Adriano BJJ

É isso, creio que seu shape vai ficar sinistro demais. ACOMPANHANDO E APRENDENDO com vc SEMPRE !!!

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante". KKKKKKKKKKKKKKKK,

KKKKKKKKKKKK.

KKKKKKKKKKKK. Nao que eu seja muito grande, ele que é bem pequeno. KKKKKKKKK. Ahhhh mano, já vi ele circulando pela academia e ele é bem folgado, trombou comigo no dia errado.

Sou apenas um senhor em busca de qualidade de vida, com meias nas canelas, chinelos Rider, varrendo a calçada da rua toda as 05:00 da madrugada e brigando com tds cachorros da vizinhança.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Sabado treinei pernas, fui a pé de casa até a academia, treinei perna e qdo treino perna realmente nao é fofo, fiz hit (12 tiros de 50s alta intensidade por 30s de baixa intensidade) e voltei a pé pra minha casa. Distancia 2.3km, ou seja, foram 4.6km. Domingo of total Hoje, foi dia de costa e bíceps. Cheguei na academia e tava treinando firme com uma intensidade insana, totalmente na minha. Estava no cross e senti uma cutucada no ombro, virei e era um moleke estudante de medicina que aparece de vez enquando, a bençao disse pra mim: Vc nao quer ir treinar naquele cross menor ??? Gosto de fazer peito aqui pq tem espelho. KKKKKKKKKKKKKKKK. Meus amigos, era melhor ter dado um tapa na minha cara, se ao menos ele fosse maior que eu, PQP né ??? Respirei fundo e disse: Vc quer usar aqui ??? E ele respondeu balançando a cabeça positivamente e eu bem calmamente disse: tem 2 opçoes : 1 - Me esperar sem encher meu saco (mais recomendada) 2 - Me tirar daqui a força (menos recomendada) Pq por sua arrogancia, nem revezar contigo eu vou. Vai pra PQP meu irmao, uma hora dessa vc me enchendo o saco ??? Vc deve ter sido mimadinho a vida toda, sempre teve tudo que quis e vem querer botar banca aqui ??? Vai se f....... e sai de perto de mim. Sim, eu sei que poderia ter sido mais educado e blá blá blá, mas, infelizmente ele tbm me pegou em um dia atravessado e estava no fim do treino qse, FODAC. Quem me conhece sabe que qdo eu preciso falar, nao mando recado. Terminei meu treino e sai procurando ele na academia, qdo encontrei disse que se ele quisesse, AGORA pode usar, pois eu tinha terminado meu treino. Dieta 100% De tarde tem aquela caminhada marota de 5km. Segue o projeto.

Cansei só de ler !!! Brabo demais !!! companhando e aprendendo com vc sempre meu irmao !!!

Quando eu crescer, irei treinar assim !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre Barba Safado.

O Animal de sempre !!! KKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc !!!

Vc sendo vc né barba ??? KKKKKKKKK Acompanhando sempre !!!

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Hoje perdi hora e acordei as 06:11 (meu horário habitual é umas 05:20), celular despertou, eu desliguei e fiquei deitado. KKKKKKKKKKK. Qse furei de ir ao Tempo Sagrado, porém, pulei da cama, me troquei rapidao e parti pro treino. Posso falar ??? Treinei feito gente grande, poderia ter perdido essa oportunidade de ter um treino tao insano como o de hoje. Tetas/ Ombro e Tríceps. Esmaguei pra valer, em cada excecuçao, eu conseguia sentir o musculo sendo ativado. Nao fiz Hit pelo atraso, mas, a tarde, teremos a caminhada de 5km. Segue o plano, segue o projeto. Dieta - 100% - Sem erro.

Boa Tarde meus consagrados e consagradas !!! Me perdoem a ausencia, entro aqui qse diariamente e leio os relatos de quem mais eu aprendo. Meu trabalho tem consumido muito meu tempo pra "redes sociais", tenho viajado muito, maioria das semanas saindo na segunda e retornando pra minha casa apenas quinta ou sexta feira. Essa semana e a próxima que ficarei trabalhando da minha casa. Independente disso, qdo estou em viagem, se for pra uma cidade que ainda nao conheço, pesquiso sobre as academias e chegando já vou acertar pra pagar o dia treinado. Nao tenho falhado um dia de treino e muito menos minha dieta. Estou fazendo marmita e levando comigo qdo estou em viagem, achei muito mais prático, saudável, economiza meu tempo e grana. Nas marmitas sei oq estou colocando e nao tenho que sair caçando restaurantes por aí. Continuo mantendo o hit pós treino de musculaçao de manha e caminhando 5km de tarde. Meus treinos nos ferros estao com uma intensidade muito boa, sinto que estou na minha melhor fase desde qdo aderi a vida de musculaçao (uns 3 anos). Continuo treinando as 06:00 e em algumas cidades as academias abrem as 05:00 e nessas cidades, geralmente começo treinar umas 05:30. Dieta: 100% Novidade é que entrei com Stano (24/05), estava a uns 6 meses apenas com 200mg de testo por semana. Meu protocolo vai ser: 400mg testo por semana 15 primeiros dias 20mg de Stano e pós isso 40mg. É isso, vou tentar relatar com mais constancia pra nao virar esse textao. KKKKKKKKK.

Vc me inspirou a treinar perna como se nao existisse amanha, vendo seus treinos, comecei a ficar com vergonha dos meus. Claro, devo estar em uns 20% do que vc faz, mas, evoluindo. KKKKKKK. Exemplo nada mano, tentando, tentando...................

E jogar a toalha desde quando fez parte do seu vocabulário ??? KKKKKKKKKKK. Sinto o mesmo quando entro na academia, como treino cedo, as vzs é complicado sair da cama. Mas, qdo passo da catraca, meu DEUS !!! A energia se multiplica. Vc é uma inspiraçao Fefe. Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!