Slipst

Eu levo pro trabalho. Lá não tem onde estender, e creio que na faculdade também não tenha muito não. Huhauha

Cara, minhas roupas nunca estragaram não. Uma está fedendo um pouco mas pq tentei passar perfume nela. Ela absorveu o perfume e quando eu começo a suar, o cheiro fica de um suor perfumizado, sei lá. Bizarro. Tem uns 4 meses que estou usando essas roupas e estão beeeeem de boa ainda. São tudo Dry-fit e de considerável qualidade. Acho que seria pior guarda-las molhadas depois de lavar do que guarda-las suadas. Sei lá pq.

Cara, eu treino 6 da manhã e só retorno pra casa as 19hrs. A toalha molhada fica num compartimento da mochila e as roupas suadas em outro. Chego em casa, coloco tudo no varal, pego a que já está no varal, seca, e jogo na máquina de lavar. Tenho exatamente 1 camisa e um shorts para cada um dos 6 dias de academia. Então, 1 dia antes de lavar, eu encho a máquina e deixo tudo de molho no amaciante. No último dia, jogo a roupa lá e lavo. A toalha, só de deixar secar no varal ela já não fede pro dia posterior. Troco de toalha toda semana. E assim sigo minha vida.

Pq você acredita que meu metabolismo e saúde estariam bem zoados? Não entendi. Há pouco fiz uma bateria de exames pois estava com dor na lombar para fazer exercícios abdominais, fiz examente de sangue, rm, uma penca. Segundos os médicos, tudo normal. Indicaram eu fazer pilates para o fortalecimento mas consegui inserir os abdominais na rotina sem as dores. Estou nessa rotina de treinos com dieta restrita e JI há cerca de 3~4 meses. Perdi cerca de 27kgs esse ano e 15kgs desde julho, creio que vou fazer as seguintes alterações, ajustando minha semana: Dia A: Costas, Bíceps e Spinning Dia B: Peito, Tríceps e HIIT Tabata Dia C : Perna, Ombro e Spinning Dia E: Costas, Bíceps e HIIT Tabata Dia F: Peito, Tríceps e Spinning Dia G: Perna, Ombro e Spinning Dia H: Descanso Mantendo o mesmo treino até que ele expire (meio de janeiro). Atualmente estou com 13.6% de BF e pretendo parar o cutting quando atingir os 10~11%. Até lá, focarei na dieta e nos treinos metabólicos. Acham que a rotina pode ser mantida com essas alterações? Pelas medições do Stratos, tirando a musculação, da uma queima calória de 800~1000kcal/dia

O que você indica que eu corte? Menos aeróbico? Menos dias de treino pra um descanso melhor? Alterar o tipo de estímulo? Treinar cada músculo isoladamente? Acho que a ideia da calistenia a noite então miou. Já não tinha muita esperança que ia rolar, agora acho que é definitivo que não farei. Gostaria de opiniões.

Boa tarde. Meu treino é focado no cut e quero saber se estou exagerando ou se ainda posso acrescentar alguma atividade física na minha rotina.Atualmente faço 6x musculação na semana (Treino ABC, segunda a sábado) e 6x aeróbico (4x 45min de spinning e 2x 20min de HIIT). Um amigo meu me convidou pra fazer calistenia a noite (Eu treino normalmente das 6 às 8 da manhã (Musculação + Spinning) em JI) e gostaria de saber, se posso fazer calistenia ou melhor descansar, e, se sim, quais grupos musculares trabalhar na calistenia e quando seria o mais ideal. Dados: Idade: 24 anos Altura: 1,70 Peso: 73kgs Objetivo: Redução de BF e definição Estrutura: ABC Número de Repetições: 10 com pausa gradual, em todos os exercícios, incluindo abdominal (faz 1, 1 segundo de isometria, faz 2, 2 segundos de isometria, faz 3, 3 segundos de isometria e aí vai) Número de Séries: 3 Atualmente eu uso cargas mais leves pois os exercícios demandam muitas repetições e geralmente atinjo a exaustão na 7º ou 8º repetição. É um treino novo e eu tenho a intenção de ir esticando isso até conseguir atingir as 10 e então aumentar o peso. O treino: A - Costas e Bíceps 1. Puxada Barra Neutra combinado com Abdominal Infra 2. Remada Articulada, pegada neutra combinado com Abdominal Infra 3. Puxada Triângulo combinado com Abdominal Infra 4. Bíceps Com Barra Pegada Inversa combinado com Abdominal Infra 5. Bíceps Bilateral na Polia Baixa combinado com Abdominal Infra 6. Bíceps Barra W combinado com Abdominal Infra B - Peito e Tríceps 1. Supino Articulado Inclinado combinado com Abdominal Supra 2. Supino Barra Olímpica combinado com Abdominal Supra 3. Crucifixo com Alteres combinado com Abdominal Supra 4. Tríceps no Pulley combinado com Abdominal Supra 5. Triceps Supinado combinado com Abdominal Supra 6. Tríceps no Pulley Pegada Supinada combinado com Abdominal Supra C - Perna e Ombro 1. Leg Press Inclinado 45º combinado com Prancha 30" 2. Cadeira Extensora Unilateral combinado com Prancha 30" 3. Cadeira Flexora combinado com Prancha 30" 4. Panturrilha no Aparelho em Pé combinado com Prancha 30" 5. Elevação de Ombros com Barra combinado com Prancha 30" 6. Desenvolvimento Arnold (Halter) combinado com Prancha 30" 7. Desenvolvimento por Trás no Smith combinado com Prancha 30" 8. Remada Alta Cross combinado com Prancha 30" 9. Encolhimento de Ombros com Halteres combinado com Prancha 30" Agradeço desde já.