Bom dia
Contar um pouco minha história ha 3 anos atras tava com peso de 110 kilos, me inscrevi numa academia com objetivo de abaixar peso num ano fui para os 70 e devido a uns problemas tive que deixa academia no entanto eu continuei com a dieta e fui para os 52 kilos fiquei com muito excesso de peles então fui minha medica e pedi para tirar o excesso de peles em cirurgia já fui a uma das consultas no entanto medico disse que tava muito abaixo do meu peso e não me poderia fazer cirurgia assim então me mandou engordar para os 63 kilos no mínimo.
O meu objetivo agora é trabalhar no resto do corpo pois tenho muitas peles nos braços e peito que consigo encher com massa muscular e colocar algum volume quero deixar apenas o abdominal de lado para realizar a cirurgia as outras partes gostaria de trabalha-las no ginásio para não ter que passar por cirurgia.
Posto isto tudo necessito de ajuda, para já apenas posso treinar de segunda a sexta queria saber qual a melhor divisão treino para o meu objetivo apenas podendo treinar só os 5 dias?
Estava com ideias de fazer ABCD + um dia treino para dar mais estimulo aquele musculo sera que é uma boa ideia