Santz_

Ja anotei aqui kkkk

Obrigado pela dica irmão, realmente ter disciplina é o ponto crucial para continuar evoluindo, tanto fisicamente como psicologicamente!

E aê galera, resolvi criar um tópico para falar sobre minha evolução. Um breve resumo da minha história: Comecei a treinar aos 15 anos, porém naquela época eu comecei a treinar apenas porque uns amigos já treinavam, não tinha prazer por levantar ferro, então quando um faltava eu também não ia, chegava do treino mandava aquele pacote de bolacha danix com leite (é sério kkkk), resumindo 50% do meu tempo de treino que tenho foi resumido a treinar superior 1x por semana, perna? Nunca nem vi, portanto minha evolução foi quase nula. Chegando em 2018 eu comecei a tomar gosto pelo esporte ai foi quando em janeiro de 2018, minha mãe perguntou se eu queria ir em um nutricionista esportivo e eu fui, comecei a fazer dieta tive ótimos resultados em pouco tempo até chegar em junho (ou julho, não lembro) que eu fiquei frustrado com um resultado do vestibular da aeronáutica por não ter passado e parei de fazer dieta e treinar até dezembro, quando finalizei o ensino médio comendo igual um boi, fui engordando até chegar em janeiro, que teve um momento que eu me olhei no espelho (estava com 18% de bf) e falei comigo mesmo "não da mais" e voltei para o plano, porém com uma ultima ajuda do nutricionista, pois preciso diminuir meus custos. Dados: - Idade: 18 - Tempo de treino: Quase 3 anos (sem contar as pausas que dão +/- 1 ano) - Peso: 79 - Altura: 1,78 - BF: 10% Dieta: (24/03) Atualmente eu estou saindo de um cutting, aumentando as kcal aos poucos estava comendo 2100 Kcal, pretendo chegar as 3500kcal, única coisa que estou mexendo na dieta que o nutricionista me passou são os carboidratos, visto que ele foi testando comigo mexendo nos macro e vi que gordura alta para o meu corpo não funcionava muito bem, como cerca de 250g de proteína, 50 ~ 60g de gordura e carbo atualmente está em 323g (subindo ?). Treino: (24/03) ~ Sim, eu também achei essa divisão de treino estranha, mas o instrutor passou. - A (Ombro/Peito) - B (Abdômen/Costa) - C (Ombro/Perna) - D (Abdômen/Bíceps/Tríceps) Medidas: (cm)