Bigzoca

Não uso hormônios , comecei a treinar porque reduzir meu stress . Antes já fazia natação e judô , competia no judô,mas perdi a animação que tinha e me enjoou mais de dez anos em uma arte marcial . Sendo assim,parei de treinar,mas não conseguia render tanto quanto antes , pois não dormia direito e "sentia algo faltando " . Nessa linha,conheci a academia e notei ,que treinando hardcore, você chega em casa cansado exausto e só pensa em comer para depois descansar,ou seja,combate stress,deixa menos ansioso,faz mimir mais fácil e claro fica sheipado .

Não muda nada . Oque muda é a sua postura que fica mais confiante . Nunca vi uma mulher (que não seja arbitra) mandar lançar um triceps lateral ou um duplo biceps de costas , aliás, não é atoa que tem gnt que não treina costas direito,pois esse músculo é complicado de mostrar para gatinhas . Em fim para mim não fez diferença nenhuma, em vista que atribuo as mudanças ao comportamento / confiança . Volto a repetir se você botar o melhor shape do mundo o Colleman perto de uma muié ela um grito e sai correndo de medo, então acho que n tem nada av mesmo .

Alho sal e bate no liquidificador , depois utilize esse tempero em todas refeições e complemente com ervas tipo manjericão(frango) , manjerona(frango e porco) , tomilho (boi), alecrim ( combina com porco) . Carne de porco é bom bater temperos com cebola e deixar marinando , frango você raspa o limão nele que fica muito bom, pimenta do reino pode adicionar . Gordura eu gosto de azeite ou banha de porco (Para untar). Isso ai é oque eu sei fazer tem moela e fígado de boi também , mas ninguém come miúdos mais. Dica bacana é a carne do porco que é muito saborosa e estava barata

cara abdômen é genética eu não gosto desse músculo , não serva para nada , fazia somente para fortalecer o core e aparecia o desenho mesmo com eu gordo , lógico que nada coladinho e vascularizado , mas tava lá aqueles gomo principalmente quando faço força. Às vezes você pode treinar esse músculo mais frequentemente para desenvolvê-lo , não acho que vai hipertrofiar ( até pq se acontecer tua cintura aumenta, mas aumenta bastante a resistência e o controle do músculo . Pode ser postura também , barriga relaxada tem que fazer uns exercício de controle e vacuum . Se fosse recomendar algo veria sobre as bikini , não sei oque as muié arruma lá , mas tem cintura mais fina que minha perna . Acho q deve ter um segredo ai

cara, se for para comer uma dica é tomar uma dose de cachaça antes , pois ela ajuda a abrir o apetite , mas tem que ser cachaça boa para evitar revirar tua barriga

refaça o bf , 27% é muito de gordura pode ser que você errou no método de medir o bf

Oque pode acontecer é a oxidação da albumina quando estiver contato com a ar , mas tem que procurar alguma fonte sobre a oxidação dessa substância ( Geralmente vem escrito na embalagem depois de abertos consumir X dias , dai não significa que perdeu o efeito , mas também não é aconselhável ingerir)

Se a questão for financeira compre : moela , fígado de boi , fígado de galinha e miudos com temperinho fica ótimo e nutritivo

aqui em casa eu so volto a treinar quando tiver vacina, saúde dos meus familiares é prioridade .... devia pensar assim , pois da para treinar com o peso corporal e até levantar pedra

Mil cal não vai aguentar fazer 60 mim de treino e 60 de cardio , é até perigoso abaixar a glicemia e desmaiar mano

Funciona,os nadadores adoram tomar bicarbonato antes do treino, evita a fadiga , ótimo para esporte de resistência só da uns gases sinistros

treino 3 vezes por semana com dois discos de freio e pedras e deu para crescer fui de 65kg para 70kg

Cara estou com pouco peso em casa, faço isso mesmo e ajuda demais no pump . No entanto,tem que ter muita consciência corporal para fazer isso corretamente porque dependendo nesse "demorar mais" você , na verdade, perde tempo de tensão achando que tá sendo o máximo

"Tbm to com um whey, só que tá vencido e parei de tomar pra vê se paro de sentir isso." . Cara jamais tome algo vencido, uma vez quando fui para uma cidade turisticas fui em um lugar mais barato desconfio que me venderam hambúrguer vencido perdi 5kg(quase 10% do meu peso) infecção grave , tive que repor a flora e tudo mais. Durou semanas e sou resolveu com eu indo na doutora mesmo. Outra coisa que tava fodendo meu estomago é café, não sei porque , mas tava me dando embrulhando todo .

Aguenta(lógico que depende do estado) já vi pessoas fazendo , mas tenho medo da barra desprender