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Diogo92

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Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    São Paulo
  • Peso
    70
  • Altura
    175
  • Idade
    27

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Conquistas de Diogo92

  1. Boa tarde. Estou querendo passar em um nutricionista esportivo. Alguem poderia me indicar algum bom? Moro na Zona Oeste de São Paulo. Obrigado
  2. Boa tarde. Sou falso magro. Objetivo: ganhar massa muscular Faço natação 3 vezes por semana na Segunda, Quarta e Sexta Comecei a fazer academia no mês de Fevereiro de 2019, e me passaram um treino AB para adaptação que eu fiz durante 1 mês. Faço academia 3 vezes por semana na Terça, Quinta e Sabado. Agora no mês de Março troquei para um treino ABC e gostaria de saber o que vocês acham. Treino A (Peito, Tríceps e abdômen) 1 - SUPINO MAQUINA 4x10 2 - CRUCIFIXO MAQUINA 4x10 3 - SUPINO LIVRE INCLINADO C/HALTERES 4x10 4 - TRÍCEPS POLIA 4x10 5 - TRÍCEPS FRANCÊS 4x10 6 - TRÍCEPS MAQUINA 4x8 7 - ABDOMINAL SUPRA CURTO C/ANILHA 4x15 Treino B (Costas, Bíceps e abdômen) 1 - PUXADA POLIA BARRA FRENTE 4x10 2 - PUXADA POLIA BARRA FRENTE C/TRIANGULO 4x10 3 - BÍCEPS MAQUINA 3x10 4 - CRUCIFIXO MAQUINA INVERSO 4X10 5 - REMADA UNILATERAL CROSS 3x10 6 - ROSCA DIRETA CROSS 4x10 7 - ROSCA MARTELO SENTADO 4x10 8 - ABDOMINAL INFRA SOLO 4x10 Treino C (Pernas e Ombros) 1 - CADEIRA EXTENSORA 4x10 2 - LEG PRESS 45 4x10 3 - CADEIRA ABDUTORA 3x15 4 - CADEIRA ADUTORA 3x15 5 - LEG PRESS 4X10 6 - GÊMEOS SENTADO 3X15 7 - DESENVOLVIMENTO MAQUINA 4x10 8 - ELEVAÇÃO LATERAL E ELEVAÇÃO FRONTAL (COMBINADO) 3x10
  3. Estou querendo começar a fazer musculação, mas estou com algumas duvidas. Eu faço natação 3x por semana (segunda ,quarta e sexta), cada aula tem 45 minutos. Eu sou magro, mas tenho bastante gordura na região da barriga (acho que sou falso magro), tenho 27 anos, 70kg e 1,75 de altura. Estou querendo fazer musculação para ganhar massa muscular e perder as gorduras da barriga. Gostaria de saber qual seria o melhor modo de eu fazer isso. Devo parar de fazer natação ou diminuir a frequência que eu faço? Quantas vezes por semana devo fazer musculação? Se der para fazer as duas atividades juntas, qual é o periodo que eu devo intercalar entre elas? obs: só tenho tempo para fazer as atividades no periodo da noite. Obrigado.
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