paulodiasreis

Um amigo do meu amigo, sabe? Ahahahahahahaha É uma dose alta sim. Totalmente desnecessária.

Não necessariamente... Desequilibrar pode ser por vários motivos, não só a pelve... joelho tremeu, desequilibrou... Pés são pronados e fecharam pra dentro na hora? Desequilibrou... Quanto ao desequilíbrio gerar dor no joelho, pode ser, pois forçou a articulação para o lado... Mtas vezes os adutores já trabalham bem no agachamento e leg press... O mais simples é vc retirar os exercícios que te causam dor, pelo menos por um tempo.

Cara, tá muito difícil imaginar esse movimento hahahahaha e eu tô curioso em saber o motivo dessa dúvida... Mas pensando que vc faria o movimento do stiff, invertendo a excêntrica com a concêntrica, ou seja, em vez de puxar uma barra, vc empurraria o graviton, por exemplo... Seria isso? Enquanto a excêntrica, que é quando vencemos a gravidade, seria subindo (ao contrário do stiff que tem concêntrica subindo)... Nessa viagem, estamos falando de flexão de quadril (o tronco ir em direção às coxas e vice-versa)... Alguns dos músculos envolvidos em flexão de quadril são: tensor da fáscia lata, iliopsoas, ilíaco, reto femoral (um dos músculos dos quadríceps).

Oxandrolona é caro. Se a grana tá apertada, já é uma opção a evitar. Masteron tbm não tem um custo benefício dos melhores, mas é tranquilo de se usar, pensando em colaterais. ZMA e Carnitina é dinheiro no lixo. E comer frango sai mais barato que whey. Ou proteína de soja, que é mais barato que frango. Tá aí sua economia e talvez já dê pra contratar alguém por 1 mês. Junta mais uma grana pra fechar 3 meses e tá feito o ciclo... ----- Mas já que se recusa a contratar e todos já perceberam que vc vai usar alguma coisa com ou sem ajuda... Pensando em custo e colaterais, testosterona e boldenona talvez sejam boas opções... Stano não é caro, mas é bem agressivo em colaterais. Dianabol e deca acabam retendo muito e vão atrapalhar o seu objetivo, pensando que vc quer definição. Para quem pensa no longo prazo, são boas opções pelo ganho de força, mas não acho que pensar em longo prazo seja o seu caso. Quanto ao éster de testosterona, eu usaria um mais longo (cipionato ou enantato). Custos adicionais: -TPC: no mínimo, serms (clomifeno ou tamoxifeno). Vai sair uns 100~150 reais se pegar manipulado. Mais caro se pegar em lab underground. A depender do tamanho do ciclo, drogas e dosagens, um HCG tbm seria bem vindo... É um pouco caro (uns 90 reais por semana, durante 3~4 semanas). -Exames (baratos se for só colesterol e hemograma, mas aumenta o preço se precisar dosar hormônios pra controlar algum colateral). -Medicamentos para controlar os colaterais Ou blast and cruise, já que vc sempre faz ciclos, talvez seja a melhor opção.... Aí é só testo em doses baixas, 200mg por semana... Sai bem barato. Sugiro que, depois de escolher as drogas e dosagens, estude todos os colaterais que elas poderão causar, quais as formas de investigar a tratar. É o mínimo do mínimo que vc precisa saber pra usar algo.

+1 Tá tudo errado aí... não se usa bomba sendo leigo sem contratar alguém... e mesmo contratando, ainda recomendo que conheça o básico do que vai enfrentar para ter certeza estar disposto.

O meu tbm, sabe nem o que é curva hahahahaha O máximo que faço é uma leve tremida no agacho fundo, mas não chega a ficar instável... E eu tô suspeitando que esse pé tá me deixando todo torto. Sempre tive a lombar meio ruim... Tô aumentando os alongamentos dos supinadores pra tentar resolver isso logo.

É difícil te dar essa resposta, cara, pq muita coisa influencia em mobilidade... Se vc agachar toda semana, mas passar o dia todo sentado, por exemplo, vc tende a encurtar posteriores de coxa e colocar sua pelve em posição de retroversão (padrão de postura swayback)... Essa pelve retrovertida vai prejudicar o agachamento. Ou, se vc tem os pés pronados (que seria a pouca curvatura da sola do pé), por exemplo, é algo que não vai ser corrigido sem exercícios específicos... E essa pronação pode provocar desequilíbrio pélvico, joelho valgo, etc, prejudicando o agachamento. Então sim, agachar poderá melhorar sua mobilidade, mas o conjunto da obra vai importar mais.

Cruise tbm é danoso a saúde. Não é pq é dose baixa que não causa prejuízos. Então é justamente essa decisão que vc precisa tomar: saber se vai querer ou não continuar usando. Cruise: manter-se em 200mg/s tbm trará mais resultados estéticos. Mais lentos que blast, obviamente, mas tbm dará... Se vale a pena comprometer longevidade pela estética, é uma decisão sua. TP: vc "interrompe" os prejuízos de longo prazo, em contrapartida, não sabe o quanto manterá dos resultados. A galera mais peca é em relaxar na dieta e treino porque parou de usar... Aí regride tudo... Mas é isso aí mesmo, HCG e serms, só não falou dosagens... possivelmente um tadalafila até recuperar o eixo. De toda forma, se optar por TPC mas daqui 6 meses, 1 ano, resolver ciclar de novo, já entre de vez em B&C.

Isso é dose medicamentosa, e não dose "bomba"... Dose pra surtir qualquer é feito é, no mínimo, 1 ampola por semana... Vc tá trocando 400ng/dl endógena por 600~1000ng/dl exógena, suprimindo o eixo em troca de zero resultados... Além de o excesso de gordura favorecer a aromatização. Como já dito, está errando na dieta. Vc não estagnou por motivo de "o corpo acostumou". No seu caso, recomendo que contrate alguém. O fórum está aí para ajudar, mas é preciso ter algum conhecimento prévio para que as dicas daqui possam ser aplicadas.

Sobre plano escapular e elevação lateral: "A abdução de ombro no plano frontal é frequentemente usada como o movimento representativo para avaliar a função do ombro como um todo. Apesar do seu uso comum, esse movimento não é muito natural. A abdução do ombro no plano escapular (aproximadamente 35 graus anterior ao plano frontal) é um movimento mais natural (...) Além disso, a abdução no plano escapular parece menos acoplada mecanicamente a uma rotação externa obrigatória.(...)O impacto é evitado porque a abdução no plano escapular posiciona o ápice do tubérculo maior abaixo do ponto relativamente alto do arco coracoacrominal. A abdução no plano escapular também permite que a cabeça umeral naturalmente retrovertida se encaixe mais diretamente dentro da cavidade glenoide. (...) Essas diferenças mecânicas entre o plano frontal e o plano escapular de abdução devem ser consdieradas durante a avaliação e o tratamento de pacientes com disfunção do ombro, particularmente se houver suspeita de impacto subacromial." Cinesiologia do aparelho musculoesquelético (Neumann). Trata-se de uma correção preventiva a possíveis lesões e corretiva para quem já possui algum problema. Não quer dizer que a execução no plano "menos natural" irá causar lesão, mas é algo que sugiro considerar como preventivo. Mais detalhes e demonstração no vídeo abaixo. E não me surpreende instrutores de academia elogiarem a execução no plano frontal. Infelizmente, a maioria só sabe observar se não está roubando com flexão excessiva do cotovelo e/ou com impulsos com o tronco...

Acho que não, heim... vi o vídeo em trechos, depois vejo completo. Mas ele fala sobre flexão de cotovelos, não de ombros.

Aí ja tava alto demais. A taxa de conversão média de TT em e2 é de 0,5%. Se 1600, então 8. Multiplica por 10 para igualar as unidades do exame (ng/dl e pg/dl), então deveria estar por volta de 80. Deve-se manter um equilíbrio entre andrógenos (testo) e estrógenos (e2). O e2 tem benefícios sobre a libido, não só malefícios, assim como a fatores hipertróficos, como aumento de captação de glicose pelo músculo, aumento de gh e igf1 e possível aumento das concentrações de receptores androgênicos.

Ombro pra frente (slide anterior do úmero) pode estar relacionado a peitoral encurtado, assim como a rotação dos ombros pra dentro. A rotação pode ser vista quando, em postura relaxada, a parte interna do seu cotovelo não aponta para frente, mas sim para dentro. Ou quando o cotovelo, visto de trás, aponta para fora. O correto, para ambos, é estarem totalmente para frente ou para trás, reto mesmo, tipo apontando para a câmera, se vc tirar uma foto.

Mano, apesar do tópico antigo (vc poderia ter aberto outro com fotos e mais detalhes do seu treino)... vamo lá... 1 - Avaliação postural para descartar encurtamento de peitoral... É bem comum peitoral encurtado pela postura de ombro fechado que a galera fica. Essa postura causa desequilíbrio nos músculos que envolvem a cintura escapular. Com peitoral encurtado não hipertrofia mesmo. 2 - Genética. Normal alguns músculos desenvolverem menos que outros. Aí é manipulação de volume (aumentar ou abaixar, precisa testar), períodos de treino de força. Periodização.

Sim, normal

O possível problema aí... Testo lá em cima com e2 lá em baixo...

*se já estava com empilhamento perto do máximo (3~4 semanas pra frente).

Achei pouco, heim...

Um possível problema do búlgaro e outros que usam um pé a frente, como passada e afundo, é desequilíbrio da pelve. A maioria não cuida bem de postura e equilíbrio muscular, e dificilmente fará esses exercícios sem desequilibrar a pelve para algum dos lados. Pode ser um glúteo médio franco, ou um adutor, ou um pé pronado... O quadril perde o alinhamento, o peso sai do centro do joelho tbm... Quem já tem o quadril desalinhado então, recomendo que evite 100%. Quanto ao leg press... tente mudar a posição dos pés para alguma mais confortável pra vc... provavelmente pés um pouco mais afastados, levemente rotacionados pra fora, com os joelhos também pra fora, alinhados com os dedos de fora.

Talvez vc não tenha encontrado pq o artigo do Gentil alegando que agachamento é melhor que elevação foi pélvica foi retratado hahahahaha

Pensando em glúteos, compostos (agachamento, hack, leg press) + elevação pélvica com barra + cadeira abdutora. Se vc fizer SÓ agachamento, na minha opinião é pouco pros glúteos.

Uma sugestão... O plano de movimento das escápulas para elevar os ombros não é em 0 graus, ou seja, com os braços totalmente na lateral do corpo... Tente fazer uma leve angulação para frente, de uns 20 a 30 graus... Seria mais ou menos assim: Errado: _o_ Correto: \o/ Não precisa fechar tanto... Mas é o que temos para demonstrar no teclado hahahah

Eu sou adepto dos que defendem mais carga e mais descanso (Bizzo, Ray Milet, Luiz Costa, Rafael Godoi etc). Isso não quer dizer que nunca se treina com descansos curtos. Eles são inseridos na periodização, mas na maior parte do treino a prioridade é intensidade (carga). Os estudos demonstram que, em curtos prazos, é o que já foi explicado pelo @Schrödinger, o que importa é o volume total. Alguns argumentos que defendem o uso de mais cargas e mais descanso: -Recuperação do sistema ATP-CP (2 a 3 min para restaurar 80-90%); -Maior ganho de força, que no longo prazo irá refletir em maior hipertrofia; -Estresse mecânico gera maior mecanotransdução do que estresse metabólico; -Menor desgaste de SNC; -Recrutamento de todas as fibras musculares já na primeira repetição (ao contrário de baixa %RM, que primeiro recruta-se fibras do tipo 1, que tem menor relevância na hipertrofia). E aí chega-se na hipótese de que a fórmula de volume total não seria apenas "Séries X Rep X Carga", mas que a carga teria um "peso" na conta, ex: "séries X rep X (1,5 carga)". "Pra mim funciona" não é argumento científico, mas, em mim tem sido melhor trabalhar assim. Meu bulking baseado na galera dos descansos curtos, 100% das séries até a falha, técnicas avançadas etc foi muito inferior do que o atual, com ênfase em intensidade e volume menor.

Só um detalhe: não sei se é essa conclusão que vc queria chegar, mas o injetável tbm é um 17aa

Não aromatiza, não causa ginecomastia