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Se fizer tudo certinho, após seu primeiro ano de musculação poderá notar uma mudança legal em seu físico.

Oi Débora, Antes de lhe indicar um hipercalórico, vale ressaltar que grande parte das calorias da sua dieta (70% no mínimo - em minha opinião) deve vir da alimentação. Sei que nos dias atuais uma alimentação com esse aporte é difícil, mas o que realmente vai lhe trazer resultados são os nutrientes que provém dos alimentos. Não sou contra suplementos de forma alguma, porém não use eles porque é "mais fácil do que comer" e sim porque você precisa. Existem diversas marcas como growth, blackskull, integralmédica e maxtitanium que possuem hipercalóricos que podem lhe ajudar (embora algumas pessoas prefiram fazer hipercalóricos caseiros - pois são mais baratos e tem ingredientes melhores). Pesquise as opções destas marcas e veja qual tem o melhor custo x benefício para você. Esteja sempre ligada na tabela nutricional e nos ingredientes do hipercalórico, porque alguns deles são maltodextrina (praticamente um açúcar) e isto pode acabar trazendo um resultado não tão bom para seu físico. Após consumir entre 1 a 3 kilos que hipercalórico, pode notar-se alguma diferença.

Oi Débora, Tenha paciência, essa é uma virtude que só lhe trará benefícios. Um passo de cada vez. Sei que no início a empolgação ou até mesmo a frustração são grandes, mas dê tempo ao tempo. Se você é ecto, garanta uma quantidade de calorias suficientes durante seu dia e trate de sua escoliose com um bom profissional, tenho certeza que após isto poderá fazer agachamento e afins sem problemas. Não se prenda ao peso e ao número de repetições, se na sua ficha de treino diz que tem que fazer 12 e você só consegue fazer 10, não tem problema, desde que você dê o seu máximo naquelas repetições. Esqueça os números, coloque o peso que aguentar fazer (sem dor ou desconforto) e dê seu melhor em cada repetição, esvazie sua mente e foque em contrair sua musculatura durante o exercício o máximo que conseguir, quebre a barreira mental que a dor gera (que te faz parar o exercício) e dê o seu melhor sempre. Os resultados vêm com o tempo. Torcemos por você, boa sorte!

Isso cabe a você decidir meu amigo, quem sou eu pra dizer se algo na vida de alguém foi tempo perdido ou não. Mas em minha humilde opinião, mesmo que você esteja desanimado no momento, se seu corpo mudou pelo menos 5% desde que você começou na musculação, o tempo não foi perdido. Jamais vou dizer que uma pessoa entrar para musculação é/foi tempo perdido. As vezes as pessoas se frustam achando que seu resultado foi pouco, mas é um tijolinho de cada vez, uma hora você chega lá. Se você acha que poderia estar melhor agora, leve os erros do passado como experiência e busque acertar mais daqui em diante. Abraços.

Infelizmente nenhum desses suplementos vai de fato aumentar sua testosterona meu amigo. Treine de forma intensa, consuma gorduras boas na sua dieta (além de uma dieta boa é claro) e tenha hábitos saudáveis, assim você terá uma testosterona estimulada o tempo todo.

Desculpa meu amigo, mas você já começou errado. A sua primeira preocupação do momento deve ser tratar o ombro e as escápulas, quanto mais você ignorar isso e treinar com dor pra ser "hardcore", mais difícil fica seu tratamento. A musculação é algo a longo prazo, então dá pra imaginar que fica difícil treinar em alta intensidade por 5~10 anos cheio de lesão né! Não importa se você é ecto, meso ou endo. Todo biotipo deve seguir um planejamento alimentar(não estou me referindo a dieta especificamente). Você teve bastante resultado no seu primeiro ano pois seu corpo saiu da homeostase, afinal começou a praticar uma atividade nova, gerando até então estímulos nunca recebidos pelo corpo. Pare de comer as coisas que te dão e em quantidade aleatórias, você deve ter uma regularidade com o que come, sei que as vezes não dá pra ser 100%, mas é interessante tentar fazer o possível. Hoje em dia tem muitas informações no fórum, youtube e internet afora que irão lhe proporcionar um conhecimento inicial para que possa ir planejando suas alimentações e evoluindo seu físico. Dieta é tudo. Aprenda a calcular sua TMB(Taxa metabólica basal), esteja em superávit calório, busque comer ao menos 2.0 gramas de proteína por kg/corporal e complete o resto das calorias com carbo e gordura. Boa sorte!

Tomar um copo de água antes de comer não fará mal algum. O "problema" é consumir uma quantidade muito grande de água antes de comer, porque a água vai preencher seu estômago e caso você tenha que comer uma grande quantidade de comida naquela refeição, pode ter alguma dificuldade.

Poderia trocar Nebido por uma testosterona de meia vida 'menor', podendo optar por um Enantato ou Cipionato, aumentando a dosagem utilizada e frequência de aplicações. Como não possui gônadas, poderia optar por fazer Blast & Cruise, pois isto lhe traria maiores ganhos e faria também com que conseguisse manter sua musculatura. Verifique sempre se seus hormônios femininos (estradiol, progesterona, prolactina, etc) estão controlados, dentro da taxa média para o sexo masculino e seria interessante em seu caso manter sua testosterona um pouco acima dos níveis fisiológicos (>1.000ng/dl) (poderia nos informar em torno de quanto ela gira normalmente). Antes de optar pelo caminho acima, é importante que esteja certo quanto ao que quer em relação ao objetivo que deseja, tanto na musculação quanto no corpo em si.

Faça uma bateria de exames e veja como estão suas taxas. No mais, 5mg de Enalapril 2x ao dia deverá conter seu problema enquanto busca descobrir a causa do mesmo.

Comprou com o perigo e se deu mal. O que mais existe hoje em dia são medicamentos de farmácia falsos. Este é o problema de ser refém de usar esteróides de farmácia. Quando eles acabam, você tem que recorrer ao desconhecido para continuar seu ciclo. Minha dica é que encontre um laboratório de confiança e realize suas comprar por lá, afinal é bem difícil uma landerlan da vida ficar sem produto para te vender.

O aumento da testosterona provocado pelos IA's/ SERMS em pessoas normais e saudáveis, é tão insignificante que não vai causar nenhuma mudança notável em seu corpo, seja pela parte estética ou a libido. 490 de testosterona total ou 600 vai "dar na mesma". Se realmente quiser aumentar sua testosterona, considere ultrapassar os níveis fisiológicos ( >1.000 ng/dl).