eduardo00

up!

Gostaria de saber se os suplementos test boosters podem causar ginecomastia?? (acredito que nao sejam forte ao ponto de causar isso , mas gostaria da opniao de alguem que ja usou!) Os Produtos que tenho são esses aqui : http://www.bodybuilding.com/store/fus/zeus.html http://www.bodybuilding.com/store/fus/shuteye.html Valeuu

valeu!

Altura: 1.73 Peso: 79 Kg BF: 16% Objetivo da dieta: Bulking Tempo de treino: 4 anos Bom galera essa é apenas uma base da dieta que quero fazer , gostaria de saber a opniao de vocês Valeu!! 1) refeição (7:00) : 1 sanduiche de pão integral 4 fatias de peito de peru defumado + 2 colheres de sopa de queijo cotage + 1 suco clight com 4 claras de ovos e 2 colheres de sopa de aveia flocos finos . 2) refeição (9:30) : 1 shake de whey protein com 2 colheres de aveia e água. 3) refeição (12:30) : 3 a 4 porções de carbo + 3 á 4 porções de proteina + salada a vontade . 4) refeição (pré treino) (14:30) : ingerir de 3 a 4 frutas + 4 fatias de peito de peru defumado TREINO ( 15 as 16) 5) refeição (pós treino) : pós treino 1 shake de whey protein + 3 colheres de sopa de malto ou dextrose + 2 de aveia 6) refeição (18;30) : 3 porções de carbo + 1 lata de atum água e sal (ou outra proteina) 7) refeição ( 22:00) 1 shake de whey protein + 4 claras de ovos + 2 colheres de sopa de aveia lista de carboidratos a ingerir : arroz integral , macarrão integral , batata em geral principalmente doce , pão integral proteinas : clara de ovo ,atum lata em água e sal , carne vermelha magra, peito de frango , peixes Valeu!

Valeu por ajudar ai galera!

É crebz não conhecia esse suplemento tbm , mas é oque eu tenho pro momento entao vou ter que testar!

Bom treino musculação a 4 anos e nunca me dediquei o bastante para ter grandes resultados , então esse ano ( meu quinto ano) resolvi levar isso mais a sério! Tenho consulta marcada com um nutricionista esportivo para começar a fazer uma dieta adequada e tirar algumas duvidas que tenho sobre suplementos! Sei que posso perguntar para ele sobre como tomar os suplementos que tenho em mãos mas gostaria da opnião de vocês para ter mais argumentos na discução com o nutricionista. Idade:20 anos Altura: 1,73 m Peso: 79 kg BF: aprox 15% Objetivo : Ganho de massa muscular Um amigo me mandou dos Estados Unidos alguns suplementos que segundo ele estao tomando bastante na cidade onde ele mora! Gostaria de saber se devo tomar todos juntos e fazer apenas 1 combo ou se devo dividir em 2 combos? SUPLEMENTOS: 1.M.R - http://www.bodybuilding.com/store/bpisports/1-m-r.html Con - Cret - http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html Xtend - http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html Sleeping- Giant - http://www.bodybuilding.com/store/fus/sleepinggiant.html (esse nao conhecia mais é um test Booster 24 h) + o Básico que compro aqui mesmo - Whey optimum gold standard + Malto! Então gostaria de saber se tomo todos juntos ou deixo esse test booster para um futuro combo? Obrigado

Valeu pela ajuda ai nicolaws!! vo dar uma lida ai no seu post e ver oque eu posso fazer para mudar esse meu treino!!

A B C A B, vo tenta dar uma melhorada ai entao!! pode dar uma ajuda tambeim se quiser!|!!

idade : 19 ( 1 ano de teino) altura : 1,73 peso : 78 kg Treino para definiçao A B C (5x por semana) a) Peito//Biceps Nº Exercicio Series Repetiçoes Flexao 3x 10 10 10 Supino Reto 3x 15 12 10 supino Inclinado alter 3x 10 8 8 Voador 3x 15 12 10 scoot barra w 3x 10 8 8 Rosca martelo alternada 3x 10 8 8 Punho frente (antebraço)3x 10 10 10 B Ombro//Triceps Nº Exercicio Serie Repetiçoes Desen. Barra smith 3x 15 10 8 elev. Frontal alter 3x 12 10 8 Polia inversa 3x 8 8 8 Encolimento 3x 12 10 8 Triceps banco 3x 12 12 12 Triceps barra 4x 15 12 10 8 Triceps inverso (unilateral) 3x 15 10 10 C)Costas//perna Nº Exercicio Serie Repetiçoes Barra fixa 3x ... Puxada fexada.Hammer 3x 15 12 10 Puxada polia alfa 3x 10 10 8 Lombar 3x 12 12 12 Leg press 4x 10 10 8 8 panturrilha 3x 10 8 8 Abdominal maquina 3x 15 12 10 abdominal rampa 3x 10 10 10 E ai o que acham??

idade : 19 ( 1 ano de teino) altura : 1,73 peso : 78 kg Treino para definiçao A B C (5x por semana) a) Peito//Biceps Nº Exercicio Series Repetiçoes Flexao 3x 10 10 10 Supino Reto 3x 15 12 10 supino Inclinado alter 3x 10 8 8 Voador 3x 15 12 10 scoot barra w 3x 10 8 8 Rosca martelo alternada 3x 10 8 8 Punho frente (antebraço)3x 10 10 10 Ombro//Triceps Nº Exercicio Serie Repetiçoes Desen. Barra smith 3x 15 10 8 elev. Frontal alter 3x 12 10 8 Polia inversa 3x 8 8 8 Encolimento 3x 12 10 8 Triceps banco 3x 12 12 12 Triceps barra 4x 15 12 10 8 Triceps inverso (unilateral) 3x 15 10 10 C)Costas//perna Nº Exercicio Serie Repetiçoes Barra fixa 3x ... Puxada fexada.Hammer 3x 15 12 10 Puxada polia alfa 3x 10 10 8 Lombar 3x 12 12 12 Leg press 4x 10 10 8 8 panturrilha 3x 10 8 8 Abdominal maquina 3x 15 12 10 abdominal rampa 3x 10 10 10 E ai o que acham??

Mais entao nao tem creatina se é comercializado livremento no brasil?? Falam bem do super charge tambeim mais esse recharge eu nao conhecia.

valeu mais pq será na tabela nutricional tem CEE e GEE?? se tiver creatina deve ser uma quantidade muito baixa.

Opaa valeuu foi mau aii

Vcs conhecem alguem que tenha cellmass pra vende?? valeu