Adriano BJJ

É isso, creio que seu shape vai ficar sinistro demais. ACOMPANHANDO E APRENDENDO com vc SEMPRE !!!

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante". KKKKKKKKKKKKKKKK,

KKKKKKKKKKKK.

KKKKKKKKKKKK. Nao que eu seja muito grande, ele que é bem pequeno. KKKKKKKKK. Ahhhh mano, já vi ele circulando pela academia e ele é bem folgado, trombou comigo no dia errado.

Sou apenas um senhor em busca de qualidade de vida, com meias nas canelas, chinelos Rider, varrendo a calçada da rua toda as 05:00 da madrugada e brigando com tds cachorros da vizinhança.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Sabado treinei pernas, fui a pé de casa até a academia, treinei perna e qdo treino perna realmente nao é fofo, fiz hit (12 tiros de 50s alta intensidade por 30s de baixa intensidade) e voltei a pé pra minha casa. Distancia 2.3km, ou seja, foram 4.6km. Domingo of total Hoje, foi dia de costa e bíceps. Cheguei na academia e tava treinando firme com uma intensidade insana, totalmente na minha. Estava no cross e senti uma cutucada no ombro, virei e era um moleke estudante de medicina que aparece de vez enquando, a bençao disse pra mim: Vc nao quer ir treinar naquele cross menor ??? Gosto de fazer peito aqui pq tem espelho. KKKKKKKKKKKKKKKK. Meus amigos, era melhor ter dado um tapa na minha cara, se ao menos ele fosse maior que eu, PQP né ??? Respirei fundo e disse: Vc quer usar aqui ??? E ele respondeu balançando a cabeça positivamente e eu bem calmamente disse: tem 2 opçoes : 1 - Me esperar sem encher meu saco (mais recomendada) 2 - Me tirar daqui a força (menos recomendada) Pq por sua arrogancia, nem revezar contigo eu vou. Vai pra PQP meu irmao, uma hora dessa vc me enchendo o saco ??? Vc deve ter sido mimadinho a vida toda, sempre teve tudo que quis e vem querer botar banca aqui ??? Vai se f....... e sai de perto de mim. Sim, eu sei que poderia ter sido mais educado e blá blá blá, mas, infelizmente ele tbm me pegou em um dia atravessado e estava no fim do treino qse, FODAC. Quem me conhece sabe que qdo eu preciso falar, nao mando recado. Terminei meu treino e sai procurando ele na academia, qdo encontrei disse que se ele quisesse, AGORA pode usar, pois eu tinha terminado meu treino. Dieta 100% De tarde tem aquela caminhada marota de 5km. Segue o projeto.

Cansei só de ler !!! Brabo demais !!! companhando e aprendendo com vc sempre meu irmao !!!

Quando eu crescer, irei treinar assim !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre Barba Safado.

O Animal de sempre !!! KKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc !!!

Vc sendo vc né barba ??? KKKKKKKKK Acompanhando sempre !!!

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Hoje perdi hora e acordei as 06:11 (meu horário habitual é umas 05:20), celular despertou, eu desliguei e fiquei deitado. KKKKKKKKKKK. Qse furei de ir ao Tempo Sagrado, porém, pulei da cama, me troquei rapidao e parti pro treino. Posso falar ??? Treinei feito gente grande, poderia ter perdido essa oportunidade de ter um treino tao insano como o de hoje. Tetas/ Ombro e Tríceps. Esmaguei pra valer, em cada excecuçao, eu conseguia sentir o musculo sendo ativado. Nao fiz Hit pelo atraso, mas, a tarde, teremos a caminhada de 5km. Segue o plano, segue o projeto. Dieta - 100% - Sem erro.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Me perdoem a ausencia, entro aqui qse diariamente e leio os relatos de quem mais eu aprendo. Meu trabalho tem consumido muito meu tempo pra "redes sociais", tenho viajado muito, maioria das semanas saindo na segunda e retornando pra minha casa apenas quinta ou sexta feira. Essa semana e a próxima que ficarei trabalhando da minha casa. Independente disso, qdo estou em viagem, se for pra uma cidade que ainda nao conheço, pesquiso sobre as academias e chegando já vou acertar pra pagar o dia treinado. Nao tenho falhado um dia de treino e muito menos minha dieta. Estou fazendo marmita e levando comigo qdo estou em viagem, achei muito mais prático, saudável, economiza meu tempo e grana. Nas marmitas sei oq estou colocando e nao tenho que sair caçando restaurantes por aí. Continuo mantendo o hit pós treino de musculaçao de manha e caminhando 5km de tarde. Meus treinos nos ferros estao com uma intensidade muito boa, sinto que estou na minha melhor fase desde qdo aderi a vida de musculaçao (uns 3 anos). Continuo treinando as 06:00 e em algumas cidades as academias abrem as 05:00 e nessas cidades, geralmente começo treinar umas 05:30. Dieta: 100% Novidade é que entrei com Stano (24/05), estava a uns 6 meses apenas com 200mg de testo por semana. Meu protocolo vai ser: 400mg testo por semana 15 primeiros dias 20mg de Stano e pós isso 40mg. É isso, vou tentar relatar com mais constancia pra nao virar esse textao. KKKKKKKKK.

Vc me inspirou a treinar perna como se nao existisse amanha, vendo seus treinos, comecei a ficar com vergonha dos meus. Claro, devo estar em uns 20% do que vc faz, mas, evoluindo. KKKKKKK. Exemplo nada mano, tentando, tentando...................

E jogar a toalha desde quando fez parte do seu vocabulário ??? KKKKKKKKKKK. Sinto o mesmo quando entro na academia, como treino cedo, as vzs é complicado sair da cama. Mas, qdo passo da catraca, meu DEUS !!! A energia se multiplica. Vc é uma inspiraçao Fefe. Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

O Monstro voltou pro seu lugar de origem !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

Vc é um animal Barba !!! Sempre e sempre acompanhando e aprendendo com vc !!!

Bom Tarde meus consagrados e consagradas !!! Quero dizer que estou entrando diariamente aqui, porem, estava meio sem assunto, pois, as academias fechadas eu iria ser repetitivo, resolvi postar qdo tivesse novidade. E e novidade é que finalmente segunda feira a academia voltou a abrir, meus nobres, confesso que eu parecia uma criança em dia de Natal quando passei pela roleta do Templo. Apesar de em casa eu estar treinando com maiores séries e repetiçoes por nao ter peso suficiente e ter que ir até a falha, oq me deixou contente é que voltei como se nao tivesse parado todo esse período, nao sei se é pela saudade, mas, cargas normais e uma intensidade muito acima de antes. Ontem foi perna e meu DEUS, como é bom escrever aqui: Meus treinos de perna sao um misto de morte e ressureiçao, foi muito intenso, qdo acabei, a vontade era ficar deitado uns 40 minutos no chao da academia. KKKKKKK. Muito bom, saí da academia me sentindo muito satisfeito, pois, perna eu treinei menos ainda durante a pandemia. Aproveitei esse período de pandemia com tudo fechado e comecei um Cutting, entrei no 39º dia, estou muito bem e acho que levarei mais uns 20 dias. Suporte Ergogenico: 200mg testo por semana, depois desses mais 20 dias de Cutt, entrarei com um procoloco mais agressivo possivelmente. E é isso meus nobres. Dieta 100% - Sem falha. Cardios: Hit pós treino na escada que tenho em minha casa (12 tiros de 1 minuto por 30 a 40s de baixa intensidade) De tarde 4.5/ 5km de caminhada.

Somos dois, sem a academia pra ir e treinando em casa, parece que nao tem assunto pra postar aqui. KKKKKKK.

Imagino o seu supino maneiro. KKKKKKKKK. Acompanhando e aprendendo com vc sempre Barba !!!

Acompanhando.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Aqui segue tudo bem graças a DEUS, qse zerado da Covid, só até amanha de isolamento e a partir de sábado a "Liberdade Canta". KKKKKKKKKKK. Olfato e Paladar qse que 100% recuperados e oq ainda sinto um pouco, é um cansaço meio anormal, segundo a médica, faz parte do quadro. Sigo ainda apenas com treinos de força, cardio só a partir de sábado. Dieta e Treinos - 100% Totalmente sem erro.

Sempre e sempre acompanhando e aprendendo com vc, principalmente nas adversidades !!!

Sim, já melhora bem. A agua morna aliada a essa pomada, vc terá uma melhora significativa.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Novidade pra vcs é que minha dor de garganta, na realidade é Covid, sim, fui positivado. Por mais cuidado que sempre tive e tomei, essa doença infelizmente me alcançou. To bem, perda de olfato, paladar e visivelmente um pouco mais fraco. Independente disso, depois de falar com a médica, continuo com os exercícios de força e apenas abortei o Hit que estava fazendo pós musculaçao e tbm os 5Km de caminhada perto das 18:00 tbm nao estou fazendo por nao poder sair na rua é claro. KKKKKKKKKKKK. Ela achou melhor eu nao fazer cardio nesses dias pra preservar o pulmao. Meu castigo vai até sexta próxima (16/04). Do resto, dieta 100% e sono estou tendo muito mais qualidade. Oq fazemos nao se trata apenas de estética, no meu caso, segundo a médica, meu estado de saúde me ajudou muito a nao ter complicaçoes. Fica a dica.