DevilMonster01

Queria montar um treino pra min, só que precisava de alguns exemplos

Alguém pode me ajudar dizendo qual é melhor para hipertrofia ? muita carga e poucas repetições ou muitas repetições e poucas garga ?

por exemplo suponho que eu faça um treino abc por semana consigo manter o físico assim ? Acho que sou ectomorfo pq eu era bem magrelo

Isso que estou achando estranho, mesmo que se esses 7 quilos fossem só de gordura ainda sim daria diferença né ?

Puts, serio isso oO. Tem algum jeito de postar alguma imagem aqui ? Pq ai eu postava minha avaliação física pra ver se ta certo aquilo rs

Eaew galera estou malhando a 2 messes ganhei quase 7 kg de massa magra mas ainda não senti quase nada de diferença, meu bf é bem baixo é de 5%, eu pesava 50 kg com 1,70 de altura, agora estou com 57 kg, ganhei bem pouca gordura graças a minha nutricionista, mais ainda não notei diferença sera que devo aumentar a gordura corporal tbm para sentir a diferença ?

https://imgur.com/a/PG9HLnf foram 2 messes de treino mais só comecei com a dieta a uns 45 dias

To pesando 65 kilos

Tenho bf bem baixo agr to com 5 de bf

65 cm de coxa é um tamanho legal para quem tem 1,70 ?

Salve galera, estou fazendo academia a algum tenho até agora já ganhei 5 kilos de massa em bem pouco tempo, ai ouvi falar que hipertrofia da muitas estrias, ainda não tenho estrias eu não ligo se tiver algumas mais não muitas sabem rs, tem alguma coisa que eu possa fazer para prevenir até chegar nos resultados que eu quero ? disseram tbm que vai muito da genética até agora não tive sera que não vou ter se engordar tipo mais uns 8 kilos em 4 messes ? OBS: eu não quero ficar monstro sabe, é que sou jogador de vôlei vou disputar um torneio semiprofissional daqui 7 messes precisava ganhar 13 kilos de massa muscular, até agora já foram 5 kilos, por isso o medo das estrias por esse rápido ganho de massa que estou tendo