Bigzoca

Esquece esse tal de instagram . Se você não trabalha com mídia , não mudará nada em tua vida

eu já vi o pessoal que faz campeonato de comida utilizando esses mordedores ai .... é para dar resistência ao músculo que mastiga .

Sim os manos são freaks , muita genética envolvida , infelizmente não tenho genética para chegar nesse nível

Quanto vocês acham que um anão de jardim (165cm) pode chegar de peso e medidas ? Eu tenho 36 cm de braço 27 de forearms 58 de perna , 38 de pant minha caixa tem 98 cm Acho que da para melhorar muito e vocês chutariam qual o limite para um anão natural ? Esqueci peso está em 66 kg atualmente com uns 14%bf

Eu tenho 65 kilos , atualmente , e já consegui comer 1kg e 500g em uma única refeição de aroz e e carne . Então , posto isto , estou pensando em virar competidor de comida . Acham que teria futuro ? E será que vale a pena Vejam bem competir no bodybuilding ou powerlift tú ganha no máximo uns whey de brinde ( se não for pro ) e ainda gasta na preparação . Comendo tú podes ganhar mais de mil reais em competições

Não tem outra saída ... vou ter que invocar o pedreiro ( tenho treinado com pedras , mas o centro de massa instável é horrível) . Dito isso gostaria de algumas dicas para montar uma academia com pesos feito à base de cimento , pedra e areia . Conto com a criatividade de todos , obrigado . Minhas ideias são halteres e anilhas mesmo , não sei também oque utilizar como barra e se vou conseguir fazer um peso de 10 , 15 e 20 kg (acho que cimento não tem densidade para isso ) Deixem suas ideias :

Não precisa comprar barra . Pegue um cano e passe uma corda dentro dele amarre e pronto ( se tiver pegada da para fazer na corda mesmo)

Procure um médico

Tenho 163cm , menor que eu acho que já é considerada até anã

Mantive o estudo para enem fazendo 20 questões dividas entre natureza e matematica , quando não entendia via tutorias relacionados e utilizava o stoodi. Depois minha escola liberou o material online, ou seja agora estudo por ele e complemento filtrando questões especificas pelo estuda.com e ainda faço um simulado do enem anterior na semana. Agora estou tendo aula em horário regular , que ajudou na rotina. Treinando a1b/ abdomen / a2b / A Flexão,barra fixa,paralelas. A2 rosca 21 com mochila, barra fixa , remada mochila com pico de contração e slow rep,flexão, paralela e rosca unilateral B Agacho normal , agacho perna aberta , pesadas e agacho com uma pessoa no meu ombro ( arpox 60kg) Não conto séries e repetições faço até sentir que deu o pump com 30 a 45 min de intervalo Dieta ta a mesma coisa de sempre comendo limpo , não entrei em defict com medo de catabolizar . Estou gordo,uma salsicha,caixa d'agua,mas é inevitável mesmo kkkk Por incrível que pareça meu peitoral superior melhorou muito (motivo?) meu triceps também e minha perna está horrível quase sem cortes

Teoricamente tudo que você come tem calória,mesmo que muito pouco. Veja : Cal(ou kj) é o trabalho realizado para "digerir" ( não sei se esse o termo certo ,( ou seria absorver ?)) ou seja tudo que você come tem caloria,uma das variantes é a densidade calórica que é quanto de calória um alimento fornece por um volume x, ou seja a densidade calórica do cabelo é absurdamente pequena , ou seja contá-la além de dar um trabalho para contabilizar ( Onde achar a tabela nutricional , dele ? Quais aspectos influenciam na cal de um cabelo , será que um cablo pintado é mais calórico ? e aqueles produtos quimicos de oleo de coco , será que deixa mais calórico ) é perca de tempo , pois é desprezível em relação à dieta. Que eu saiba unha também deve ter umas proteínas mano e tem umas parada q não vou citar por questão de respeito também kkkk

Se você treina e come bem,então não tem como deixar de evoluir. Dito isso,se você comparar-te com ti mesmo,e não com outras pessoas, notará evolução ( obviamente que a curva não é linear , ou seja é preciso reconhecer teus limites e comparar sua evolução com eles, muitas vezes não ganhamos sequer 1kg na balança ou qualquer medida e quando vamos olhar estamos mais densos e melhor condicionados, mas claro que só você notará essa diferença, pois quem conhece teu corpo melhor é ti)

Eu não vou zuar que quando meu serrátil lateral começou a aparecer estranhei muito kkkk seila eu pensei que nasceu uma costela a mais

Recomendaria utilizar levedo de cerveja já que não é para ingerir proteina isolada

Vou falar oque ninguém falou até agora : Tenha estabilidade financeira para bancar teu ciclo e preservar a saúde ;outra coisa é maturidade, que é individual, exemplo é esquecer essa babaquice de adolescente de colocar shape para ir em balada ou tirar foto no instagram e focar na mentalidade de atleta ( Mesmo que não seja um, aes é alto rendimento e se quiser os efeitos máximos terá que comer e treinar como um monstro )

Tenho 164 cm de altura com 65 kg e ainda acho que estou longe do limite natural , sei não parceiro comecei com 52 kg gordos e coloquei 12kg com 12%bf em mais ou menos 2 anos natural , 0 colateral e muito beneficio meche com as paradinha não brother

Lembrei da aula de física o centro de massa é a média harmônica entre as massas e dada distância de um referencial, ou seja quanto mais irregular for a distribuição entre os pesos maior será sua força. Dessa forma considerando que um haltere é praticamente simétrico e uma mochila tem sua massa disposta de forma irregular , por conseguinte a demanda de foça na mochila será maior comparada com o haltere ( considerando teu braço como alavanca constante ) Se estiver errado corrija-me

O Brasil precisa de coesão social.Qualquer luta de gêneros é idiotice para gerar lacunas na nação brasileira.

Principalmente em bullking,quando você fica enjoado bate leite,mel,banana,aveia,ovos poe achocolatado zero com canela. Quando não aguentar mais comer vira uma dessas e bate os macros

Irmão segue firme na academia,ninguém nasceu "sheipado",veja o Levrone e nasser el sonbanty quando adolescentes,se quiser ser excepcional em algo vai ter que ralar e sofrer igual um desgraçado,mas é assim mesmo,se não tem genética construa tudo na base da pedrada e muito ferro igual Plantz fez com suas pernas

A única diferença que se se considera é quando usa-se halter separado e anilha + barra (Obvio,mas tem pessoas que desconsideram a barra,a olímpica por exemplo pesa bastante)

Tem alguns exercícios para isso,mas engrossa momentaneamente igual aqueles dubladores ou narradores. Eu faço de vez em quando,é tipo você puxar um macarrão pela boca e tentar falar grosso,depois da um soco no peito e segue firme,tua voz vai ficar igual a do sardinha,obvio que por pouco tempo. Fora isso tem até coach de voz amigão kkkk tenta procurar um , faz uma puta diferença mesmo. Esqueci aqui , você pode usar programas para modificar a voz,para esse fim recomendo audacity é fácil de mexer e da para virar um robôzão com ele

Primeiro dia e não vou parar até o próximo ano .

Eu sei que o pessoal costumar tomar bicarbonato de sódio para resistência,mas se tem doenças estomacais e não está acostumado com o uso creio não ser uma boa ideia.O ideal é procurar um profissional de educação física ou ter uma simples conversa com um corredor sobre as estratégias para utilizar antes da prova

Treino abs em casa e não utilizo cargas senão o peso corporal,tenho taquinho mesmo com bf alto e sem fazer dieta e vou te dizer o porquê: - Predisposição genética : eu e minha irmã que nem treina temos "tanquinho" -Treino: fazia judô durante toda minha infância e todo treino fazíamos abdominais -Treinamento com pesos e aeróbico: treine intenso,pois isso vai acelerar teu metabolismo e logo você ficará definido de modo a abaixar teu bf -Dieta:Nem se fala,abs é dieta tanto que tem muito magrelo por ai que só tem abdômen mesmo sendo um frango,então sem dieta,sem perca de gordura e pele grosa,portanto os abdomens nunca irão aparecer -Por fim vou te passar minha antiga de abdômen que realizava três vezes na semana : Abdominais normais 3 series de 15 - 30 repetições abdominais deitado de lado 3 series de 15 - 30 Abdominais canivete ( perna para cima ) 3 series 8- 12 repetições Abdominais abraçando as pernas 3 series com o máximo que conseguir No final eu fazia abdomens apoiado na cadeira até eu sentir que não da para tirar mais repetições, dividindo em series de no máximo 10 e vai até falhar * Os intervalos entre exercícios é de mais ou menos um minuto, 30 segundos entre as séries. Não faço mais esse treino,fazia quando treinava para judô e queria desenvolver resistência,mas esse treino que me deu o famoso" tanquinho " . Hoje como já tenho a musculatura desenvolvida hoje só faço cadeira,de lado e abraçando as pernas muito menos volumoso que a anterior, em fim você deve se adaptar o treino de acordo com suas necessidades e observar qual frequência você reage melhor ( Tem gente que treina abs todo dia e tem resultado;assim como tem o pessoal que treina uma vez por semana e continua tendo resultado) E antes que esqueça,tem as pranchas e o stomach vacuum que são ótimos também e ajudam os fisiculturistas a controlar aquela "barrigona de gravida" no palco .