BRrodrigo

Exercícios de mobilidade de tornozelo melhorou 100% a dor estranha que eu tinha no joelho, na época que eu fazia agachamento com a barra alta. Mas a sensação que eu tinha era leve, porém diário.

já tentou bater uma bronha de camisinha?

Tem que adicionar elevação pélvica, é o melhor pra glúteo. Tbm são bons levantamento terra sumô e step up. Tem dois caras que eu sigo que falam muito sobre treinamento feminino/glúteos: @raymilet e @bretcontreras1

É underground a oxan? Gastou quanto nessa estrutura do ciclo?

não foi em uma nutricionista esportiva né?

Intensidade se mensura pela % da repetição máxima https://www.instagram.com/p/B7CD6ZbgZKb/

Um mingau de aveia com whey e frutas de baixa caloria cairia bem.

wtf kkkk

Aperta a tetetinha e ve se tem algum caroço

tem uma galera conhecida do youtube utilizando. Mas o valor é muito de se desconfiar a subdosagem. Preço de 1/3 de uma landerlan.

"A exposição à doses supraterapeuticas de salbutamol por 15 dias leva a dessensibilização e internalização dos receptores beta adrenergicos. O que permanece menor do que o estado incial do uso após 1 mês da interrupção das doses. Isso significa que você estará sofrendo um efeito contrário, pelo dobro do tempo de exposição. Ainda que o cetotifeno possa aumentar a densidade de receptores, ele não aumenta a sensibilidade aos adrenérgicos. O que faz isso é GH, o que você provavelmente não tem. Resumindo, não tem propósito de competir, não use. O rebote é certo." @thor.bio Vi isso no insta sobre Aerolin (salbutamol) de um cara que eu sigo.

Como é que ta as cargas?

Tabela Taco é a principal e mais confiável tabela de composição de alimentos do brasil https://www.cfn.org.br/wp-content/uploads/2017/03/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf só entra nos valores as partes comestíveis, dentro do myfitnesspal por exemplo já estão inseridos essa tabela, só pesquisar o nome do alimento + taco ex: frango peito sem pele cozido taco coxão duro cozido taco abacate taco...

Foco em progressão de carga