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Diego_Pereira

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Tudo que Diego_Pereira postou

  1. Diego_Pereira
    Cara, a balança ta sendo um problema sério... Semana passada cheguei aos 78Kg. Quando iniciei o relato estava 73,6Kg. Porém no fds me pesei a noite e tava com 75Kg... Muita loucura.... Então, vou fazer TPC pra me desligar um pouco e ver como o corpo reage e acompanhar por uns 3 meses. Caso meu eixo fique zuado, aí viverei em Cruise. Mas mandarei outro Blast no meio do ano (pelo menos um por ano)
  2. Diego_Pereira
    A pergunta é: Quando faremos Biceps + Triceps?
  3. Diego_Pereira
    Um dia quero usar low doses igual do Brener... kkkkkkkkkkkkkkkkk
  4. Diego_Pereira
    Boa tarde galera. Passando pra atualizar. Ciclo: Start na 9º semana. Lembrando que finalizo ele no dia 27/11. Depois vou manter só o Enantato em Low Doses até o fim de Dezembro. Shape está assim: Não sei se os ângulos diferentes das 2 fotos, ajuda na comparação. Enfim, fica ai pra avaliação. Dieta continua em 3500cal (468 carb, 207 prot, 89 fat). To com receio de subir mais e virar um balão. Hidratação: 2L de água durante o dia. 1L de manhã e 1L a tarde. Em casa + 1L + ou - e na academia nem conto. Preciso voltar a fazer o famoso combo Hibisco, Cavalinha e Chá Preto com limão... É isso. Vamo que vamo.
  5. Diego_Pereira
    Vc é um animal. Sem mais!
  6. Diego_Pereira
    Atualizando com as informações que estavam faltando: Quando ao ciclo, entrei na 8º semana. Por eqto tudo controlado. Semana que vem farei exames.
  7. Diego_Pereira
    E bugando as velhinhas que acordam no mesmo horario para fazer a mesma coisa, mostrando as pernas cheias de cortes...
  8. Diego_Pereira
    Deixe de onda, se nao, qqr dia, vamos aparecer ai pra mandar um treino
  9. Diego_Pereira
    Aos poucos, um dia a gente chega la. TMJ Barba sinistro dos desertos do Atacama
  10. Diego_Pereira
    Poste!!!! Vai humilhar a todos!!!!
  11. Diego_Pereira
    Valeu mestre do JJ!!! Ainda falta muito, mas estamos no caminho!
  12. Diego_Pereira
    Segue avaliação: Informações sobre Peitoral e Abdominal, a nutricionista passou errado no aplicativo que ela usa. Mas na consulta ela falou que peitoral diminui um pouco e Abdominal tbm ?? Foto atualizada:
  13. Diego_Pereira
    Viajar e conhecer outras culturas é muito bom.Já conheci Santiago (a trabalho) e gostei bastante tbm... Seja bem vindo de volta Barba! Em 1 semana, vc recupera tudo ja!!!! TMJ
  14. Diego_Pereira
    Boa tarde marombada. To meio sumido devido ao trampo e cansaço da vida corrida. Vim dar uma atualizada. Os treinos continuam seguindo o mesmo ritmo. Do ultimo relato aqui de cima (sexta), fiz mais 2 aplicações (Domingo e quarta) Dieta continua em 3200kcal. Sábado irei fazer avaliação. O peso está se mantendo em 74Kg+ em jejum e 75Kg+ antes de dormir. Acredito que daqui 2 semanas irei subir pra 3500kcal. Ontem ao treinar Dorsais, senti menos dor no pulso. Talvez a Deca esteja começando a fazer efeito. É isso ai. Conforme for dando tempo, vou relatando. No sábado, pós avaliação, posto aqui os resultados e uma foto atualizada. Abs.
  15. Diego_Pereira
    Valeu mano. Tamo aqui na torcida!
  16. Diego_Pereira
    Alisson, vc pode explicar o pq que as drogas são retiradas?
  17. Diego_Pereira
    E eu que achei que o MBD era de boa qto aos Danone
  18. Diego_Pereira
    Aproveitar pra atualizar os treinos. Treino (quarta): Aquecimento – Barra Fixa - 3x8~10 Remada Máquina – 4x~10 com progressão de cargas Puxador peito + Remada Baixa Triangulo – 4x10~12 Puxador Triangulo + PullDown – 4x10~12 Correria total.... Tinha até esquecido que era dia de shot... Sorte que fiz varios alarmes no cel... Treino (quinta): Aquecimento – Manguitos Desenvolvimento Nuca no Smith – 4x10~12 Elevação lateral + Elevação lateral sentado – 4x10~12 Elevação frontal c/ anilha + Remada Alta Corda – 4x10~12 Elevação posterior c/ anilha + Elevação Posterior no Cross – 4x10~12 Encolhimento no smith – até fadigar Hoje é bracetas....
  19. Diego_Pereira
    Cara, eu acho que não estou retido. Até to achando estranho, pq todos falaram q eu ia virar um balão. Cargas eu nao me ligo muito. Mas em alguns exercicios, notei uma melhora. Ex: Supino, Rosca Scott. Porém tenho uma certa limitação devido a uma lesão no pulso (que foi um dos motivos de ter escolhido a Deca). Sinto que consigo pegar mais peso (não deixando de lado a correta execução), porém essa dor, não me permite ultrapassar. Pois é cara. Passo várias horas do domingo preparando tudo pra semana. Chato, mas necessário. Meu temperamento é igual ao seu. Mesmo antes de usar qqr coisa... Não senti nada de diferente com a Deca....
  20. Diego_Pereira
    Opa meu amigo. Desculpa a demora em responder. Minha dieta está em 3200 no momento. Com 3k meu peso não subia e tava caindo um pouco. Dieta basicamente é: (pra 74kg - 397 de carbo + 203 de proteína + 89 de fat) Desjejum: 4 ovos 2 bananas nanicas(cerca de 200g) 50g de aveia em flocos Canela Almoço: 140g feijão carioca 210g de arroz integral 100g de patinho moído Salada + verduras + azeite Lanche da tarde: Macarrão integral (aqui eu faço as 500g que vem no pacote, no fim vejo qto que deu cozido e divido por 5) 2 ovos Lanche da tarde II: 1 banana nanica (cerca de 100g) 40g de castanhas Pré treino: 310g de batata doce 85g de patinho moído Azeite Ceia: 130g feijão carioca 200g de arroz branco 100g de patinho moído Salada + verduras + azeite Estava pensando em oxan no fim. Mas depois que vi o valor pra 60/80mg por dia, desisti. Quanto a trembo, quem sabe um dia kkkkk
  21. Diego_Pereira
    Boa noite. Treino de ontem: Aquecimento - Agachamento – 1x sem peso Agachamento – 4x10~12 Leg Horizontal – 4x10~12 Cadeira Extensora + Isometria – 4x10~12 Cadeira Flexora + Adutora – 4x10~12 Panturrilha no Smith – 4x12~15 Panturrilha Sentado – Coloquei 7 anilhas de 5Kg e a cada 10 repetições ia tirando uma até ficar só 5Kg. (Nas 3 ou 4 anilhas finais, já tava com a panturrilha queimando, e em vez de 10 repetições, mandei 5). Motivo do treino curto foi chegar tarde na academia (viagem + trânsito). Hoje é dia de Dorsais
  22. Diego_Pereira
    E ai galera. To meio sumido, mas é que voltei a correria do dia a dia... FDS nao treinei. Tive que resolver umas coisas. Alterei os dias das aplicações. Antes tava segunda e quinta e agora ta domingo e quarta (pela comodidade de estar mais em casa no domingo). Então no domingo, mandei mais 250mg e 200mg de Deca. Com isso, inicio a 5º semana do Ciclo. Treino de ontem: Aquecimento – Supino Reto 10/10 Supino Reto – 4x 10~12 - Consegui (novamente) fazer 3 séries com 40/40 (acredito que ja dê pra aumentar um pouco) e na última fiz 35/35 com mais repetições Crucifixo – 4x 10~12 Peck Deck Aberto + Fechado – 4x10 + 4x10 Supino Vertical (banco la embaixo) – 4x10 - Carga Pesada Cross Polia Alta + Cross Polia Baixa – 4x10 Abdominais – Perdi as contas Finalizei com umas flexoes ate quase cair de cara no chao rs Bora que hoje é #legday
  23. Diego_Pereira
    Boa noite. Segue treino de hoje... Treino: Rosca Scott Sentado – Drop Set - 8/10/12 reps - 3x Tríceps Testa Barra H – Drop Set - 8/10/12 reps - 3x Rosca Concentrada + Tríceps Pulley Barra V – 4x10~15 Rosca no Banco Inclinado + Triceps Coice – 4x10~12 Rosca Martelo + Tríceps Corda – 3x12 Esses 2 últimos tive que fazer correndo, pq a academia já tava fechando. Não deu tempo de fazer abdominais. Bom fds a todos!
  24. Diego_Pereira
    Um pouco mais de força, nada fora do normal. Talvez seja das calorias que aumentei. Bem dificil. Mas depois sempre querem tirar de uma maneira que com um pouco de conhecimento, vc sabe q vai dar ruim....
  25. Diego_Pereira
    Boa galera. Essa volta ao trampo tá complicada... Mas vamos lá: Treino (quarta): Aquecimento – Barra Fixa - 3x8~10 Puxador peito + Remada Baixa Triangulo – 4x10~12 Puxador Triangulo + Remada Barra Neutra – 4x10~12 PullDown – 4x12 Abdominal Polia Alta + Remada Cavalinho – 4x Treino (quinta): Aquecimento – Manguitos Desenvolvimento Nuca no Smith – 5x10~12 Desenvolvimento Frontal no Smith – 5x10~12 Elevação lateral no cross + Elevação lateral c/ halter – 4x10~12 Elevação frontal c/ anilha + Peckdeck invertido – 4x até a falha Remada Alta c/ anilha + Encolhimento c/ halter– 4x10 Hoje seria #legday², mas vou puxar o treino de amanhã para hoje, por que não sei se dará tempo de ir pra academia amanhã. Ontem foi dia de shot. Tudo normal.
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