reserva23

Você está correto. Desde a infãncia sempre pratiquei natação, com o passar do tempo fui relaxando. Faço musculação as uns dois anos sem usar nada, sempre parando e voltando, desanimado por não ver resultado nenhum. Comecei a suplementar no inicio do ano quando eu realmente determinei voltar para academia. Comecei apenas com a Albuina, dextrose e o Bcaa indicado pela vendedora de uma loja de suplementos bem recomendada aqui na na minha cidade. Ela sempre me instruiu muito bem em o que e como utilizar. A 3 meses atrás comprei 200g de creatina com outra vendedora da mesma rede de lojas, que me deu determinada instrução. Apenas fiquei na duvida pq semana passado quando fui comprar novamente a creatina com a vendedora antiga, ela receitou de forma diferente. Então eu deixei um pouco a confiança de lado e resolvi pesquisar. levando em consideração que mesmo com a suplementeção, meus ganhas não são grandes como eu vejo por ai. Só isso!

Bom Dia Sou completamente ignorante no que se trata de suplementação. Portanto desde já, venho pedir desculpa por qualquer gafe a ser cometida. Li muita coisa aqui no tópico o que me deixa ainda mais seguro de que posso melhorar e corrigir a forma de utilizar minha suplementação. O que e como estou usando: 1 – CREATINA(Creaform/ Prima Force): 02 dosadores em 01 copo de água 30 min antes do treino e 02 dosadores depois. 2 – Albumina: 02 Colheres de sopa em 01 copo de água + duas colheres de *Dextrose após o treino, a tarde, e a noite. 3 – BCAA: 02 capsulas antes de 02 depois do treino 4 – *Dextrose 5 – M drol: 02 capsulas antes de dormir. (30 capsulas no total) Meu treino vais das 5:20 até 6:30 manhã Estou um pouco na duvida no seguinte, li em revistas e aqui se confirmou é que a ingestão da creatina diariamente são de 4 a 5 gramas diárias e que o excesso seria eliminado na urina. OK! Como Não tinha certeza da quantidade de cada dosador, eu pesquisei na net e achei nesse Site junto com a instrução de uso: http://www.nutrisaude.com/index.php?target=products&product_id=29960 Me deixou bem mais seguro. Posso seguir a risca essas instruções ou alguém com mais experiência pode me dar algum conselho diferente? Em relação a Dextrose: pelo que li aqui, é recomendado tomar a dextrose junto com a creatina e sinceramente achei mais sensato (opinião de um ignorante). Posso seguir essa dica ou continuo tomando com a albumina, mesmo? A minha maior duvida. Eu acho estranho tomar o M DROL antes de dormir. Isso realmente é correto? Desde já obrigado!

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