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Bahh... Vc faz o certo em evitar o exercício até consultar um médico pra resolver esse problema. Longevidade em primeiro lugar. Esperamos teu retorno parceiro, melhoras!

Não creio q seja o trocar pra 3x10 o ponto que irá alavancar seus ganhos. Se vc confia no profissional q te passou, continue o planejado e evolua dentro desse plano. Vc vai ganhar experiência que será de muita importância pro próximo plano. Na sua idade, sua testosterona começou a cair há pouco tempo.. não é uma queda absurdamente grande, mas também já não é a mesma coisa de quando vc estava nos seus rock star 20s. Saiba que uma consulta médica para avaliar a possibilidade de reposição hormonal é valida, mas também saiba que aperfeiçoar os outros pontos é muito mais importante. Qual a quantidade desse seu peito de frango diário? Há a possibilidade de vc estar ingerindo pouca proteína. Não tenha medo da proteína. Coma muita proteína hahah. Utilizar uma balança pra alimentos pode te ajudar a manter a dieta dentro do necessário pro seu objetivo (é interessante q vc defina um).

Cara, cuidado que cefaleia orgástica é algo que existe! hahahahah Brincadeiras à parte, vai na manha quando decidir fazer uma série mais pesada. Garanta maior intensidade q no treino passado, mas tbm não precisa passar mal toda vez. Essa dor ja tinha ocorrido antes?

Na sua divisão, tendo ombro em A e B, vc poderia colocar deltoide frontal exclusivamente junto com Peito e Tríceps, e deltoide posterior junto com costa e bíceps. Deltoide lateral pode ficar em qualquer um, ou até mesmo dividido. Outra boa opção é A: peito e tríceps; B: Costa e bíceps; C, membros inferiores e ombro. Não ter exercícios isolados de tríceps deve ser útil apenas para manter o que vc já tem, mas acredito q vc possa esperar leves ganhos se for iniciante. Pela frequência de treino de pernas (2x na semana), eu achei o volume de exercícios muito baixo. Panturrilhas eu gosto de misturar treinos de alta rep. com alta carga. (faço 3 séries de cada tipo por treino, treinando 3x na semana). É claro, qualquer divisão pode funcionar se para o SEU corpo for o mais adequado. Considero uma noção básica do que é falado nesse artigo necessária para a otimização de um sistema de treino q quer ser efetivo: https://renaissanceperiodization.com/expert-advice/training-volume-landmarks-muscle-growth Abraço

Perfil lipídico um pouco acima do desejado, mas fique tranquilo. Supondo que vc esteja aqui pelo mesmo motivo que vários de nós, ou seja, aperfeiçoamento do estilo de vida e saúde, vc vai ser capaz de reverter com uma boa dieta e um bom programa de treino. Sempre tenha a supervisão de um médico, pois ja que ele q pediu os exames, ele terá a palavra final. Converse com ele sobre a frequência para repetição do perfil de testosterona, provavelmente será recomendado algo anual ou bianual, visto q o pico da "T" se dá entre os 25 e 40 anos (Guyton & Hall, Tratado de Fisiologia).

Essas causas podem estar relacionadas com disfunção tireoidiana, alterações do sono (importante*), distúrbios imunológicos.. Estou citando por que você perguntou, mas não creio que seja o caso, presumindo que vc estava com libido, energia e humor adequados há mais ou menos pouco tempo. Independentemente da causa, a consequência é um desbalanço de aminas/neurotransmissores a nível de sistema nervoso central. O tratamento pra isso é reforçar no seu cotidiano a prática de atividades que te despertem interesse e prazer genuínos, caso contrário, o caminho neurológico oposto será reforçado (ou seja, vc deve usar o mecanismo de habituação/plasticidade cerebral a seu favor). Quanto ao treino, estava me referindo à necessidade de se ter cuidado com overtraining, que pode te deixar mais cansado, ao invés de mais condicionado. Sua testosterona poderia estar mais alta, e também poderia estar mais baixa e ainda continuar adequada. É possível se ter um nível baixo (o que não é seu caso) e ainda assim fazer um bom proveito do pouco que se têm devido à sensibilidade dos receptores a nível celular. Sim, é individual. Se o seu sono tem um tempo adequado mas não é reparador, considere o uso de melatonina. Se ter um descanso de mais qualidade e realizar coisas que te agradariam habitualmente não melhorarem, procure um profissional. Tenha paciência amigo, abraço

Boa noite. As transaminases não revelam evidência de lesão orgânica, sua elevação geralmente está associada à morte de hepatócitos, podendo também estar elevadas quando há lesão em outros órgãos, como músculos. Valores das gonadotrofinas, ou seja, LH e FSH, dentro dos limites da normalidade, sugerindo que as funções androgênicas e espermatogênicas estão adequadas no seu organismo, e isso é comprovado pelos valores do perfil de testosterona, todos adequados para sua idade. Prolactina também está adequada. Busque analisar o que mudou na sua vida há oito meses atrás. Seja no emprego, seja na dinâmica de relacionamento com sua companheira, amigos, tempo de treino muito prolongado, etc. Pela minha experiência, não parece haver correlação endocrinológica com sua flutuação no humor. Existem sim outras causas orgânicas que podem ser investigadas, mas não custa nada tirar um tempo e ver se o que está te atrapalhando não está se passando na esfera mental. Abraço!

Cara, suas calorias não tão muito baixas? Começar com um déficit muito grande fica foda pq quando estagnar tu quase não vai ter pra onde correr, metaforicamente falando. > Para ser utilizada como energia, a proteína é convertida em glicose, oq demanda trabalho do corpo (gasto de energia/termogênese). O que em cutting é bem-vindo, creio eu.

Foi um profissional que te passou a dieta? Pergunto pq aí tu pode pedir qual a quantidade calórica que ele(a) estimou pro seu objetivo, ou seja, quantificar o déficit, e a distribuição de macronutrientes que ele(a) planejou. Só com essas informações tu já pode fazer algo em relação ao custo da dieta, pois, com um certo cuidado, vc será capaz de substituir alimentos que se fazem onerosos a longo prazo por outros sem prejudicar a estrutura básica. Musts: Leite, MUITOS Ovos, Peito de frango. Na urgência de substituir refeição ou bater carga protéica: Usa albumina, não whey. Abraço

É isso aí bro, sei exatamente como essa de ter que ser aprovado num teste pode atrapalhar. Foi justamente nessa época q parei de treinar e acabei involuíndo ao máximo. Dica: afasta de ti o que/quem te impede de ter a disciplina tanto pra estudar(principalmente), quanto pra treinar, como festas, videogames, etc. Foco! Abraço