gabrielni

Sua dieta tem que estar muito boa para voce consumir 4500kcal e nao ganhar muita graxa, quanto ao suplementos nao esquece do malto, de resto so mudaria a creatina como Hellmann, procurei sobre essa clout parece ser uma otima opçao, se nao vá na basica da universal.

Valeu pelo texto!

Dependendo do horário so tem frango e dos brabos.

é muita comida, mas deve ser muito bom, as carnes mais gostosas tudo junto!

Agradeço ao Search, por perguntar, e o Leandro, por responder, tirou algumas duvidas minhas, semana que vem devo começar a LG. Valeu

Acompanhando aqui, semana que vem devo começar LG. Boa Sorte!

Tira o whey + malto do pré treino e faz uma refeiçao com Proteina de absorçao mais lenta e um carbo de baixo IG(peito de frango com arroz interal ou batata doce) e na ultima refeiçao adicionaria mais 1 colher de azeite.

Ai pessoal chegou essa semana meu whey da growth, muito bom , super bem embalado para o pessoal que ta com medo de comprar, podem acreditar pois é de extrema qualidade.

Parabéns cara, ta muito bom o shape, continua que vc tem futuro!

Acompanha aqui também, tenho 16 anos tbm, porem nao chego nem perto das suas medidas, depois posta umas fotos, 1,64 e 94kg deve estar bem grande. Abraços

Barato mesmo whey optimum 2lb por R$ 93,88.

Cara, esta boa sua dieta, a unica coisa que nao gosto muito e do ades, usa o ovos com azeite, castanha ou nozes que são boas fontes de gordura. abraços

Acho que com "animal" ele se referia a creatina para cavalos.

Ótima ideia, e a camisa fico show!

Pô, essa mulher esta muito rasgada.

KKKKKKKKKKKK, ridiculo o cara postando foto pelado!

Cara uma dica é tirar esse nestom, ou semelhantes e colocar albumina, se der tome whey+malto no pos, fica com o hiper no cafe e bota em um desses lanches pelo dia, no pos treino solido use alguma proteina animal , joga um frango.

Vai ser muito bom o UFC 126, e deve passar no SporTV, sempre passa quando tem luta de brasileiros no card principal.

Sobre a suplementaçao, apenas tire o malto do pré treino, sobre o treino e a dieta de uma pesquisada no forum pq há coisas que podem ser melhoradas ai. Valeu

Tá de parabéns essa mulher!

Vai ser muito bom!

Meu voto vai para o Craw69.

Belo texto Gusmão! E valeu por compartilhar com a galera do fórum.

Está boa a dieta, mas tiraria o azeite do Almoço e utilizava apenas na janta, e na ceia usava mais castanhas ou colova o azeite que tirar do almoço.

Estou acompanhando ! Boa sorte com seu diário