ZOOM

Delegado dá voz de prisão a policiais do CHOQUE - RJ
Em 14/08/2013, um grupo de policiais do Choque recebeu voz de prisão do delegado de plantão na 9º DP (Catete, RJ) após atacar manifestantes GRATUITAMENTE, jogar bombas dentro da delegacia e destruir a porta da mesma.

A cena deles meio sem saber oq fazer enquanto levavam esporro do delegado sob aplausos dos manifestantes é SENSACIONAL!!!
https://www.facebook.com/photo.php?v=137699849774645&set=vb.298280080217390&type=2&theater

Filhão, uma coisa que você tem que entender é que existe uma margem de erro mínima.. Não existe produtos alimentícios que possuam extrema rigidez e precisão no apontamento nutricional... Até os produtos e alimentos naturais (frango, ovo, leite, carne vermelha) não possuem mesma quantidade de proteína por porção.

Cada boi é um boi, cada planta é uma planta, cada frango é um frango... Você consome 100g de laranja e acha que sempre vai consumir exatamente Xmg de vitamina C? Não... E aí, faz o quê? Processa a natureza? kkkkkkkkk

Além do mais, se o Fernando quisesse iludir, colocaria mais carboidrato do que proteína no produto e venderia açúcar a título de proteína pra galera...

Impossível alcançar o nível de precisão que você considera adequado...

Também achei isso.

Se for verdadeiro, entre em contato com a empresa e peça para que ela providencie os documentos do sedex para que prove que mandou 3kg para você. O Código de Defesa do Consumidor estabelece a inversão de ônus, uma vez que o consumidor é considerado hipossuficiente para provar os fatos a seu favor.

Em linhas mais simples de explanação, não é você quem tem que provar que a empresa está incorreta, mas a empresa que tem que provar a sua inocência.

Acredito que o Fernando dar-lhe-á atenção e se, dificilmente, não o fizer, pode entrar com uma denúncia no PROCON. Mande uma carta registrada para a empresa dele com aviso de recebimento, é a melhor prova que você tem para garantir seus direitos.

CÓDIGO DE DEFESA DO CONSUMIDOR:

Art. 6º São direitos básicos do consumidor:

VIII - a facilitação da defesa de seus direitos, inclusive com a inversão do ônus da prova, a seu favor, no processo civil, quando, a critério do juiz, for verossímil a alegação ou quando for ele hipossuficiente, segundo as regras ordinárias de experiências;

Em vermelho = perder gordura localizada é só com cirurgia ou algum método insólito... Com dieta e treinamento visando à perda de adiposidade corporal, você perde massa gorda (gordura) de forma geral. Tudo depende do fator genético. Alguns acumulam mais gordura na perna, outros na barriga, no braço etc.
Seu corpo que sabe de onde tirar gordura. Pode ser que pra queimar essa gordura da barriga, você tenha que queimar a gordura de outros locais primeiro rsrs..

Em azul = perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo até que é possível, mas é inviável. Ou você foca para ganhar músculos (dieta bulking e suas modalidades) ou foca para perder gordura (cutting)
Assista a esse vídeo que você entenderá melhor: http://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M

...

Fico feliz que tenha melhorado seu corpo ao longo desses 2 anos, mas saiba que poderia ter sido melhor rsrs =D

Boa sorte!

Também achei isso.

Se for verdadeiro, entre em contato com a empresa e peça para que ela providencie os documentos do sedex para que prove que mandou 3kg para você. O Código de Defesa do Consumidor estabelece a inversão de ônus, uma vez que o consumidor é considerado hipossuficiente para provar os fatos a seu favor.

Em linhas mais simples de explanação, não é você quem tem que provar que a empresa está incorreta, mas a empresa que tem que provar a sua inocência.

Acredito que o Fernando dar-lhe-á atenção e se, dificilmente, não o fizer, pode entrar com uma denúncia no PROCON. Mande uma carta registrada para a empresa dele com aviso de recebimento, é a melhor prova que você tem para garantir seus direitos.

CÓDIGO DE DEFESA DO CONSUMIDOR:

Art. 6º São direitos básicos do consumidor:

VIII - a facilitação da defesa de seus direitos, inclusive com a inversão do ônus da prova, a seu favor, no processo civil, quando, a critério do juiz, for verossímil a alegação ou quando for ele hipossuficiente, segundo as regras ordinárias de experiências;

Leptina é regulada por duas coisas. Uma é sua ingestão calórica. Uma dieta com alta ingestão calórica é igual a altos leveis de leptina enquanto uma com baixa caloria corresponde a baixos leveis de leptina

Quando a leptina cai, cai também o seu metabolismo e a queima de gordura (fato que vc não deseja, caso você não saiba).
Então como você deve entrar em dieta (comer menos calorias) sem ter baixos níveis de leptina causando uma diminuição de metabolismo no seu corpo e na queima de gordura?
Curiosamente, a resposta da leptina para uma dieta é um fato gradual. Isto leva em torno de uma semana de dieta para a leptina cair significativamente (diminuir em 50%).
Então, após uma semana – 7 dias – você estará passando por uma diminuição em 50% do seu potencial de queima de gordura.

Felizmente, há boas noticias!

Deixe-me fazer lhe uma pergunta. Vc gosta de pizza? É claro que gosta! Todo mundo gosta de pizza.

E que tal se eu lhe dizer que vc pode utilizar pizza (ou qualquer outra comida que você ama e que a sua “dieta” não deixa você comer) para reverter a adaptação negativa da dieta, aumentar os níveis de leptina aos níveis do céu e mandar o seu corpo de volta para a faixa de queima de gordura em apenas 24hrs.

Isto tudo é VERDADE.

Resumindo: enquanto demora por volta de 7 dias para o seu nível de leptina cair drasticamente, em contra partida leva somente UM DIA de supercompensação para levar os seus níveis de volta ao normal e colocar o seu corpo na zona de queima de gordura.
E esse dia glorioso é o que nos referimos freqüentemente como o “Dia da trapaça”.
Agora, para fazer com que os seus dias de trapaça trabalhem para melhorar a sua perda de gordura , cada novo dia deve ser estrategicamente planejado para optimizar os resultados da queima de gordura naquele dia. Se você está em dieta 7 dias por semana, semana após semana, você está ferrado!

Se você quer perder gordura consistentemente, semana após semana, você precisa de dias com alta caloria no seu programa.

E vc sabia disso? 1000 calorias de pizza funcionam melhor que 1000calorias de aveia.

Então, pq algo como uma pizza funcionaria melhor que aveia nesta situação? Bem, a resposta é: Pesquisas direcionadas!

De qualquer forma, a pesquisa mostra que a leptina é altamente correlacionada com um outro
hormônio: a insulina. Quando a insulina sobe, o mesmo acontece com a leptina, e vice-versa. Que alimentos têm a resposta mais elevada de insulina? Aqueles que contêm tanto alto índice glicêmico + Carboidratos / gordura. Na verdade, a resposta à insulina desses alimentos é sinérgica.

Então, coisas como o Mac & Cheese (não tenho certeza porque eu capitalizados isso), pizza,
donuts, biscoitos, Reese's ® Peanut Butter Cups, pastelaria, gelados e
qualquer outra coisa que combina carboidratos + gordura trabalha excepcionalmente bem para aumentar a leptina.
Você poderia naturalmente ir com uma opção mais "limpa" como a massa de queijo + (lasanha
alguém?) se você não quer comer cookies. Eu, porém, continuarei a gozar das minhas bolachas recheadas!

Ah, e outra coisa que afeta os níveis de leptina são níveis de gordura corporal. Ou seja, maiores
níveis de gordura corporal = níveis elevados de leptina e menores níveis de gordura corporal = níveis mais baixos de
leptina. Esta é uma das razões pelas quais é mais fácil para perder a gordura quando você tem substancial
gordura a perder na frente, ao contrário da façanha muito mais difícil de
passar de magro para trincado.

De qualquer modo, para cada quilo de gordura que você perde, torna-se cada vez mais
difícil de perder o próximo KG de gordura devido aos níveis de leptina diminuírem. Isto também contribui para a
progressivamente mais lenta a perda de gordura assim que você começa a ficar mais magro.
Mas, não seria legal se houvesse uma maneira de continuar a perder gordura excepcionalmente rápido, mesmo que você comece a ficar mais magro? Bem, aí está, mas para isso é necessária uma abordagem MUITO estratégica, e alguns métodos bastante radicais.
Felizmente, isso é exatamente o que eu ensino no programa Xtreme Fat Loss Diet - exatamente como
combinar os métodos extremos na seqüência mais estratégica possível para produzir um mais rápido nívelde perda de gordura, a fim de levá-lo a partir de onde você está atualmente
ao ponto em que você está absolutamente "trincado, rasgado", como dizem, sem
uma única “estagnada” na sua taxa de progresso.
E não tenho medo ... em breve veremos como fazer isto. Até então ...

Créditos da tradução: Não tenho certeza, mas creio ser do membro Zell.

Pontos que você deve considerar

-Carb UP
-Atentar para a diminuição do metabolismo devido à dieta restritiva de calorias
-TMB diferente do que antes do início do dieta
-Estar ciente de que no início é sempre mais fácil perder gordura. Depois fica mais difícil, mas nem tanto assim.
-Cogitar fazer uso de estimulantes como Ioimbina, Cafeína + Efedrina etc.
-Cogitar fazer uma dieta cetogênica
-Protocolos de treinamentos aeróbicos, como AEJ (Aeróbico em Jejum) e HIIT (High-Intensity Interval Training), podem auxiliar na queima de gordura
-Jejum intermitente também pode ser uma alternativa
-Diminuição de carboidratos da dieta (com recargas/ Carb UP)

Pontos que você deve considerar

-Carb UP
-Atentar para a diminuição do metabolismo devido à dieta restritiva de calorias
-TMB diferente do que antes do início do dieta
-Estar ciente de que no início é sempre mais fácil perder gordura. Depois fica mais difícil, mas nem tanto assim.
-Cogitar fazer uso de estimulantes como Ioimbina, Cafeína + Efedrina etc.
-Cogitar fazer uma dieta cetogênica
-Protocolos de treinamentos aeróbicos, como AEJ (Aeróbico em Jejum) e HIIT (High-Intensity Interval Training), podem auxiliar na queima de gordura
-Jejum intermitente também pode ser uma alternativa
-Diminuição de carboidratos da dieta (com recargas/ Carb UP)

As pessoas ainda tem fixa a ideia de que tem que comer de 3 em 3 horas, caso contrário não é dieta...e a coisa não funciona assim...

Quer praticidade? Deixa preparado uns sandubas de atum, ovo, frango, carne ou peixe...coloca uma salada no meio...é prático, você passa um plástico filme e leva...e é muito mais gostoso que essas porcarias...

Não entra na minha cabeça essa "dificuldade" que o povo tem pra comer comida...opção não falta...

Treino de resistência são inúmeras repetições com cargas leves-moderadas...

Melhor coisa para você é treinar para hipertrofia ou ganho de força para salvar um pouco sua massa magra... Não sei se treino de resistência seria uma boa opção para cutting... Eu não faria...

Gustavo, você está mantendo um déficit de, praticamente, 1000 kcal... Não precisa de tudo isso... É claro que quanto maior o déficit, mais rapidamente você perderá peso, mas isso sacrificaria mais a sua massa magra. É claro que fatores genéticos e o individualismo da pessoa pode ajudá-la a manter músculo, mas ninguém é dono de uma genética tão perfeita aos olhos do fisiculturismo rsrs...

Eu manteria um consumo diário calórico de 2000 kcal nos dias COM treino e de 1700 kcal nos dias SEM treino.

Pode aumentar um pouco o carboidrato, não precisa fazer uma restrição tão grande assim. Faça o seguinte, mantenha um consumo de proteína de 2g/kg, e de 1g/kg de lipídio (gordura)... O resto você completa com carboidrato até bater a quantidade de calorias diárias.

Mantenha essa rotina nutricional, juntamente com exercícios diários anaeróbicos (hipertrofia ou força) e tenha paciência, pois os resultados virão...

Gustavo, você está mantendo um déficit de, praticamente, 1000 kcal... Não precisa de tudo isso... É claro que quanto maior o déficit, mais rapidamente você perderá peso, mas isso sacrificaria mais a sua massa magra. É claro que fatores genéticos e o individualismo da pessoa pode ajudá-la a manter músculo, mas ninguém é dono de uma genética tão perfeita aos olhos do fisiculturismo rsrs...

Eu manteria um consumo diário calórico de 2000 kcal nos dias COM treino e de 1700 kcal nos dias SEM treino.

Pode aumentar um pouco o carboidrato, não precisa fazer uma restrição tão grande assim. Faça o seguinte, mantenha um consumo de proteína de 2g/kg, e de 1g/kg de lipídio (gordura)... O resto você completa com carboidrato até bater a quantidade de calorias diárias.

Mantenha essa rotina nutricional, juntamente com exercícios diários anaeróbicos (hipertrofia ou força) e tenha paciência, pois os resultados virão...

dieta meu amigo
você pode dizer: "ah mas eu tenho uma dieta"
e mimimi
mimimi
e meu suplemento o carnivor isolado animal monster nitro pack explode 10000 MASS black ultra power mega blaster

não.

é dieta
acha que está comendo X, mas está em Y e bem longe do X

Você está constantemente engordando e emagrecendo... Ambos processos ocorrem quando existe um desequilíbrio calórico em sua dieta. Em linhas mais simplórias de explicação, você engorda quando consome mais calorias do que consegue gastar; exemplo: você gastou 2000 kcal hoje, mas consumiu 2500 kcal = você ganha peso.

O inverso acontece com o emagrecimento, a diferença é que há um déficit calórico, ao invés de um superávit, isto é, você gasta mais calorias do que consome no dia...

Eu posso emagrecer consumindo coca-cola, pizza, McDonald's e rosquinha de chocolate, como posso engordar comendo pão integral, frango, cenoura, beterraba e ovo cozido...

Calcule sua TMB e NDC e monte sua dieta (aqui: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/)

Quando você começa a fazer contas que percebe o porquê que muitos aqui recomendam comer COMIDA ao invés de SUPLEMENTO. Muito mais barato...

Sua pergunta é resolvida de forma simples. Só fazer as contas de quantos gramas de cada um dos 3 macronutrientes você precisa no dia e consumir isso, seja com arroz e feijão ou, até mesmo, com whey e hipercalórico...

Como assim limite? Acho que não entendi direito rsrs... Mas em relação a sua ingestão calórica, está legal! Mantenha sempre 600 kcal de excedente que terá bons resultados. Não adianta aumentar muito, senão a pança cresce junto =S

Banana possui vitaminas do grupo B, potássio e magnésio, elementos importantes para um bom desempenho muscular. 1 banana possui, em média, 29mg de magnésio e 450mg de potássio.

Excesso de magnésio está associado a alguns problemas, como fraqueza muscular, pressão baixa, rubor na face, náuseas, insuficiência respiratória e boca seca. Mas para que haja uma sobrecarga de magnésio, você teria que consumir MUITA banana.

Em relação ao potássio, seu excesso (hipercaliemia) raramente traz problemas ao organismo, uma vez que os rins encarregam-se de eliminar o excedente deste micronutriente.

Pode comer banana sim, afinal, Pode comer um cacho inteiro haha...

Muito difícil olhar só pelo braço, mas se fosse pra dar um chute, eu diria que você tem uns 9%...

Dá uma olhada nesse quadro:

Se for o seu braço no perfil, já lhe digo que não tem 4% de bf...

A dieta está boa, se quiser pode até diminuir um pouco o consumo de proteína para economizar mais para outros dias, mas daí é preferência pessoal.

Thiago, tudo bem?

O que lhe passarei são meus conhecimentos e experiência com dietas e suplementos (termogênicos e cia).

Primeiro o que tenho que lhe dizer, humildemente é claro, é que você não ganhou todo este peso de uma semana para outra, assim também não perderá tudo de uma semana pra outra rsrs... Se você pegar firme mesmo na dieta, consegue perder cerca de 1kg por semana...

O que você teria que fazer é calcular sua TMB e NDC (calcule aqui http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/) e manter seu consumo diário calórico cerca de 500 kcal a menos. Em linhas mais simples de explanação, você deve manter-se em déficit calórico (gastar mais do que você consome em calorias) todos os dias para que lipogênese sobreponha a lipólise e você consiga perder peso diário.

Mantenha um consumo de proteínas diário de, pelo menos, 1,5g a 2g por quilograma do seu corpo. Se você pesa 108kg, teria de consumir algo em torno de 160-215g de proteína por dia. Mantenha os exercícios de hipertrofia ou força para que consiga manter o máximo de massa magra e perder, preferencialmente, a gordura.

Sobre termogênicos

A meu ver são ótimos para quem quer perder gordura. Já fiz uso do Lipo6 Black UC e gostei muito do resultado. É claro que mantive uma dieta adequada para meu objetivo. Perdi 0,8-1,2kg/semana.

Quando você acabar de consumir o Lipo 6, cogite fazer uso de Efedrina + Cafeína, pois também ajuda bastante no seu objetivo. É claro que você precisa também pesquisar um pouco sobre os efeitos colaterais e protocolos de uso de efedrina e cafeína antes de sair fazendo loucuras rsrsrs...

Algumas dicas

As principais dicas eu acho que já dei, mas outra que lhe dou é de fazer AEJ (Aeróbico em Jejum). Esse vídeo do Leandro Twin é muito bom (link de acesso aqui: http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI). Fora isso, existem outros protocolos de treinamento visando à perda de massa adiposa, como o HIIT (High-Intensity Interval Training); esse vídeo do Diego também dá uma introdução legal sobre o que é HIIT (link aqui: http://www.youtube.com/watch?v=zOFo3ITT-SA).

Eu, como preferência e gosto pessoais, evitaria treinos aeróbicos convencionais, pois acho que sacrificam muito a massa magra. Eu aconselho você manter um treino que utilize mais os seus músculos (hipertrofia ou força), pois sugere-se que fazendo uso de seus músculos, enviaria uma mensagem indireta para seu cérebro para que este utilize a gordura como fonte de energia e não sua preciosa massa magra.

Considerações finais

Como eu disse, de nada adianta ter pressa, pois só o que você conseguirá é decepção, overtraining ou até mesmo passar mal com o uso excessivo de estimulantes e termogênicos. Faça o básico, AEJ ou HIIT, treinos de hipertrofia ou força, déficit calórico de 500-1000 kcal, consumo adequado de proteínas e tenha paciência que seus resultados virão...

Perseverança na caminhada rsrs =]

Abraço...

"Printa" e coloca como imagem!

Lipo 6 e Oxyelite, ambos de fórmula antiga, são os melhores.

Sou a favor de você usar algum deles e, quando acabar, você inicia o uso de Cafeína + Efedrina.

Fora isso, todas essas substâncias abaixo também podem ser utilizadas como forma de auxílio de perda de gordura.

Lista das substâncias:




OBS: Desconsidere a dosagem.

Boa sorte!

Você acha que tempo de absorção influenciará nos seus ganhos?

lol
também bixo

Nossa, mas que ódio é esse, meu querido?

Único suplemento que presta é Creatina... 99% do restante pra mim é tudo lixo, tudo marketing.

Investe em comida. Frango é barato e tem muita proteína de alto valor biológico...

Se você fizer as contas, sai muito mais barato investir em comida do que em suplementinho X e Y...hahahahaah