Israelluna

SRS, boa noite! Serei bem objetivo no relato e na solicitação de ajuda. 1- problema: A 4 anos atrás lesionei meu ombro ao treinar, estava fazendo alter com 25 em cada lado, fui ajeitar os ombros e por descuido o peso fez um movimento (na diagonal pra parte interna) soltei o peso mas em função disso não consegui treinar e perdi totalmente a força no braço esquerdo. Não fui ao médico, não fiz nada que pudesse melhora-lo. E na época ele deslocou algumas vezes. Dúvida: Voltei treinar tem 1 mês, faz 1 ano que não tenho problemas com meu ombro, pesquisei a respeito e resolvi treinar manguito rotador e foi surpreendente o quanto me ajudou na sensibilidade dele e na força novamente. Atualmente treino sem muitas restrições exceto a sensibilidade... Exemplo: Ao fazer alter... Elevo os braços mas não sinto a firmeza no esquerdo que tenho no direito. Executo de forma devagar e certa o exercício, penso que talvez possa ser um músculo que eu possa trabalhar melhor. Alguém já passou por isso? Obs: irei ao médico na semana que vem fazer uma avaliação pra ver se tenho algum problema no nervo ou algo do tipo. Desde já agradeço.

Senhores, boa tarde! Desculpe desenterrar o tópico... Kk Mas estava fazendo uma dieta com base na minha tmb (onde eu utilizava meu peso total) como base e não estava vendo resultado de perca de peso numa dieta hipocalórica e um colega meu nutricionista me disse que o motivo disso era que eu estava calculando peso total e não massa magra. Com base nisso, surge minha dúvida: Tenho 186cm BF (não tenho precisao, mas aparenta uns 21%) 100kg Treino 6x por semana ABCX2 Como faço pra calcular a tmb levando em conta que o modo automático (sites que já calculam) talvez já contemplem um possível BF, qual maneira mais indicada? Minhas calorias diárias estavam em 2632 100g gordura 200g proteína Resto em Carbo Em 2 semanas engordei 400 gramas.