paulodiasreis

Recomendo parar. Deixe umas 2 repetições de "reserva" e só busque falha nas últimas séries. Dê descanso entre séries suficientes (2 a 3 minutos). E veja se o volume de treino não está excessivo para quem está começando agora. Recomendo em torno de 12 séries por semana para peito e costas, 8 séries para os demais. Se possível, estude um pouco de periodização, para tentar fazer o básico, que já ajudará bem.

Depende dos seus objetivos e riscos que está disposto a correr. Doses são diferentes para alguém que quer competir e alguém que só quer ter um físico acima da média. Para maioria dos usuários recreativos, esses 500mg já seriam um blast e o recomendado seria abaixar mesmo. Mas considerando que o cruise é usado para normalizar sintomas/exames, sua escolha pode depender de analisar os colaterais... Se tá tudo controlado (possivelmente e2, colesterol e hematócrito) daria para subir.

Se é iniciante, nunca usou nada, nem recomendo dianabol. Como o EMD disse, testo oral não é interessante. Oxandrolona teria o problema de ser mais um 17aa, apesar de ser bem menos hepatotóxico que dbol. Se der para devolver/vender esse dbol, recomendo usar só oxandrolona como primeiro contato. Bem menos anabólica, claro, mas muito mais controlável para ver sua resposta como primeiro contato.

25x7 ou 25x8 deve te atender.

Eu não usaria intraciclo, apenas pós. Normalmente, armazena-se já com as dosagens divididas em seringas de insulina, na geladeira.

De fato, propionato é mais encontrado em 100mg/ml. Mas há com 200mg/ml também, vide Grifo, por exemplo. De toda forma, continua sendo dose suprafisiológica, não TRT. Para qualquer uso de hormônios, sugiro que consulte com um endocrinologista para avaliar se, de fato, é hipogonadismo. Como seus objetivos são de qualidade de vida, não estéticos, não há razão em fazer uso de drogas sem acompanhamento e/ou conhecimento. Depende da disponibilidade financeira e de tempo de espera. Procure no Instagram por: @paulovictornutricionista, @rinaldo_caporal, @nutricampioni, @amandamesquitam, @dan.serra96, @arthurdsnutri, @alefnutri Os últimos são mais acessíveis (em agenda e $$).

Dê uma olhada em: Anabolic steroid-induced hypogonadism: diagnosis and treatment. Rahnema, CD 2014

Eu só não faria anastrozol preventivo. Observaria os sintomas e só trataria se fosse preciso. Além de sintomas, pode fazer exames e observar se a conversão de testosterona em estradiol não está muito alta (0,5% é a média). Ex: Testo 2500 ng/dl. 0,05% de 2500 = 12,5ng/dl. Como o exame de E2 costuma vir em pg/dl, multiplica por 10 = 125pg/dl. Se o E2 estiver próximo ou pouco acima disso e não tiver sintomas, não há porque usar IA.

Troque de profissional... Quanto a adicionar mais drogas. Depende do que vc está disposto. Oxandrolona é uma droga mais "segura". Usando só por 4 semanas então... Não vai atacar tanto o fígado, piora pouco o colesterol... Não deve nem inibir seu eixo. Ao mesmo tempo que trará poucos resultados. Com toda certeza, adicionando testosterona terá ambiente muito mais anabólico. Mas aí vem mais colaterais que precisarão de mais conhecimento (seu ou de um profissional) para controlar.

Não conheço dessa abordagem. Mas sei que é possível fazer uma TRT (TRT mesmo, abaixo de 100mg/s) caso o crash hormonal seja muito forte, até que exista completa recuperação do eixo. Essa tem estudo mostrando benefício. Quanto ao tópico, dinheiro no lixo mesmo.

Entre 250 e 500mg, comece com 250 mesmo. Se fosse para mudar, seria para uns 300~350, mas dependerá de armazenagem do restante, se não quiser jogar fora. Durateston não tem MV curta. É um mix de ésteres curtos e longos. Não há vantagem em usar os 2. Escolha um e pronto. Também não vejo porque usar desde a semana 1 já que a MV não é curta. E esteja pronto para usar hCG por 2 a 3 semanas. De nada adianta subir os níveis de LH e FSH se os testículos estiverem atrofiados e não conseguirem suprir a demanda.

Sugiro subir o HDL antes, ele quem tende a cair um pouco com a testo e o seu já está baixo. Coma vegetais em boas quantidades por uns 6 meses e teste novamente.

Sobre os hormônios: As dosagens que eu conheço de propionato underground (já que não há medicações legalizadas apenas com este éster no Brasil) são em torno de 200mg/ml. Logo, 0,6ml DSDN te proporcionará uma dosagem de bomba, não de TRT. Aproximadamente 500mg/semana. Já masteron, acho que normalmente é vendido a 100mg/ml. Logo, 200mg/semana. Se não errei nenhuma conta, são 700~800mg de drogas por semana para alguém que, aparentemente, não tem experiência com o assunto. Eu acho muito. A TRT é usada para deixar os níveis em quantidades fisiológicas, dentro dos padrões normais, e é feita com aproximadamente 100mg/semana. Minha opinião geral: aproveite as consultas online devido pandemia e consulte com um bom nutricionista e, se necessário, um psicólogo. Não vejo necessidade alguma em você fazer uso destas dosagens hormonais. Além disso, o diagnóstico de hipogonadismo deve ser feito pelo endócrino, não pelo exame. É ele quem deverá avaliar os seus sintomas e dizer o que você tem ou não tem. Os valores podem estar abaixo do normal por diversos fatores não hipogonadais, exemplos: dieta restritiva e pouco nutritiva por longos períodos, obesidade, sono inadequado, sedentarismo etc. Ou seja, poderá subir caso você emagreça e faça alguns ajustes em sua rotina, não caracterizando uma impotência do testículo em produzir o hormônio. Fazer o uso indevido de hormônios é que irá te levar a um hipogonadismo secundário.

Em termos de macronutrientes, pode comer da fonte que quiser. Cuidado com baixo ferro, zinco, niacina e B12. Veja o preço da soja e suas variações (proteína texturizada e isolada).

Tbm sou da opinião de não usar éster curto, mas se vc está disposto a aplicar TSD, segue a vida... Sobre TPC, prefiro Clomid (ou Indux, mais barato). Se, depois de umas 4MV, o crash hormonal for muito pesado, em termos de colaterais, entra com uma TRT (100mg/s) pra aliviar, mantendo o Clomid. O ideal é Androgel, mas eu sei que é caro... Aí é fazer exames de LH e FSH com umas 6 semanas de TPC para ver se os níveis já estão normalizados. Se não estiver, manter Clomid e repetir os exames com 8 semanas... Se ainda assim não estiverem subindo, entrar com hCG e manter o Clomid. Como é um ciclo curto, não deve precisar de hCG e nem mesmo esta TRT que citei. Mas cada corpo é um corpo, não da para saber o quão rápido vc vai se recuperar.

Sim. Em umas 3~4 semanas vc já terá o empilhamento próximo do máximo. Mas, teoricamente, não há necessidade de dosar algo que vc sabe que estará alto. A menos que vá usar testo underground e vc não saiba se é confiável.

Eu achei o volume bom para retorno. Talvez bíceps e tríceps em excesso. Como dito, falta volume para posteriores de coxa. Não é interessante treinar quadríceps e deixar os posteriores fracos.

Eu acho esse volume de treino um pouco excessivo para quem treina há um ano. Mas cada pessoa responde de uma forma. Se vc estava evoluindo bem com volume alto, pode manter. Tem algum motivo para não colocar supino? E terra? O treino de pernas: eu gosto de gêmeos no início, principalmente de pernas esticadas, pois estabiliza com os quadríceps. Se estes estiverem fadigados, pode prejudicar o treino de gêmeos. E também treinaria posteriores de coxa antes de glúteos/adutores. Mas, de um modo geral, está bem distribuído. Variações dependem de pontos fortes/fracos.

Talvez o problema esteja no método de treino, não nas escolhas dos exercícios. Algumas perguntas para tentar ajudar: 1 - como vc trabalha a carga X repetições? Está sempre usando a carga máxima para atingir falha neste número de repetições? Ou não atingir a falha, mas chegar próxima dela (ter energia só para mais 2~3 reps)? Ou faz este número de repetições mas ainda conseguiria fazer mais algumas (tipo 5 ou mais)? 2 - qual tempo de descanso entre exercícios? Descansa 100% ou faz circuitos, aeróbicos, descansos ativos entre as séries? 3 - está conseguindo progredir cargas? 4 - seu treino é periodizado? Já fez algum treino com cargas altíssimas e baixas reps (~3 reps)? Já fez períodos de choque (número de séries mais alto)? Já fez período regenerativo (número de séries mais baixo)? 5 - dorme bem? 7 a 9 horas por dia, se sentindo descansada no dia seguinte? 6 - e alimentação? Tem nutricionista? Calcula em aplicativo? Come pela intuição?

Sim, cutting. Aprenda muito bem como se alimentar, pois a fome virá forte após o uso de sibutramina e alguns kg perdidos. Se não mudar os hábitos, terá reganho de peso. Não use clembuterol, quanto mais concomitante a sibutramina.

Sim, faça e congele as marmitas. Fora alguns que são de preparo mais rápido, como os crus e enlatados. Junto de alguma fonte de vitamina C e carne bovina, dispensará qualquer necessidade de multivitamínico. É, se seu convênio cobre 100% dos custos (e não 50% como alguns casos), ok. De toda forma, não é conduta de bom profissional. De repente, vc não tem nenhum sintoma, mas sua testosterona deu 250. Só vai servir pra te preocupar em fazer TRT sem necessidade. Depende do quanto está disposto a gastar. Alguns nomes que indico de olhos fechados (deixo o Instagram para facilitar contato): @duduhaluch, @paulovictornutricionista, @nutrifelipealmeida, @neyfelipef, @alexon.nobre, @dan.serra96, @nutricampioni, @arthurdsnutri, @thor.bio, @rinaldo_caporal, @nutricionistamichaelalexandre, @rafaelgenario. Alguns eu sei que cobram caro (600~800 reais a consulta, como Haluch, Ney Felipe, Felipe Almeida), outros eu não sei o preço. É possível que alguns cobrem bem mais barato, visto menor reconhecimento no mercado. Eu sou do interior/MG e cobro barato, preços da cidade. Também não sei se estão todos atendendo online. Mas, sem dúvidas, são excelentes profissionais. Calculei seus macros aproximados aqui, e cheguei em torno de: Proteína 209,4 Carbo 101,6 Gordura 61,8 1800 kcal. Sem contar vegetais, que vão acrescentar aí uns 10~15g de carboidratos (50kcal). Não sei seus dados, mas carbos estão muito baixos, provavelmente proteínas altas, o que não significa diretamente um problema. Quantidade de frutas baixíssima. Fibras meio baixas. Cálcio baixíssimo e não costuma ter altas dosagens em multivitamínicos. Inclusive, Centrum é caro demais. Outros nutrientes que estão baixos seriam tampados com peneira de multivitamínico, como vitamina C, B2, B6.

"Meu convênio cobre" tbm ja me fez consultar com um nutrologo no Tatuapé... nunca mais voltei, nem fiz os exames que ele pediu... É um consenso no ambiente de bons profissionais: Exames são pedidos conforme sintomas. Quem sai pedindo uma chuva de exames, tá mais fazendo marketing que atendendo. Beta alanina tem efeito crônico e nada relacionado ao ânimo. Ou seja, seus benefícios são obtidos com o uso contínuo, diário, a longo prazo, sem relação com horário de ingestão. E musculação não tem benefício relevante com ela, que melhora desempenho em esportes de maior duração (60 a 240 segundos), enquanto a musculação dura 20-30 segundos por série. Aproveite a pandemia e consulte online com um bom nutricionista, não precisa ser de São Paulo.

Se a dieta não está legal pro seu orçamento, já começou errado no que tange à adesão. Vá a um bom nutricionista, não a um nutrólogo. Eu retiraria todos os suplementos, manteria só creatina e whey. Trocaria uma porção de frango por uma de carne bovina, pelo zinco e ferro. Cafeína em dose muito alta. Qual esporte pratica, para ele indicar beta alanina? Não tem feijão pq vc não gosta ou ele tirou? É a base de fibra da maioria dos brasileiros... além de diversos micronutrientes. Sem justificativa pra água de coco tbm. Enfim, dieta genérica de gaveta. Não calculei macros pra avaliar.

Chamo isso de gasto energético. Menos tecido a manter, menos energia precisa ingerir. Platô se refere a qualquer estabilidade em qualquer processo. Ele existe e é atingido, por exemplo, reduzindo o NEAT e ingerindo mais comida do que se pensa (errando na dieta). Termogênese adaptativa não causa platô. Até mesmo a redução de peso não causa, se pensando em curto e médio prazos, já que uns 20kg a menos vão resultar em apenas umas 300, 400 kcal a menos de gasto. Gasto real por tecido a ser mantido, e não "adaptação do metabolismo". Ou seja, mantendo supostas calorias que faziam 500kcal de déficit, ainda haverá ~100kcal de déficit se o indivíduo mantiver o gasto energético, mesmo após 20kg a menos e vários meses após. Me expressei mal. Há redução, mas o ganho de peso em pacientes com hipotireoidismo são devido retenção (1~2kg) e fadiga/cansaço geral, consequentemente reduzindo gasto energético. Obviamente me refiro apenas ao assunto do tópico: redução de TMB. Há diversas alterações no metabolismo (no sentido amplo: de hormônios, nutrientes) Enfim, a resposta deveria ser esta: Déficit calórico aumenta níveis de rT3 as custas de T3, mas após 2, 3 semanas estes níveis já estabilizam.

Terraplanismo da nutrição: Hipotireoidismo reduz metabolismo. Bariátricos entram em platô em 3 meses e param de emagrecer porque fizeram déficit agressivo decorrente da cirurgia. Tem gente precisando reduzir um pouco a carga horária de youtube e estudar de verdade.