKKKKKKKKK. Acompanhando, me inspirando sempre e acompanhando vc.