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Guilhermeaka

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Tudo que Guilhermeaka postou

  1. Guilhermeaka
    Sim amigo eu já pesquisei bastante, mas quis fazer assim seguindo a analogia de que quanto mais testo, mais resultado e mais colaterais, então vamo passar esses 30 dias com 3 ampolas de deposteron e ver os novos exames... detalhe: qdo fiz esses ai de testo, fiz um checkup geral, e nenhuma taxa minha deu alterada Graças a Deus, vamos ver como será daqui em diante, espero n fazer mta cagada mas vamos ver...
  2. Guilhermeaka
    Tô achando que sua durateston não é boa... aguardar mais umas 3 semanas e fazer outro exame, cair assim pela metade só vejo essa opção msm...
  3. Guilhermeaka
    Vlw, a meta agora é essa, vou tentar ganhar uns kgs sem aumentar o bf, ver se essa dosagem de Deposteron vai ajudar...
  4. Guilhermeaka
    foto de 70 dias atrás Peso: 78.9kg Medida em cima do umbigo: 87cm Aqui segue as fotos de hoje: Peso: 74.4kg Medida em cima do umbigo 80,5 De uma foto pra outra 60 dias de cutting, 8mls de testo underground (q n bateu pq o exame deu 600) e a primeira aplicação de enantato a 3 dias atrás… A dieta atualmente tá em 2.000 Kcal batebdo a média de 140 ~~ 160gr de proteína por dia. Treino 6x na semana Cardio 3km por dia todos os dias Sei q alguém pode falar q eu deveria tentar chegar no meu limite natural antes, mas agr n tem mais volta, vqv #pas
  5. Guilhermeaka
    O exame foi antes da deposteron, e não eh um ciclo, tá entre uma trt e um cruise, tomei a primeira dose de deposteron dia 17 desse mês, dia 18 do mês q vem farei os novos exames após 6mls de deposteron e ver os resultados disso…
  6. Guilhermeaka
    vamo lá, se meu peso parou de cair, e eu tô com 74kg, se eu colocar aí 4kg de ganhos secos, logo, meu bf diminui, no caso eu entrei com a testo e voltei a comer por volta de 2.000kcal, tava comendo 1.500kcal nas últimas semana de cutting… segundo ponto pq estaria repleto de colaterais, se todas as taxas foram dentro da “normalidade” ? tá aí o exame:
  7. Guilhermeaka
    Galera é o seguinte, eu ja fiz um ciclo a um ano atrás, porem foram 8 semanas, 2ml de dura under por semana, e eu ganhei coisa de 4kg, porem tava saindo de um cutting de quase meio ano, era normal o peso subir, final das contas acho q n tive mto resultado, e em seguida pós ciclo comecei a beber 4,5x por semana, deixei de treinar um tempo e perdi o resultado... Agora vamos ao cenário atual, fiz novamente um cutting, to a uns 2 meses, e deu uma desembaçada no shape, caí de 79kgs pra 73, tava mto barrigudo, shape de qm nunca viu uma anilha, então agr q o peso estagnou comprei um bujão de 10ml de testo under, e comecei tomar 1ml por semana, pós 8 semanas fiz um exame de testo e o resultado foi: Testosterona Livre SHBG: 25,5 nmol/L Testosterona Livre 15,564 ng/dL Testosterona Total: 622,43 ng/DL Então pela expectativa q eu tava da testo bater 1.000+, eu parei na msm semana com essa testo, e comprei deposteron de farmácia (salgaado 280 3 ampolas de 200mg / 2ml) E agora vou seguir com o cruise tomando 3 ampolas por mes, sendo 1ml a cada 5 dias, ao final das 3 ampolas faço um novo exame e posto aqui o resultado, se alguem quiser dar alguma opnião, dica ou criticar tô ai aberto a sugestões... essa semana posto foto do shape agora no início desse cruise...
  8. Guilhermeaka
    Como já falaram, compartilho da msm opnião, fica em cruise agr um tempinho, deixa as calorias em manutenção, da uma diminuída no bf, faz um cutting ai a depender de como ta seu bf pra dar um estimulo diferente pro corpo, e dps de um tempinho volta o bulking
  9. Guilhermeaka
    fala parceiro, a dieta cetogenica eh boa, porém n eh sustentável, recomendaria manter ela aí por coisa próxima de 1 mês, e dps vc já alterna pra uma dieta flexivel, jogando as kcal um pouco abaixo do calculado, pra n voltar de vez com mto carbo e dar um rebote, e minha dieta por enquanto sigo nas 2.000 kcal, mantendo o shape sem ganhar quase nada de gordura, e atualmente com 75Kg
  10. Guilhermeaka
    Finalizei o cutting a 2 semana dentre tantas indas e vindas… como dizem o que vale eh nunca desistir, lembrei desse tópico e resolvi atualizar que terminei… Janeiro desse ano iniciei com 81kgs, pós Réveillon resolvi voltar pra dieta e focar Finalizei o Cutting com 1300kcals diárias, com 72kg tava ficando mto magro então resolvi partir pro bulk a 2 semanas, 1600 kcal na primeira semana, e por enquanto 1900 na segunda… Janeiro: Foto atual do shape:
  11. Guilhermeaka
    Edit…
  12. Guilhermeaka
    Vai depeder se vou conseguir chegar nos 10% de bf, se no final o resultado estiver satisfatório ai passo umas 2 a 3 semanas com as calorias de manutenção e dps entro em bulk...
  13. Guilhermeaka
    Inicio do Ciclo 05/04 Peso 78,5kg BF: 19,1% Dieta: 1700kcal 150gr prot / 40gr gord / 150gr carb Protocolo 8 semanas 1-8 40mg/dia Foto dia 05: https://photos.google.com/share/AF1QipP07FTbZG8FxPYEGapkcA9Fy8lV8YR-tOPpLedB3E4fGuadb7csKgU5zfZMw5msGA/photo/AF1QipOHpOYExNskYzfwz193WduoebBcBx876KhkIpJJ?key=VGVreTA0ZVZjTloxVnZ5anBIeHlFTk1GX1l6N3ZB Hj dia 11/05 36º dia de ciclo Peso: 73,1kg BF: 12,9 % Dieta: 1500kcal 145gr prot / 28gr gord / 105gr carb Foto de hoje: https://photos.google.com/share/AF1QipP6rk0Uim5RqaIVKRYn8bj3YN_jNpMmHTfcDj-o7v8LO05PfycL-FgZPu18ZItujg/photo/AF1QipNOv4mR4HimjFUQmP4pbbNczGCay46wu-yImrmk?key=S05HbExQWjFaT3FWYklaOVF4UU0ybEtrNHN4NElR Até o momento 0 colaterais, libido normal, provavelmente n farei tpc, e tambem peso em extender o ciclo por mais 1 mes a depender do resulado final. Minha TMB é de 2100, então comecei esse ciclo com 1700kcal e estou desde o 15º dia com 1500 Peso semana a semana: 05/04: 78,5kg 12/04: 77,3kg 19/04: 75,5kg 26/04: 74,5kg 03/05: 73,7kg 10/05: 73,1kg
  14. Guilhermeaka
    Tô de volta, 1 ano dps kkkk, e essa quarentena fudeu tudo, passei um tempo me mantendo na ksa dos 74/75 kg, mas nessa quarentena fiquei 0 treino, a uns 60 dias comecei a pedalar, mas sem fazer dieta, e agr q as academias voltaram correr atras do prejuizo... Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 79,1kg ( -8,5kg ) (cheguei a 72,4 ano pasado) BF: 25,6% / 21% ( -4,6% ) (cheguei a 13,2% ano passado) Biceps: 39,00 / 36,5 ( -2,5 cm ) (mantive em 38,2 ano passado) ou seja shape ta ó, uma bosta kkkk. vamo correr atras e recuperar o preju da quarentena! Fotos e medidas de qdo voltei a treinar, a 3 dias no caso, quarta feira dia 29/07... msm sem ninguem acompanhando tentar postar aqui de 10 em 10 dias as evoluções! Dieta ta em 1600kcal aerobico 3x na semana! vqv!
  15. Guilhermeaka
    Booa! acompanhando! vqv!
  16. Guilhermeaka
    Boa parceiro, vamos que vamo, importante é nos mantermos sempre em progresso, e se der uma saída da linha igual eu fiz importante é voltar o quanto antes, já tá com o bf próximo do meu hein, segue firme aí tbm! Já consegui voltar pra 14,5% o bf, segunda feira atualizo o relato novamente ?
  17. Guilhermeaka
    O que me ajuda é um pouco de álcool antes, sei que o forum é de musculação, mas tomar 1 de leve com a morena antes de partir pro sexo sempre me ajudou...
  18. Guilhermeaka
    Esse mês de junho desde dia 1 não até ontem estive off dieta, comendo de tudo, e treinando 3,4x por semana, e bebendo mais que uma capitiva todos os fds, por ser mês festivo na minha região, me permiti me acomodar durante 1 mês, resultado: Ganhei 2,6kgs e 2% de bf, achei ótimo, e acho q em 15 dias recupero esse prejuízo, tbm considero que meu metabolismo esteja mais acelerado, então vou voltar ao cutting hj com 1.800kcal, e o aeróbico apenas 2km pós treino e vamos ver no que da... Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 75,1kg ( -12,5kg ) BF: 25,6% / 15,8% ( -9,8% ) Biceps: 39,00 / 38,2 ( -0,6 cm )
  19. Guilhermeaka
    Há uma semana resolvi diminuir as kcal para 1.700, mantendo a proteína sempre, e tambem comecei com AEJ todos os dias, corro 4km em jejum e pós treino corro mais 4km... Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 72,4kg ( -15,2kg ) BF: 25,6% / 13,2% ( -12,4% ) Biceps: 39,00 / 38,2 ( -0,6 cm ) Espero concluir esse cutting até o dia 1 de junho, vqv!
  20. Guilhermeaka
    Primeiro passo, aprenda a montar sua dieta... O melhor video explicativo do que você vai precisar fazer: Qdo vc entender como funciona, vai ver que a albumina vai lhe ajudar a bater sua meta diaria de proteína, e vc pode encaixar no horário que for mais adequado, e como o recomendado é até 3gr por kg corporal de proteina, coma as 3 gramas, ja q a absorção da proteina vegetal é menor comparada a animal, vc comendo por dia as 3gr será suficiente para obter otimos resultado...
  21. Guilhermeaka
    Mais uma semana concluída, mantive em 1.800 kcal a dieta, porem corri 4km todos os dias, 2km pré treino e 2km pós... Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 75,1kg ( -12,5kg ) BF: 25,6% / 14,9% ( -10,7% ) Biceps: 39,00 / 38,4 ( -0,6 cm ) Vou continuar com msm protocolo da semana passada de dieta e aeróbicos... Não sei pq n consigo postar foto igual antes, toda vez que hospedo a imagem sai com alguns dias, vou tentar pela url do google fotos: https://lh3.googleusercontent.com/Jyd73eIad3Tn9qwAUqghp353yLxt0TsgL8Z4PVrSB3qyNZisDArKRuoWBXLKCypXePtAb8RUnYDhpLPX7tT6lsAS2FPNzM94qC4XoTjAK3ME82N4LLWO2Z4n1jcEDp7VuVY945oVgdsxEFX7sgxJs2WtOAtp2C-N8yy-beBbowwCVMyxXyjyEi_g2Pe32iOs7OmavccSTw0mEViyaS_9ekk5SG-IRnpyegYteQzeWTIoXts5W3q5jaKzP2pI6f1QfQ043qQuG0Q9rUxAaXjBKBDCGgIRVp1za3X6Liwt5N0iYuUvA-bdXm4mvvfKgBzC5_Of5VjqdfcufbOvHVTmm-FNWyfLYLNACL3qW5qKL30fZ1GVH-CaWgwhZYgrpH5fAsNzyfizBCFvkUli2h5wyr85Ai0esKazu2lmren5FoogK5WQXdCHnrXhNwRfLMgjfd4ukV-QJgu0YnXu995tvit-zRx7geIkcPgD0uVChCaLnXMoDJ9x36rEBGdPzsgX1e9e1w2p8XPKfhi935mnbwtOT6H9ochso6AeeN2yHdCndE11fK88-ZNVLXVp69xibSOjHSexUPzPz2OZss9wI5janvRIST6MnDnS-2fmQPcCQ2GNjGywek2eHPW4H2MzIKwymhwD03_GeBCcmrMkFGKXfQRa2dKz=w493-h657-no
  22. Guilhermeaka
    Exatamente o que eu ia falar qdo li seu post, essa é a principal dica, apague qlq coisa q a lembre, evite espiar as redes sociais dela... e use essa dor como uma motivação inicial, inicial pq ela passar, o tempo cura tudo meu caro, tudo mesmo, pode parecer que esse sentimento e aperto no peito n vai passar, mas passa! E foque em crescer na vida em todos os aspectos usando isso como eu disse como uma motivação incial, e tome gosto pra fazer disso um habito, acostume-se a ser disciplinado, e tenha paciência, constância é chave...
  23. Guilhermeaka
    Eu aumentaria aí essas gorduras pra algo mais próximo de 1gr/kg, proteína deixo sempre 2gr/kg e carbo o restante das calorias... Porem se no espelho vc ta vendo resultados n se prenda tanto a balança, procure pela tabela do gorgonoid que vc acha facil, la vc acompanha seus resultados, e ve se seu bf ta caindo pelas medidas... Tô relatando meu cutting de 25% a 10% de bf, se quiser dar uma olhada, fiz cetogênica e sigo na flexivel tbm...
  24. Guilhermeaka
    atualizando, 2 semanas se passaram porem na semana passada eu só perdi 100gr, pois lixei o fds inteiro e bebi, n sou atleta então de vez em qdo acabo saindo da rotina em certas ocasiões e aproveitando uma festa ou outra com os amigos, já essa semana ultima semana n furei a dieta no fds e perdi mais 700 gr, porem comendo 1.800kcal, essas ultimas 3 semanas estava sem fazer aerobicos por conta de uma lesão no joelho, mas aparentemente recuperado a partir de hj vou começar com 30min de elíptico por dia, optei por ele pois n tem impacto e n força tanto o joelho ja q to voltando agr. Segue minhas medidas atuais: Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 76,3kg ( -11,3kg ) BF: 25,6% / 15,4% ( -10,2% ) Biceps: 39,00 / 38,4 ( -0,6 cm ) Foto atual do shape: https://imgur.com/XafGX2P A partir de hj vou começar com 200mg de cafeina, ja q passei um tempinho sem termogenico ja, acho q 200mg ja basta pra dar efeito, e a partir do dia 01/05 começo com a ioimbina durante 30 dias, inclusive ja comprei...
  25. Guilhermeaka
    Mais uma semana concluída batendo os macros todo dia, essa semana comi 2 fatia de pizza na sexta, tomei 2 cervejas 0 alcool sábado, e comi chocolate domingo, mas td isso compensando nas outras refeições pra no fim do dia bater os macros 100% e assim foi... Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 77,1kg ( -10,5kg ) BF: 25,6% / 16,6% ( -9% ) Biceps: 39,00 / 38,5 ( -0,5 cm ) Foto de hj: https://photos.app.goo.gl/uQWDjzc8hzQLeoV99 A partir de hj resolvi cortar mais 100kcals, vou ficar mandando por dia 1.900kcals
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