MaxLeii

Poisé.. vou começar com 3g/d e ir almentando pra ver de kualé. abraço.

KKKKKK essa foi veryyy goodiii! @TOPIC: por essa e por outras não vou mais em nutricionista

pow to com a mesma duvida cara, chego uma crea prolab de 1 kg pra mim + uma L-arginina 100g só axo :X.. Führer você vai tomar 1g mesmo antes do treino ou vai mandar igual o artigo ai +/-? Abraço!

Opa então blzz. Eu colocava 100g de feijão 28g carbo e 16g prot igual via na embalagem dele rsrs. Começar essa nova dieta segunda feira. Vlw gusmão pela força!!

Opa! foi rápido . Aumentei o malto pra 65g.. O macarrão é 120g crú mesmo.. tenho a balança digital aki em casa ai sempre peso antes de fazer. O único alimento que tenho duvida se a tabela nutricional ta certo é a do feijão. Pq coloco 100~150g cozido já, ai não sei o que esta na tabela é cozido ou crú. Eu diminui as prot pra 3g/kg e carbo ta 7g/kg mesmo vo fazer um mês teste assim pra ver como meu corpo reage.. dependendo dos resultados diminuo ou aumento. Gusmão só uma duvida parceiro.. colocando por exemplo, nas 2 primeiras alimentações de manhã, 20g de whey ne uma e só 10g de albumina na outra.. tem algum problema? Axo que é tudo, se tiver mais alguma coisa pra sugerir é so falar. e vlw pela força brother.

Fala grande Gusmãoo ... tava sem tempo e nem deu pra eu vir aki responder o post. Vamos lá.. o Pós-líquido eu mando mesmo so pra acompanhar a creatina, axa que eu deveria aumentar o malto ou colocar alguma coisa? O Pós-sólido é praticamente o tempo de eu chegar em casa e esquentar pra comer, uns 15-20 minutos. La na tabela só axei aquele macarrão mais o que eu como 120g da 100g de carbo vo alterer só o peso na dieta pra bater os nutrientes. Na parte das proteinas posso diminuir um pouco em cada refeição? pra bater 3g/kg? Vou começar tirando um ovo da ceia, odeio ovo cozido ... o resto ajeito na dieta. E a quantidade de carbo esta boa? O exedente ta batendo praticamente 1000kcal sera que reduso um pouco ou ta firmeza assim.? Abraços!

Opa eae galera blz? Poderiam dar uma forcinha na minha nova dieta aki, segue os dados: Altura: 177 cm Peso: 66 kg BF: 12% (chute) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking TMB: 2.624 kcal Treino: 5x na semana. Biotipo: Ectomorfo Segue o Link da dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjQwMw== Espero críticas e sugestões !

errei todos os números kkk, Feliz Ano novo ae galera to saindo fora ! Até ano que vem (amanhã (.

Boa noite ai turma do fundão! Meu paupite ia ser : 03-11-17-33-42-44 Vão passar a virada de ano aonde vocês??

:)Ae galerinha vlw! Vou atrás disso ai, é muito feio/desconfortavel ser "corcunda". Abraços e feliz ano novo pra vocês

eu axo que não conto .. mais to aki o/

Boa noite ai colequinhas *-*. Amanhã o dia é corrido, tenho que dormir até tarde KK Fuimei embora babar o travesseiro.

Irmão Pré Treino(Preworkout) ja diz pré treino, então você deve tomar sómente antes dos treinos. Obs: da uma pesquisada antes de mandar/comprar algum suplemento irmão. Abraço.

POHHH Eduardo, priguiça de ficar deitado assistindo o bagui mano KKKK

Finalmente kkkk, o site que eu baixava saiu do ar ai fiquei só na estiga de assistir filme , agora vo asssistir filme até sair saiinguii do zooii. Vlww maninhoo

KKKK, fala isso não que o cara vai corta os pulsos no banheiro

Rednos! Só vejo tu falando que ta vendo filme pra passar o tempo.. tu baixa de qual site mano? *perguntei pro povão na página passada mais fiquei no vácuo.

Eu tava deitado na cadeira completamente agora , mas quando li o texto o meu corpo foi automático pra posição certa. Cara eu tenho uma postura meio corcunda deis da minha fase que aconteceu o "estiramento", depois nunca mais consegui corrigir. Esse "RPG" ai é um tratamento? Alguem poderia só dizer o nome completo, por favor, pra eu dar um pesquisada? Buscar uma forma de me corrigir pois, mesmo eu forçando, fico torto.

Sem dúvida . KKK

Mês que vem vo viajar pra fazenda do meu tio la no interior do Ceará, ja tava puto pensando que não ia treinar durante um mês, agora vo pegar as ovelhinhas e ir fazendo Squats, ai quando ficar leve vo pegar os galão de água no poço e acrescento também. KKKKK Triceps nem vo treinar, não sei dar estrelinha KKKKK. @@Puta, que cara criativo/pertubado

Depende.. se tu gostar dela fala que ta doente, se não manda se lascar e pronto. @@Quero assistir filme alguem sabe um site massa? o site que eu baixava saiu do ar !

Bibiano little chubby! riariaria Tu não tava em cutting o.O ?

Pqp, vo da um rolé aki em bsb vê se axo uma "mais em conta", caro de mais aki velho. Vlww!

Galera uma dúvida rápida aki.. alguem ai sabe um site massa que eu possa comprar um hd externo!! Puta merda tenho que comprar antes de segunda feira vão se foderem deis de já

Ui, Ui .. também quero KKKKK @Tópico É isso ai irmão colegagem rola solta aki, tomara que nunca mude! Feliz 2011 povo.!