Débora perez
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Porra, vc é cego ou analfabeto? Eu disse que não tenho pais, mas que crl, que falta de respeito, respeita a minha perda, eu perco meus pais em um acidente e escuto isso, qur falta de amor e respeito, sem empatia, Deus ta vendo
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Adaptei esse agachamento, é eficaz?
Débora perez respondeu ao tópico de Débora perez em Musculação em geral
É, o médico chegou a pedir pra que eu não fizesse agachamentos, eu te juro que quando eu malhava em casa eu via ótimos resultados com duas garrafas de dois litros com areia e fazia o agachamento livre, via resultado em um mês, estava querendo começar a voltar ao tradicional com halteres e com apoio da bola suíça de apoio na lombar, eu nem sabia que tinha grupo no whatsapp kkkk -
Olá, quero deixar claro que valorizo sim cada resposta dada e apoio sim, antes de tudo não como carne animal por espiritualidade mesmo, me restringir disso, bato 3 mil k na dieta por dia que é o necessario e venho malhando mais ou menos por conta da escoliose mas resultados não tenho visto por isso o desanimo mas se estiver curioso se desistir vou ser honesta e dizer que parei de seguir exercícios unilaterais e estou pegando barra mesmo com escoliose Obrigadao ❤ Quem dera eu tivesse uma mãe e um pai, eu quem trabalho e me sustento sozinha, pago aluguel e 200 reais pra alimentação e ponto final, o erro humano é falar sobre oque não sabe, devido a minha espiritualidade não como carne mas enfim tenho conseguido bater 3 mil k e desisti de treino pra quem tem escoliose e to pegando pesos mesmo assim Obrigadoooo, to achando ajuda de um nutro
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Esse agachamento é oque tenho feito junto da bola suíça por conta da escoliose, ele tem efeito bom como da barra pra ganhar massa? https://www.google.com/search?q=agachamento+com+anilha&tbm=isch&ved=2ahUKEwjgyOSi8LfhAhWhDNQKHczbCigQ2-cCegQIABAC&oq=agachamento+com+anil&gs_l=mobile-gws-wiz-img.1.0.0l3j0i8i30l2.19187.21885..23015...0.0..0.186.1282.1j10......0....1.........0i10i67.jhI-cjt-Ve0&ei=hbmmXKDyLaGZ0AbMt6vAAg&bih=560&biw=360&client=ms-android-samsung&prmd=isvn#imgrc=zGBFMV6DM4rlWM
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Tenho 1,70 e 51 kg, Faço uma dieta extremamente maior do que aguento comer e com calorias e malho a 6 meses e ainda não vi resultado algum, faço leg press, cadeiras extensora, flexora, adutora, abdutora, hbc alternado, tríceps pronado, mesa flexora, 4 apoios na maquina, no solo, enfim, continuo na mesma, com o mesmo corpo, malhando corretamente, melhorei muitoo a alimentação e nunca falto os treinos, só aos Domingos não vou, vcs acham que minha genética não tem jeito ou devo continuar tentando?
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Sei que ninguém ira criar uma dieta pra mim mas vim falar sobre e pedir dicas se alguém tiver, eu não tenho dinheiro pra suplemento e a compra aqui em casa não é o suficiente pra quantidade de alimentos que minha dieta precisa, meu pai me ofereceu um hipercalorico da max titanium, pra ganhar peso preciso chegar a 3.000 e sei la, so quis postar, desculpem por falar coisa com coisa
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Opinião sobre hipercalorico max titanium 17500?
Débora perez respondeu ao tópico de Débora perez em Dieta e suplementação
Mas no caso pra ganhar uma sustancia qual seria o melhor suplemento ou hipercalorico?? pra quem quer ganhar -
Tudo oque possui leite aumenta acne é a minha dificuldade em ganhar calorias por isso
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Opinião sobre hipercalorico max titanium 17500?
Débora perez postou um tópico em Dieta e suplementação
Quero muito ganhar peso mas minha dieta não é o suficiente ainda por minha falta de tempo, então gostaria de acrescentar calorias a ela, oque vcs acham desse max titanium hipercalorico? Alguém tem experiência com ele? -
Dieta hipercalorica pra intolerante a lactose
Débora perez postou um tópico em Dieta e suplementação
Tô muito abaixo do peso e quero muito uma dieta hipercalorica mas não posso tomar leite ou derivados -
Alguém me passa receita de hipercalorico caseiro e se puderem por a quantidade de calorias que tem eu tb vou ficar agradecida
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Sou bem magra, gostaria de saber em quanto tempo malhando da pra ver um resultado estético? Sei que isso depende, mas em media?
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Tenho 1,70 e 51 kg, meu gasto calorico é de 2264 ou seja tenho que ganhar maus 500 calorias alem desse gasto, da em media 2764 pra eu ganhar peso, Não tenho grana pra suplemento pq é mais caro, minha dieta tb não tem sido o suficiente, quero um hipercalorico pq acho mais prático pra colocar com extra na dieta, me indiquem um bom pfvr e tenho dúvida enquanto tempo eles começam a surgir resultado
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Meu gasto calórico é de 2264, meu corpo é ectomorfo, faço 40 minutos de musculação leve por conta da escoliose, mas de acordo com meu gasto calorico quantas calorias devo ingerir pra ganhar peso?
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Então, aí que tá eu não consigo nem terminar a 12 repetição com o peso unilateral, Eu já falho antes do objetivo
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Gustavo, foi mal pelo excesso de posts sobre isso, é que me abalou um pouco pra ser honesta esse diagnóstico, mas o problema que tô falando é exatamente isso, Tô a 4 meses e ainda não houve nenhuma progressão nos exercícios, nem um aumento pequeno de carga, não consegui entende Sim, sou iniciante, completei 5 meses hoje
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Tô com um desvio na lombar, uma escoliose, eu bati o raio x e está torta, a médica disse ser escoliose enfim, eu quero muito ganhar massa pois me acho muito magra, o professor passou treino unilateral em tudo e tirou o agachamento, tem algum exercício ou agachamento mais intenso que não mexa com a lombar? Eu fiz com as duas pernas sem ser unilateral e minhas pernas doeram um dia depois oque indica que meus músculos estavam crescendo mas unilateral pra mim não tá sendo nada, não tá tendo nenhum efeito, ainda mais sem agachamento
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COLUNA - (Escoliose, Hiper cifose e Hiperdorlose lombar)
Débora perez respondeu ao tópico de cesilio92 em Saúde e bem estar
Eu tenho escoliose, faz exercícios pra isso, E fazer oque eu te falar, segue meu conselho, faz outras sessões de fisioterapia de novo, agr vc tb pode acrescentar exercícios que melhoram a postura e diminui a distorção junto a fisioterapia, que são a prancha, peridigueiro etc, se vc faz musculação na academia pede o professor pra fazer um treino que não piore -
Tenho o corpo de ectomorfo, sou muito magra, e tenho escoliose, o professor deu ordem pra não fazer agachamentos, levantamento terra e nem nada que coloque pressão na coluna, passou todos os exercícios unilaterais e honestamente eu só consigo fazer mesa e cadeira unilateral com um caco de peso, eu acho que isso não vai ser eficaz pra eu ter um corpo legal, por isso quero fazer com as duas pernas e começar a fazer ponte, agachamento, oque vcs acham?
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Antes de tudo queria dizer que meu treino está unilateral e sem peso no agachamento por causa da escoliose Idade:21 Altura:1,70 Peso: 51 Objetivo do treino: Aumento de gluteos,Pernas e quadril Treino A: 3 x 12- leg press horizontal articulado unilateral 3 x 12 - agachamento com a bola suíça (sem peso) 3 x 12 - cadeira flexora unilateral 3 x 12- cadeira extensora unilateral 3 x 12- mesa flexora unilateral 3 x 12-bíceps com halteres alternado 3 x 12- tríceps papo pronado 3x15' segundos- prancha ---------------------------- Treino B: 3 x 12- cadeira abdutora 3 x 12-cadeira adutora 3 x 12- coice na máquina unilateral 3 x 12- coice no solo unilateral com caneleira de 7 kg 3 x 12- flexão de ombros unilateral 3 x 12- puxada pig neutra unilateral 3x12- plantar no step, panturrilha unilateral 3x20'- segundos perdigueiro 3x15' segundos- alongamento unilateral graviton
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Por conta da escoliose só posso fazer essa leg press, é eficaz? Ela ajuda a aumentar gluteos? Imagens abaixo: https://www.google.com/search?q=leg+press+tradicional.horizontal&client=ms-android-samsung&prmd=isvn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiU1tOD-pHhAhWSGbkGHSloB9IQ_AUoAXoECAwQAQ&biw=360&bih=560&dpr=1.5#imgrc=qMRVizmUez--5M
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Ajuda ! Insônia a uma semana !
Débora perez respondeu ao tópico de Junior Minho em Saúde e bem estar
A ansiedade que provoca a insônia, A insônia sozinha não existe, é um sintoma secundário, vc tem que procurar um psicólogo, psiquiatra e clínico geral, pra saber a causa -
Tenho escoliose e o professor indicou mesa flexora, cadeira extensora, cadeira flexora, tudo unilateral, só que o peso que aguento unitaleral é um caco de peso, usando as duas pernas eu consigo pegar bem mais peso, vcs acham que realmente é perigoso eu deixar de fazer unilateral?? Eu tenho corpo ectomorfo e queria muita ganhar gluteos e pernas pois isso tem detonado minha auto estima, sem contar que ele proibiu de fazer agachamento com peso, só posso fazer sem peso e na bola suíça
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Quero muito ganhar massa, sou bem abaixo do peso, tenho 1,70 e 51 kg, tenho pouquíssimo dinheiro pra dieta e me alimento com oque da, pensei em ser mais prática e colocar um hipercalorico da max titanium 17500 na dieta, oque vcs acham dele? O valor dele até da pra ter um esforço da minha parte mas suplementos realmente eu não tenho dinheiro
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Qual a melhor forma de fazer uma dieta hipercalorica com pouquíssimo dinheiro? Eu sei que não existe milagre gente mas qualquer dica é muito bem vinda
