El_mago

Fala galera,comecei na academia tem algumas semanas e fiquei perdido.Mesmo estudado sobre e tendo um razoável conhecimento de nutrição,etc.Chego lá fico perdido,os professores ficam batendo papo entre si e ocupando os aparelhos conversando com algum aluno sobre a vida ou merdas do tipo.Faço os exercícios nas máquinas que sei e vou embora,quando entrei montaram um treino AB com aeróbico,não entendi e achei uma bela porcaria e fui pesquisando na internet e tentando fazer.Queria dicas de como montar um treino legal e de forma correta,pq não quero fazer merda ou executar o exercício errado.