MeninoDeIridium

Gostaria de saber se esse whey do link é bom, pois estava tomando um da body action que vinha com uma quantia não divulgada de proteína de soja, então gostaria de saber de vocês, se já usaram, recomendam, tem proteína de soja? Whey Protein 100% Pure Whey 2kg – Probiótica (<<< click akii)

Eu também não sou nenhum expert nisso mas eu diria o seguinte: se você vai passar 2h na academia tem que ir bem alimentado, não adianta comer qualquer besteira, eu particularmente recomendaria uma junção de carbo simples (energia imediata para o inicio do treino) e carbo composto (para ir liberando energia durante a execução do meio-final do treino). Além de que se você treinou tanto assim o mesmo grupo muscular pode ser uma boa ideia deixar ele descansando por 1 semana (é assim que a maioria dos fisiculturistas fazem, treinam 1 grupo muscular por dia até o máximo e depois deixam ele descaçar até a semana seguinte). Lembre-se também de suplementar bem, para que ocorra uma boa recuperação muscular.