larilalarig

JEJUM – 1 CÁPSULA DE TERMOGÊNICO REFEIÇÃO 1 (07:30) ½ MAMÃO PAPAIA OU (AMEIXA, KIWI, MAÇÃ) + 1 COLHER DE CHA DE CHIA 3 CLARAS + 1 GEMA DE OVOS COZIDOS OU MEXIDOS OU 50 GR DE RICOTA FRESCA OU COTAGE 2 CÁPSULAS DE ÓLEO DE CÁRTAMO + 2 CÁPSULAS DE CHA VERDE REFEIÇÃO 2 (10:00) 1 BANANA PRATA AMASSADA 1 COLHER DE SOPA DE AVEIA (15 GR) 15 GR DE WHEY PROTEIN PÓS TREINO (SOMENTE DIAS DE TREINO) 1 MEDIDA DE WHEY PROTEIN (30 GR) 5 GR DE GLUTAMINA 200 ML ÁGUA REFEIÇÃO 3 (13:00) 30 GR DE BATATA DOCE OU AIPIM OU INHAME 100 GR DE CARNE BRANCA GRELHADA/ASSADA/COZIDA 60 GR DE BROCOLIS OU COUVE FLOR OU VAGEM OU ABOBRINHA OU BERINJELA OU QUIABO SALADA CRUA À VONTADE 1 COLHER DE CHA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 2 CÁPSULAS DE ÓLEO DE CÁRTAMO + 2 CÁPSULAS DE CHA VERDE 1 CÁPSULA DE TERMOGÊNICO REFEIÇÃO 4 (15:30) 15 GR DE WHEY PROTEIN 5 GR DE CHIA 200 ML ÁGUA 1 MAÇÃ OU PERA OU AMEIXA REFEIÇÃO 5 (18:00) 30 GR DE BATATA DOCE OU AIPIM OU INHAME OU BANANA DA TERRA + 3 CLARAS + 1 GEMA DE OVOS COZIDOS OU MEXIDOS OU 50 GR DE RICOTA FRESCA OU COTAGE 1 CÁPSULA DE TERMOGÊNICO REFEIÇÃO 6 (20:30) 30 GR DE BATATA DOCE OU AIPIM OU INHAME OU BANANA DA TERRA 100 GR DE CARNE BRANCA GRELHADA/ASSADA/COZIDA 60 GR DE ABOBRINHA OU BERINJELA OU QUIABO SALADA CRUA À VONTADE 1 COLHER DE CHA DE AZEITE EXTRA VIRGEM REFEIÇÃO 7 (23:00) 10 GR DE CASTANHAS OU AMENDOIM OU 20 GR DE COCO SECO

Não tive muita evolução e nem ganhos de gordura ou massa... Mantive a dieta e estagnei. Talvez se não tivesse seguido a dieta à risca, poderia sim, ter algum rebote. Como segui e não “evoluí”, acredito evitei esse efeito. ?

Mesmo usando 10mg no dia? Dividido em 3x? Obs: faço dieta com acompanhamento de um nutri esportivo.

Oi galerinha! Estou querendo iniciar um ciclo de Stano. É seguro para mulheres? Indicações de dose?! To pensando em dar um tiro no escuro e fazer por conta própria, com a menor dosagem possível (não sei se há vantagem). To estagnada nos últimos resultados! O corpo tá a mesma coisa. Quero secar mais e definir!

Manipulada! ???

É a ideia! Já alinhei com o nutri a dieta pra cortar agora! ? Boa! Bons ganhos, gata! ??

Hehehehe fico até feliz com um elogio desses! ?

Ta aí o resultado galera! Foi o melhor que consegui agora a noite, com iluminação artificial e flash. Amanhã de manhã tiro na luz do dia e posto! Espero o feedback de vocês! https://imageshack.com/i/pm5Glvarj https://imageshack.com/i/plo0VWeFj https://imageshack.com/i/pmwRb5zXj

Boa noite, pessoal! Estou fechando a última semana com 5mg/dia. A anterior fiz com 10mg/dia. Estou muito feliz com o resultado! Corpo bem durinho, não esperava ficar super definida, até porque é o meu primeiro ciclo. Sequei um pouco e acentuei as curvas. Assim que eu puder posto o resultado!!! ?

Sim!!! Inclusive dei um likezão no treino... Eu queria dividir dessa forma, mas não tava encontrando NADA! Dei um Google com os exercícios que eu mais gosto e achei ele! Hahahaha Tava me amarrando, só que nos dias das pernocas não senti que tava chegando no limite e adaptei ele! No início do ciclo mesmo, mudei ambos de perna. Ficou assim: Pernas (Ênfase Quadríceps) Extensora c/ Afundo 2 séries de 20 rep. pra aquecer 3 séries de 10 com pausa de 3 segundos na contração intercaladas com afundo sem peso. Leg press 3 séries de 12 rep. com pausa de 3 segundos na subida Bi-set: Hack Machine e Agachamento 3 séries de 12 rep. no hack intercalaras com 1 serie de 20 de agachamentos Agachamento no smith 3 séries de 12 rep. Cadeira adutora 3 séries de 12 rep. Posteriores: Cadeira Flexora 3x12 - (lento, sem parar na volta e contraindo em baixo) Na última série faço até a falha mais rápido) Mesa Flexora 3x12 - contraindo bem na subida Stiff 3x12 - meio stiff (desço alongando, subo esmagando) ? Leg press 90° 3x12 - lento e a última série até a falha. Cadeira Abdutora 3x12 - última série até a falha. Agachamento Sumô 3x12 - lento, na última faço rápido até a falha. Elevação pélvica 3x12 - na última faço rápido até a falha também!

Boanô, galerinha! Essa semana uso 15mg/dia. To me sentindo tão bem e com resultados tão bons que da vontade de ciclar pra sempre! Kkkkk Unico colateral que mantive: libido nas alturas.

Não estou usando AC. A dieta tá firme! Dei uma escapulidas no álcool, mas pouco! Rs É meu primeiro ciclo, preferi subir e descer aos poucos pra ver como meu corpo reage à cada dose. No próximo ciclo pretendo manter, já que não tive reações adversas! Rs

Boa noite, galera! Não postei na segunda por conta da correria do feriado. Nessa semana comecei a abaixar a dose, vou descer 5mg a cada semana. Nessa desço de 25mg/dia para 20mg/dia. Ainda não! Faltam 3 semanas

Ganho de massa com a dieta e o ciclo... Depois que terminar, vou fazer um cutting.

Mais uma semaninha com 25mg/dia. Tomo 2 cápsulas 8h da manhã, 2 às 16h e a última às 00h. Nenhum colateral... Ganhei volume e mais disposição na semana anterior. Ansiosa por essa! Rs