Ricardo santos PT
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Quanto tempo o carboidrato leva para virar gordura?
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Cesar4301 em Dieta e suplementação
Existe esse mito Tal como o de comer carboidratos de noite Tecnicamente *se comer mos carbos e não os gastarmos eles ficam estocados no corpo sobre forma de gordura- 15 respostas
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Avaliação de dieta - BULKING
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Smitleey em Dieta e suplementação
Quais são as macros? Só isso de proteína? Não sou especialista em bulk mas acho que com essa proteína vais ganhar mais gordura que musculo.. -
Dieta com pouco dinheiro
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Débora perez em Dieta e suplementação
Qual salada... Sopa antes de cada refeição (para obter as vitaminas) E depois só batata frango arroz aveia massa...- 8 respostas
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Ajuda para ganho de peso.
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de MORGANA LIMA em Musculação em geral
Tenho aqui uma 5kg a mais e não me importava de partilhar ahahahah Como está a dieta?- 8 respostas
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Quanto tempo o carboidrato leva para virar gordura?
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Cesar4301 em Dieta e suplementação
Eu sou gordo mesmo ksksksk Já cheguei aos 100kg- 15 respostas
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Quanto tempo o carboidrato leva para virar gordura?
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Cesar4301 em Dieta e suplementação
Não é muito kkkk Mas então é tranquilo- 15 respostas
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Kkkkk
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Quanto tempo o carboidrato leva para virar gordura?
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Cesar4301 em Dieta e suplementação
Quantas kcal consomes?- 15 respostas
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Exatamente!!! Mas quando chegar essa hora de certeza ela conseguirá arranjar alternativas E eu acho um pouco dificil fazer 70 agachamentos de 1 perna com 5kg kkk
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Quanto tempo o carboidrato leva para virar gordura?
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Cesar4301 em Dieta e suplementação
A questão é, só comes carboidratos de manhã porquê? É difícil dizer se podes ou não utiliza los e também depende do exercício que fazes até ao momento.. Numa dieta equilibrada e saudável recomenda se a destribuicao dos macros de forma equilibrada... E também é mais saciante dividir os carbos pelas refeições do que consumir tudo de manhã... Mas na teoria não é necessário carboidratos pra gerar hipertrofia...agora se referes Pump, isso já é um pouco mais difícil ter de manhã até à tarde Nem com bróculos ahaha- 15 respostas
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Não vai acontecer tão depressa até por ser ecto e mulher, a força varia Não descriminando ninguém certo? Mas um ecto tem menos força que um endo ou meso e demora mais pra ganhar força
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Dá para fazer exercícios até sem alteres Há muitos exercícios no YouTube, não sei o nome deles Mas entre os quais há o agachamento, que não queres fazer... Há o agachamento com uma perna ... O agachamento em que se vai trocando de perna tipo burtpy Os burtpys Etc Simples, diminuindo a velocidade da repetição, controlando a intensidade, em vez de fazer agachamento com as duas pernas faz com uma de cada vez e por ai
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Quanto tempo o carboidrato leva para virar gordura?
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Cesar4301 em Dieta e suplementação
Não leva mano isso é mito Só acontece se consumires carboidratos simples sem nada a acompanhar. A proteína e a gordura atrasam a libertação de insulina, logo tornam o carboidrato em composto.... Hoje em dia o índice glicémico do alimento está ultrapassado...não passa de algo hipotético, ninguém como 500gr de massa sem nada- 15 respostas
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Ok então o que queres dizer com isto? Qual é a dúvida? Não entendi Primeiro calculas o teu gasto calórico diário (há calculadoras na internet) Depois acrescentas +500/600kcal à dieta Apartir daí já tens as kcal pra crescer, agora é só dividir pelas refeições e alimentos Não interessa se usas feijão ou batata desde que batas as macros
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O treino na dieta cetogênica - Bulletproof Coffee
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de felipo em Dieta e suplementação
Eu não li isso ? Chega de internet por hoje...e de café também- 7 respostas
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Em Portugal é igual São países onde a musculação não é muito conhecida e para bater os gastos os bilhetes têm de ser mais caros Se vão só 100 pessoas é normal que aumentem o preço Se viesse mais gente o preço diminuia
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Energia para depois do treino
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Gabriel 7 anos de em Musculação em geral
Nem mais! -
Energia para depois do treino
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Gabriel 7 anos de em Musculação em geral
Tou aqui pra isso kkkkkkkkk -
Kkkkkkkkk
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Energia para depois do treino
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Gabriel 7 anos de em Musculação em geral
Taurina vencida ajuda -
Manguito rotador lesao
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Ricardo santos PT em Musculação em geral
Faço com 2kg kkkk Antes fazia com 14 -
Manguito rotador lesao
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Ricardo santos PT em Musculação em geral
O problema é que eu consigo levantar o ombro Mas por exemplo no crucifixo dói me, se eu pegar muito peso (exemplo saco das compras) dói me E por aí vai no bicep se pegar muito peso igual -
[SUGESTÃO] Um grupo no Discord para interação mais proxima.
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Nerozation em Funcionamento do fórum
Então a ideia vai para a frente ou não? -
Manguito rotador lesao
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Ricardo santos PT em Musculação em geral
Mas é falta de força nos dois braços kkkk E o manguito só está lesionado no esquerdo, acho eu kkk -
Manguito rotador lesao
Ricardo santos PT respondeu ao tópico de Ricardo santos PT em Musculação em geral
Ok dói a fazer crucifixo