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Diego_Pereira

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Tudo que Diego_Pereira postou

  1. Diego_Pereira
    Diego saiu do grupo
  2. Diego_Pereira
    To quase viu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É sim... Sempre relutei, mas quando fui no endocrino e ele me receitou a Deposteron, fiquei feliz.
  3. Diego_Pereira
    Vamo que vamo mestre do jiu e dos pesos! Minha mulher nunca fala nada. Mas as outras pessoas sempre falam. Então tá ótimo kkkk
  4. Diego_Pereira
    Sticker: C ta doido!!!! Esse OHp eu acho que faço errado tbm. Mas não com essas cargas violentas q vc faz... Credo. Me lembre de não combinar treino de ombros com vc... Ve se nao vai zuar (dieta/treinos) muito nas férias...De resto, aproveite bastante. Aqui nas minhas, só saí dos 100% no dia do meu aniversário. Pra cima barba!!!!
  5. Diego_Pereira
    Desculpa a demora em responder... Fim de férias (hoje). Fazendo várias coisas. Mal cheguei perto do note. Espanquei as benditas hoje de novo. Vou relatar. Tmj. Boa. Essa semana completo a 4º. Acredito eu que a partir da semana que vem, os resultados comecem a aparecer mais. Prosseguindo com o relato, sábado não consegui ir a academia (fecha as 14h). Mas a tarde consegui treinar os braços na academia do prédio. Treino: (Sábado) Rosca Scott Sentado + Tríceps Testa Barra W – 4x10~15 (Tive que adaptar essa rosca Scott no aparelho disponivel) Rosca Scott + Tríceps Corda – 4x10~15 Rosca Alternada + Triceps Pulley – 4x10~12 (Na rosca alternada, estava sentado bem próximo do espelho e dava pra ver as veias saltando dos braços até os ombros. Muito bom isso) Abdominais + Rosca Martelo – 4x12 Treino: (Segunda) Aquecimento – Banco Horizontal com Halteres (Academia tava lotada) - umas 20 reps Supino Reto – 4x ~12 - Consegui (novamente) fazer 3 séries com 40/40 e na última fiz 30/30 com mais repetições Crucifixo – 3x 10~12 Supino Vertical – 4x10 - Carga Pesada Cross Polia Alta – 4x12 Peck Deck – 5x12 Abdominais – 5x~20 Treino: (Hoje) Aquecimento - Leg Press 45º – 1x sem peso Leg Press 45º – 4x10~12 (aumentando carga a cada série) Cadeira Extensora + Isometria na parede – 4x10~12 Cama Flexora + Abdutora – 4x10~12 Agachamento Sumo no Smith – 4x10 Leg Horizontal Unilateral – 4x10 Panturrilha no Leg Horizontal – 4x12~15 Panturrilha Sentado – Coloquei 7 anilhas de 5Kg e a cada 10 repetições ia tirando uma até ficar só 5Kg. Descansei 1min e fiz novamente voltando os pesos. (No fim tinha até umas veias querendo aparecer na pantu) Ciclo: Ontem foi dia de shot. Tudo normal. Acabou o bujão da King. Daqui pra frente é tudo Landerlan. Dieta: Aumentei pra 3200cal. Vamos ver se dá bom pq com 3000cal, meu peso estava estagnado/caindo. Hoje foi o fim das férias, amanhã volta a rotina que atrapalha os treinos. ?
  6. Diego_Pereira
    Acompanhando aqui Gugik.
  7. Diego_Pereira
    Enfim, chegou o dia de compensar... Treino: Aquecimento - Agachamento – 4x até a falha Agachamento – 4x10~12 Leg Press 45º – 3x10~12 Cadeira Extensora + Afundo Unilateral no Smith – 4x10~12 Cama Flexora + Stiff – 4x10~12 Cadeira Adutora – 4x12 Cadeira Flexora + Abdutora – 4x10 Panturrilha no Hack + Em pé UniLateral (não sei o nome) – 4x Amanhã é dia de Bíceps + Triceps
  8. Diego_Pereira
    Infelizmente... Cara, minha pele era lisa... Antes de começar com Enantato, eu tava com Cipionato (TRT com Endocrino), acho que na segunda ou terceira aplicação ja começaram a surgir as benditas... Daí pra frente foi só piorando. Quando eu pulei de 200~250mg/week pra 500mg deu uma "melhorada". Mas aparentemente, foi só ilusão. Preciso tomar vergonha na cara e ir fazer exames pra ver o DHT. P.S.: Durante minha adolescencia, fiz tratamento com Roacutan 2x. Ta sim meu bom. Acho que dormi mal durante a noite. Durante o dia tive um monte de coisas pra fazer. Aí chega na academia, troca ideia com um, com outro... o treino acaba ficando em segundo plano... (na vdd, fui me arrastando.... achei que fosse chegar la e ia me dar aquele BOOM, mas nao rolou..) mas como o brother ai em cima falou, acontece... Não foi a primeira vez, nem será a ultima... Obrigado por perguntar se está tudo bem...
  9. Diego_Pereira
    Boa tarde. Ontem o treino de ombros foi tão bosta q nem merece ser relatado. Foi um daqueles dias q vc vai pra academia, só por ir... Era melhor nem ter ido... Porém, ontem foi mais um dia de shot. Por enquanto de colaterais, "apenas" espinhas, que estou tratando com sabonete + Clindoxyl. Hoje é o 2° #legday da semana. ?
  10. Diego_Pereira
    Treino bolado demais. Seloko Vai que vai
  11. Diego_Pereira
    Tô espancando saporra... Se não sair por bem, vai por mal mesmo. Um dia sai. Tmj guerreiro
  12. Diego_Pereira
    Boa noite. Seguindo com o relato. Dorsais + Abd. Treino: Aquecimento – Barra Fixa - 3x8~10 Puxador peito + nuca – 4x10~12 Remada Baixa Triangulo – 4x10~12 Puxador Barra Neutra – 4x10~12 Remada Articulada Unilateral – 3x10 (Fiz uma 4º repetição Bilateral até a falha) PullDown – 4x12 Abdominal Polia Alta – 4x Dieta tudo nos conformes.
  13. Diego_Pereira
    Se fosse assim, seria facil demais né? hahahha Estou começando a sentir mais força. Mas tudo meio tímido ainda. Já foram 5mL de Deca... Amanhã vou pro segundo bujão. Obrigado por acompanhar e bons ganhos aí pra vc tbm
  14. Diego_Pereira
    Como eu já te falei: Essa história de trabalhar, atrapalha muito nossa vida kkkkk Mas, é necessário. Sair 1 ou 2 dias do planejamento não muda nada. Só não pode deixar de ser 100% sem razão. Pra cima barba!
  15. Diego_Pereira
    Hoje foi dia de #legday. Treino: Leg Press 45º – 4x10 Cadeira Extensora – 4x Cadeira Flexora – 4x Cadeira Abdutora + Adutora – 4x15 Panturrilha no Smith + Panturrilha Sentado – 4x Treino bem simples, mas foi feito bem concentrado. Fiz meio que com pressa, pois me atrasei em casa e tinha que buscar minha muié no trampo. Na sexta eu compenso. Dieta 100%. Estou no aguardo da reposta da nutri pra aumentar a dieta pra 3200kcal. Boa noite a todos.
  16. Diego_Pereira
    Boa noite. Seguindo com o relato: Na sexta, treinei pernas. Fiz o de sempre, mas como tava com tempo, nao fiz Bi-Set. Sábado foi o grande dia. Dia de treinar com o monstro @Richard Thomas Mandamos um treino de Dorsais. Treino foi bem pesado/puxado, porém, teve muita resenha e tempo pra descanso entre as séries. Somente no "Meio terra/hackpull" meu pulso ja tava gritando e deixei ele fazer com o parceiro dele. Hoje, segunda, foi dia de tetassss... Aquecimento – Supino Reto - 10/10 - umas 20 reps Supino Reto – 4x até a falha - Consegui fazer 3 séries com 40/40 e na última fiz 30/30 com mais repetições Crucifixo – 3x 10~12 Peck Deck – 4x12 – Carga Pesada Supino Vertical – 4x10 - Carga Pesada Cross Polia Alta – 7x10 - com 30s de descanso Supino Declinado com Halter – 4x12 No fim, mandei um monte de abdominal de vários tipos. Hoje foi dia de shot. Tudo normal. Entrando na 3º semana. Dieta hoje, tudo normal. Mas no fds zuei tudo. Comemorei meu aniversário. Então comi hamburguer, bebi um pouco, fiz refeições sem pesar. Mas a bagunça nao foi tanta. Tudo sob controle.
  17. Diego_Pereira
    Hahahahahahahaha ri muito disso. Sabia q vinha algo do tipo do relato. Seu monstro albino! Treino foi bem isso mesmo. Pegado, pesado mas bem descontraído e com bastante resenha. Ainda bem q sua memória é boa. Eu já nem lembrava mais de tudo. Já vou copiar e colar no meu. Agora, se prepare. Pq o próximo treino é bracetas! Tmj barba!
  18. Diego_Pereira
    Aplico no lateral. Medial nem sei onde fica kkkkkkkk Cara, no vasto eu tbm nao tinha coragem, mas a visão é muito melhor que gluteo. Só lembre de deixar a perna bem relaxada. Manda bala nas bracetas!!! Esse com halter deve ser bom mesmo. Proxima vez vou ver o resultado!!! Tudo preparado pra amanhã? Vou até treinar mais cedo hoje pra ter um descanso maior e aguentar o tranco amanhã.
  19. Diego_Pereira
    Bom dia. Treinos nada demais. O skullcrusher eu coloquei depois de ler seu relato. Normalmente faço testa com barra H. Mas quis dar uma variada, porém confesso que achei que na barra H pega mais. Ou talvez eu não tenha feito a execução correta. Quanto aos fármacos, nada de diferente por enquanto. Acredito que mais umas 2 ou 3 semanas já deve dar uma diferença (espero).
  20. Diego_Pereira
    Boa noite. Seguindo com o relato. Treino de ontem, Costas + Abd e hoje Bíceps + Triceps. Treino: (Ontem) Aquecimento – Barra Fixa - 3x10~12 Puxador Frontal + Remada Baixa Triangulo – 4x10~12 Puxador Triangulo + Remada Baixa Aberta – 4x10~12 Remada Articulada Unilateral – 3x10 (Fiz uma 4º repetição Bilateral até a falha) PullDown + ABD Polia Alta – 4x Abdominal Supra – Cerca de 100 reps em 3x Treino: (Hoje) Aquecimento – Rosca Scott + SkullCrusher - 1x18~20 (Leve) Rosca Scott + SkullCrusher – 4x10~15 (aumentando carga a cada rep) Rosca Alternada + Triceps Polia Baixa – 4x10~12 Rosca Martelo + Triceps Testa na Polia – 4x12 Pulley Polia Baixa Barra "V" + Pulley Polia Alta Barra "V" – 4x até a falha Hoje foi o 4º shot. Aplicação no vasto lateral esquerdo (faço um revezamento Gluteo Dir, Esq, Vasto Dir, Esq). Aplicação limpa, mas juntou a dor da aplicação com a dor do treino de pernas de terça. Dieta 100% como sempre. Vamo que vamo!!!
  21. Diego_Pereira
    Tô procurando o monstruoso ainda kkkkk Mas já dei uma aquecida nas dorsais ontem pra me preparar. Ainda não relatei. Hoje é bíceps e tríceps e esse teu treino é parecido com o meu. Só vamo meu parceiro
  22. Diego_Pereira
    Ta giga Alisson. Já vai arrumando o lugar na casa aí pra colocar o troféu de campeão.
  23. Diego_Pereira
    Parabéns Richard. Monstro demais. É a prova viva de que natural tbm tem uma evolução foda. Basta querer e se empenhar.
  24. Diego_Pereira
    Bom, o que posso dizer hoje é que acordei com menos peso. Em jejum, 72,6kg. Ou seja, vou parar com esses treinos duplos. Quanto a disposição, normal, tirando a dor nas pernas kkkkk @Richard Thomas e quanto a sua reunião de hoje?
  25. Diego_Pereira
    Obrigado por acompanhar, mas esse relato esse mes vai ser muito dificil de passar. Pois estou de férias, e com isso não estou tendo uma rotina. Tem dias que acordo mais cedo, dias que acordo mais tarde... Uma verdadeira bagunça. E mes que vem quando eu voltar a trabalhar, vou voltar aos treinos normais de ABCDE...
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