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YagoX

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Tudo que YagoX postou

  1. YagoX
    Deu a loka, deu vontade de voltar a treinar a la bb. Começar hj o abc
  2. YagoX
    Tava com curiosidade sobre esse carb-up como funciona e em qual momento vc utiliza ele. Abraço grande ney. Boa viagem, aproveita cara.
  3. YagoX
    É pq o AB2x alem de ser um treino bom pra hipertrofia é bem focado em forcça, mas com a depleção de carbo no cut ta complicado, saca?
  4. YagoX
    Galera, to pensando em mudar meu treino ABC. Lembrando que só posso treinar por 4 dias(segunda,terça,quinta,sexta). No caso ficaria 1ª semana - ABCA/ 2ª semana - BCAB/ 3ª semana - CABC e etc... O que vcs acham? Levando em consideração que vou ficar em cutting por mais no maximo um mês, iria fazer esse treino ABC só por esse tempo, no bulk volto pro AB2X
  5. YagoX
    kkkkkkkk é uma merda, a pessoa sente que ta com anorexia acho que se eu perder mais uns 3kg+- volto a bulkar
  6. YagoX
    Apanhando aqui man, parabens pelo convite aí. Grande abraço, vamos secar!!
  7. YagoX
    amanhã farei uns 35~40min de A&J
  8. YagoX
    Acompanhado seu diário aqui ney, isso aqui é mais que um diário cada postagem sua é um aprendizado novo! Grande abraço, sucesso!
  9. YagoX
    PESO SOMENTE DAS ANILHAS Upper 2 Remada curvada 3x5 Serrote na maquina 3x8 (50kg) Barra fixa 3x8 BW Supino reto halteres 3x10 (24KG haltere) Supino inclinado barra 3x8 (44kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (16kg haltere) Elevação lateral 2x10 (10kg haltere) Rosca direta 3x8~10 (30kg) Triceps testa (15kg haltere) errei o peso, mas foi na raça Lower 2 Terra 1x5 (82kg) Agachamento frontal 3x5 (28kg) Flexora 3x8 (35kg) Passada 3x5 (20kg haltere) Relato dessa semana, esqueci de mencionar que fiz HIIT( bicicleta ergométrica) na terça e quinta, 15min pós treino com a proporção 4:1(descanso:atividade).
  10. YagoX
    O PESO É SÓ DAS ANILHAS Upper 1 (segunda-feira) Supino Reto 3x5 (56kg) Crucifixo inclinado 2x10 (18kg haltere) Remada cavalinho 3x5 (56kg) Serrote 2x10 (28kg haltere) desenvolvimento sentado 3x5 (30kg) chin-up 3x5 (BW+8kg) Supino fechado 3x10 (30kg) Lower 1 (terça-feira) Agachamento 3x5 (74kg) Leg Press 3x8 (150kg) extensora 3x10 (45kg) Stiff 3x5 (42kg) ps: fiz desenvolvimento sentado, pois o lugar que eu faço o OHP tava ocupado e iria demorar pra desocupar @j4ck Fica mais complicado de progredir, eu percebi q quanto menos carboidrato eu como no dia de treino vai dificultando. Mas é isso aí, até agora só to tendo problema no OHP
  11. YagoX
    Reiosse, esse complex é tenso kkkkk Acompanhando aqui, gostei desse treino.só gostaria de saber se vc leu a versão em inglês mesmo, tava afim de uma traduzida Hehehe Grande abraço
  12. YagoX
    O PESO É SÓ DAS ANILHAS Upper 1 Supino Reto 3x5 (54kg) Crucifixo inclinado 2x10 (17kg haltere) Remada cavalinho 3x5 (52kg) Serrote 3x10 (27kg haltere) OHP 3x5 (36kg) chin-up 3x5 (BW+7kg) Supino fechado 3x5 (32kg) Lower 1 Agachamento 3x5 (72kg) Leg Press 3x8 (140kg) Extensora 3x10 (40kg) Stiff 3x5 (40kg) Upper 2 Remada curvada 3x5 (52kg) Barra fixa 8/7/7 BW Supino reto halteres 3x10 (24KG haltere) Supino inclinado barra 3x8 (40kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (16kg haltere) Elevação lateral 2x10 (10kg haltere) Rosca direta 3x8~10 (28kg) Triceps testa c/halteres (10kg haltere) Lower 2 Terra 1x5 (78kg) o antebraço tava querendo falhar, vou começar a fazer com a pegada mista Agachamento frontal 3x5 (26kg) Flexora 3x8 (30kg) Passada 3x5 (19kg haltere) fiz A&J sabado,domingo,quarta e quinta. Não fiz nos outros dias pq tava chovendo e hoje eu não fiz por causa do treino de perna de ontem não iria aguentar correr mto kkkkk
  13. YagoX
    Meu abdômen também.é assim definido em cima e do umbigo pista baixo uma capa de gordura kkkkk acompanhando aqui
  14. YagoX
    @tião Kkkkkk q isso cara. "A dor é passageira, mas a glória é eterna" hehe @anderson Valeu por acompanhar man. Bons treinos abraço
  15. YagoX
    Cutting é uma merda, mas quando vc começa a ver o seu corpo mudando é estimulador! @like Valeu parceiro, se eu soubesse como é ruim fazer cutting teria controlado o BF também kkkkk abraço
  16. YagoX
    Caramba cara, que progressão de carga a sua em? Meus parabéns, mas é só o começo. Grande abraço
  17. YagoX
    @tião Kkkkkkkkkk a parte de cima ta aparecendo, foda vai ser a inferior :/ Mas to na luta aí, valeu pelos os elogios parceiro. Vai na fé e sem receio, vamo trincar!! Grande abraço
  18. YagoX
    Quale a dessas paradas:Lecitina, Vipocentina, nootropil?? To por fora kkkk Abraço
  19. YagoX
    Quale a dessas paradas:Lecitina, Vipocentina, nootropil?? To por fora kkkk Abraço
  20. YagoX
    RELATO DESSA SEMANA QUE PASSOU O PESO É SÓ DAS ANILHAS Upper 1 Supino Reto 3x5 (52kg) Crucifixo inclinado 2x10 (16kg haltere) Remada cavalinho 3x5 (48kg) Serrote 3x10 (26kg haltere) OHP 3x5 (34kg) chin-up 3x5 (BW+6kg) Supino fechado 3x5 (30kg) Lower 1 Agachamento 3x5 (68kg) exatamente 1BW, peso total de 78kg Leg Press 3x8 (140kg) Extensora 3x10 (40kg) Stiff 3x5 (38kg) Upper 2 Remada curvada 3x5 (50kg) Barra fixa 3x8 BW Supino reto halteres 3x10 (23KG haltere) Supino inclinado barra 3x8 (38kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (17kg haltere) Elevação lateral 2x10 (10kg haltere) Rosca direta 3x10 (26kg) Paralelas 3x10 BW Lower 2 Terra 1x5 (74kg) passei 1BW, o peso total é de 84kg Agachamento frontal 3x5 (24kg) Flexora 3x8 (30kg) Passada 3x5 (18kg haltere) ---------------------------------------------------------------------- Essa semana vou treinar com um amigo, e fazer o treino dele que é cheio de drop, bi-set e etc... Só pra dar um susto nos musculos kkkkkk ME PESEI HOJE, ESTOU COM 78KG
  21. YagoX
    treino insano? manda aí o link q vou acompanhar hehe abraço
  22. YagoX
    cutting é foda né? meche mesmo com o psicologico do cara kkkkk abraço e vamo secar!
  23. YagoX
    uoooowwww, voltei nessa budega!! tava desatualizado dms, avemaria. Parabens pelos 3 digitos no agacho e no terra!! e as perna tiveram uma evoluída maneira dms cara abraço tião ps: botei umas fotos la no diario, puder da uma avaliada la hehe vlw
  24. YagoX
    30kg de cada lado no agacho e acha fraco, só sendo ogro msm
  25. YagoX
    eu tenho gostado do resultados, ainda mais eu estando em cutting http://imageshack.us/g/1/10206104/ FOTOS TIRADAS HOJE!! DEPOIS DE 54 DIAS DE CUTTING
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