FilipheUendson

Primeiramente desculpas se estou postando no lugar errado é que não vi mais nem um forum que fale sobre nutrição especificamente para duvidas! Meu caso é o seguinte, tenho uma enorme vontade de deixar o abdomen definido, só que eu sou tipo daqueles caras que tem um pouco de massa muscular mais aquela barriguinha que não deixa o abdomen aparecer, não é grande se por força ainda da pra ver um pouco de definição no abdomen dai eu pesquisei um bocado aqui no forum e so vejo dois tipos de dietas as de perca de gordura e as de ganho de massa muscular, então qual adotar? Não quero perder massa muscular fazendo dieta pra perder gordura, sera que continuando malhando eu consigo definição? Eu corro +/- 15mim de esteira de dois em dois dias gostaria de saber que tipo de dieta adotar... se precisarem de mais dados eu posso disponibilizar depois! Agradeço, e mais uma vez me desculpem se estou portando no lugar errado!