juvenaldoarroz

Pessoal, qual quantidade de sets por grupo muscular vocês achariam adequado pra quem tá fazendo um ciclo só de oxan 60mg/dia? Levando em consideração dieta em leve surplus calórico, tempo de treino de quase 1 ano. Me passaram uma ficha com 4 exercícios com 4 sets cada para peitoral 1x na semana, total 16 sets/semana, por exemplo. Achei pouco pois antes já fazia 5 exercícios com 4/3 sets, 1 às vezes 2 vezes, total 17 até 34 sets por semana. O treino é ABCD, tava pensando em fazer ele todos os dias e só descansar domingo, ou seja, 2 grupos musculares eu treinaria 2x na semana...

Não to acompanhando muito mas parece que o MMA brasileiro deu uma morrida. Os campeões começaram a perder seus cinturoes e tudo deu uma amornada. Eu gostava do Urijah Faber, Frank Mir, Lyoto Machida, Minotauro... A luta do Frank mir vs Minotauro é loucura

Vou começar segunda agr. Eu vou começar em manutenção e ir vendo, se não subir peso nas primeiras semanas, vou aumentar um pouco. Boa sorte pra nós.

Essa é minha dúvida também, meu tópico mofou Só o que recebi foi propostas de acessoria esportiva por privado.

Estou em dúvida tb, há tópicos falando que sim, outros falando que não...

Acompanho bastante o forum e nesses últimos tempos me surgiu a vontade de fazer um ciclo, venho aqui partilhar com vcs. - Idade: 26 - Altura: 1.68 - Peso: 65 - Medidas(braço,peito etc): por tirar - Percentual de gordura(BF): 14% - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: Ganhar massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-2 40mg Oxan (10-20-10) 2-4 50mg (10-20-20) 4-8 60mg (20-20-20) TPC: 1-2 Tamox 40mg (20-20) 2-4 Tamox 20mg (10-10) 1-4 Silimarina+Boldo 200mg cada (100-100) Talvez colocar um tribulus+ashwagandha no meio do ciclo até o final da TPC. Sinto que estou estagnado e quero dar um upzinho, não pretendo virar monstro, apenas ter um corpo ok que eu consiga manter pós-ciclo. Me surgiu umas dúvidas que não consegui achar respostas durante a pesquisa: Como meu objetivo é ganhar massa provavelmente preciso estar com dieta hipercalórica, porém vi em um vídeo do leandro twin que independente das calorias o ganho de massa vem quando se usa EAs(não sei a oxan). Então para ganhos mais limpos devo me manter em manutenção, investir num suplus baixo ou em um alto mesmo? E essa estrutura das tomadas (10-20-10) há algum problema? Se haver uma dose mais alta durante o dia e depois baixar? Pois as capsulas são de 10mg cada. Obrigado