felippemonteiroc

Comprei alguns equipamentos de academia (barra de 1,80 e 1,50; banco flexivel; cavalete; halteres e anilhas) e peguei a minha ultima série da academia pra adaptar, porém alguns exercícios eu não sei como adaptar da forma correta (pegando a mesma musculatura). Gostaria de ajuda para substituir os seguintes exercicios: - Cadeira Flexora - Puxada aberta pela frente - Remada baixa triângulo - Remada cavalo aberta - Remada baixa romana - Hack machine articulado - leg 45º - cadeira extensora