Sarlo

Pode ser pressão baixa tb. Uma vez aconteceu isso, os mesmos sintomas, com minha namorada, na minha casa... ela saiu do banheiro cambaleando dpois de conseguir me chamar... quase desmaiou em cima de mim. depois ela falou que não conseguia me ouvir, e visão escureceu tb. Mas ela tem pressão baixa. Mas, não sei exatamente o que ocorreu. Pode ser isso tb, baixa taxa de açucar no sangue. De repente, seu organismo consumiu td o que tinha disponível para ele manter a energia que, deu um "tilt".... Da próxima, vê se vai com mais calma e vai repondo os sais perdidos, com um gatorade, um soro caseiro (de repente..rsrs...) ou outro carbo de rápida absorção. E fuma dois maços de cigarro por dia, ao invés de um, que tb ajuda!

Bom, depois de 1 ano e meio, mais ou menos, no tradicional ABC, resolvi alterar meu treino para um ABCD, até mesmo para ver se consigo diminuir o tempo na academia, para em torno de uma hora. Estou testando há cerca de 2 ou 3 semanas, e testando novos exercícios tb. Nesse site, que posto os links abaixo, tem alguns que eu vi e resolvi testar. Bom, por enquanto está mais ou menos assim (SÉRIES COM 3x10, na média. As vezes, chego à fazer 12 ou 8, dependendo do dia, peso e exercício) Sendo: A - COSTAS* B - PEITO E TRÍCEPS* C - PERNAS D - BÍCEPS, OMBROS E ANTEBRAÇOS *Dependendo da semana, posso alternar o inicio do A com o B. PEITORAL http://muscul.az.free.fr/pt/pm17.htm - Crucifixo com cross-over na Roldana (em fase de testes) http://muscul.az.free.fr/pt/pb22.htm - Supino inclinado com halteres, mas fechando a pegada em cima (girando o halter, como finaliza a posição no crucifixo) OU http://muscul.az.free.fr/pt/pb14.htm - Crucifixo inclinado (variação) http://muscul.az.free.fr/pt/pb01.htm - Supino reto OU http://muscul.az.free.fr/pt/pc04.htm - Supino convergente reto (variação) http://muscul.az.free.fr/pt/db22.htm - Pullover Faço um exercício pra finalizar, na roldana tb, como se fosse o Cross, mas um lado de cada vez, onde me posiciono lateralmente à roldana, e faço a puxada (empurrando, na verdade) da direção de um ombro ao outro, com braço passando à frente do peito, o que força bem a parte central do peitoral. OBS: estou tentando dar prioridade para parte superior e central-superior ******************** TRÍCEPS Barras paralelas Coice OU Pulley, corda Pulley, pegada dupla Pulley, com pegada supinada ********* COSTAS http://muscul.az.free.fr/pt/dm08.htm - Abdução na roldana frente a frente, busto horizontal. (em fase inicial de teste! Mas já deu pra sentir que pegaaa...) http://muscul.az.free.fr/pt/db28.htm - Elevações na barra fixa, mãos em pronação, mas de frente, passando o queixo sobre o barra. Puxada na nuca é variação de tempos em tempos (com isso, a puxada no pulley, passa para frente. http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm - Puxadas à nuca. http://muscul.az.free.fr/pt/dm29.htm - Puxadas na roldana frente a frente (em fase de teste) http://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm - Remadas horizontais com pega dupla OU http://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm - Máquina de remo, mas pego na parte vertical superior, mais fechada, o que sinto pegar mais a parte superior (trapézio) http://muscul.az.free.fr/pt/lfh16.htm - Levantamento Terra (em teste, já que não estava na minha rotina) Trapézio na barra Smith, com puxada pela frente e pelas costas. http://muscul.az.free.fr/pt/lb02.htm - Hiperextensão de lombar *********** PERNAS http://muscul.az.free.fr/pt/mm01.htm - Panturrilha na cadeira OU http://muscul.az.free.fr/pt/mm03.htm - Panturrilha no Leg-Press http://muscul.az.free.fr/pt/jh01.htm - Tíbial (equipamento parecido) http://muscul.az.free.fr/pt/ch08.htm - Agachamento Livre (em fase de testes. Sempre fiz na barra smith, mas, agora estou começando a passar para o livre, até ter confiança e estabilidade) http://muscul.az.free.fr/pt/cm03.htm - Leg-press 45º http://muscul.az.free.fr/pt/cm12.htm - Cadeira extensora - Nessa realizo duas variações: me posiciono meio de lado, e faço uma perna de cada vez, pegando mais a parte lateral externa da coxa. E na sequência, faço de frente, normal, para a parte mais central. http://muscul.az.free.fr/pt/fm18.htm - Roldana baixa para glúteos http://muscul.az.free.fr/pt/im04.htm - Posterior da coxa http://muscul.az.free.fr/pt/sm02.htm - Cadeira adutora OU http://muscul.az.free.fr/pt/sm07.htm - Adutor na roldana baixa http://muscul.az.free.fr/pt/hm03.htm - cadeira abdutora OU http://muscul.az.free.fr/pt/hm07.htm - Abdutor na roldana baixa ****************** BÍCEPS http://muscul.az.free.fr/pt/bb02.htm - Scott na máquina ou com barra W. http://muscul.az.free.fr/pt/bm14.htm - Flexão no pulley por trás da nuca (faço sentado ao invés de ajoelhado) http://muscul.az.free.fr/pt/bm04.htm - Roldana baixa, com pegada fechada (braço para o lado de dentro do corpo) e pegada aberta (braço para o lado de fora do corpo) Rosca Martelo com halteres, sentado. ******************* ANTEBRAÇOS* Rosca inversa Flexão de punho Extensão de punho *podem ser feito na barra, halteres ou roldana. Depende do dia. ****************** OMBROS Elevação frontal Elevação Lateral com halteres OU na roldana Desenvolvimento sentado pela nuca Elevação Posterior ********************** Lembrando que os exercícios não estão em sua ordem de execução, uma vez que procuro não manter uma sequência muito fixa, porém, sempre obedecendo a ordem de músculos grandes primeiro, pequenos depois. A cada 2 semanas, em média, eu faço pelo menos uma variação de execício para cada grupo muscular. Músculos pequenos estou testando com 3 à 4 exercícios, para fadigar bastante, uma vez que acabam sendo treinados praticamente uma única vez na semana. Geralmente faço o ABCD seguido de um dia OFF. Bom, está aí, para quem quiser observar. Abraço!

Essas tirinhas do Dr. Pepper são as melhores!!!...

pqp!... enche a medida! aí vc deixa o pó alinhado com a borda dela, tipo como se passasse um papel sobre o pó, pra deixar ele alinhado com a borda da medida. entendeu ou teremos que desenhar?

o azeite qdo aquecido na frigedeira perde parte de suas propriedades. Vc pode usar para fritar o peito, mas, como eu faço, é só pelo sabor mesmo. O ideal é vc jogar azeite por cima, depois de pronto, na hora em que for comer.

Amigão pra lá... amigão pra cá... sei não... :P

Afinal, o que é levado em conta nesses campeonatos? Simetria? Tamanho? Definiçao? Proporcionalidade? Ou td isso junto ou nada disso? (obs: sou completamente ignorante nesse assunto.)

Leite com suco de laranja??!!!.. mais de 1 litro no total??!... e mais esse tanto de leite nos lanches??!!!.... tá doidão né?!! mais de 3h pro pós-sólido?... tem que ser 30 à 60 minutos depois... 257g de ovo??.. se cada ovo, tem uns 50g, tá comendo uns 5 ovos todo dia, é isso mesmo?! almoço e jantar é só arroz e frango?!! revisão urgente!

[quote name='Darth' timestamp='1298642697' post='550010'] Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor. Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido. Halteres e polias são bem vindos... [/quote] a dor é do lado do osso Ulna, da metade do antebraço pra baixo, em direção a mão, até quase chegar no pulso (do meio do braço até 1/3, mais ou menos), e só no braço direito! O esquerdo nunca senti nada. valeu!

po... gordinha com 48 kg??!!... fala sério né?!... rsrs... qdo comecei a namorar, há 4 anos, a minha tinha isso... hj ela tá com 54kg.... e continua magra, mas pelo menos ela engorda só na bunda, o que acho ótimo!... hahahaha.... no mais, boa sorte aí e tomara que não seja nada mto sério, né?!... té!

O mais "frango" pra mim, é uns caras e minas que tem lá na academia. Vão quase todo dia... e todo santo dia que vão, precisam pegar a "fichinha" pra saber o que tem que treinar no dia, e ainda ficam perguntando pro instrutor como que faz ou "qual que é esse mesmo"?... e ainda ficam "ocupando" os aparelhos, conversando, enrolando e etc..... putzz.... esses são os que mais me dão raiva! os demais, eu nem ligo se vão pra ficar fortinho pro carnaval, pra páscoa ou pro dia das crianaças.... nem fico reparando mto na verdade, já que fico concentrado no meu treino. Vou pra treinar e não pra ficar olhando pros outros ou conversando! Tirando umas gostosas que sempre nos tiram a atenção qdo passam desfilando aquela busanfa na nossa frente!... rsrsrsrs...

Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar. Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias. Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.

ué, caceteee.. rsrs.. não quer emagrecer???!... explica direito! sim, caféina em excesso corta o efeito da creatina! Umas duas xícaras de café ao dia, não pega nada.

é mto engraçado como uns caras respondem um tópico de 49 anos atrás, como se a pergunta se tivesse sido feita hoje de manhã!... rsrs.. desenterrar um tópico interessante, é sempre válido, mas, por favor, não o trate como se fosse recente!....

Aí Bizzo, pra vc: http://vestibular.uol.com.br/ultimas-noticias/2011/02/23/candidato-nao-deve-se-desesperar-diz-jovem-que-passou-em-9-vestibulares-de-medicina.jhtm

porra... esse cara que apareceu no Pânico, pelamorrr... mto zuado!!!.... todo desproporcional e molenga... rsrs.. prefiro meu corpo magrelo do jeito que tá do que aquele tamanho, td zuado!.... o cara deve ter problema... só pode... ADE na veia!

Em Santo André - SP, tinha a Academia Nautilus, bem no centro (atualmente na frente do shopping Plaza), que tinha uns caras gigantes, antigamente! Hj em dia, já tem um tempo que não passo por lá, então sei se continua o mesmo esquema. E a parte de musculação era assim, meio suja... rsrsrs... mas os pesos gigantes. Eu lembro pq uma vez entrei lá pra perguntar preço, etc... deu até medo do tamanho dos caras.... rsrsrss.. Eu lá, com meus 58...59kg, na época.... hahahaha.... mas, atualmente, não mtas nesses esquemas mesmo. Acho que faliram, a maioria, ou se modernizaram mesmo.

Mérmão... tu tá na capa do batman mesmo hein??!!.. hahahaha... mas, agora que me liguei: se vc ganhou 4kg, quer dizer que vc começou pesando 50 kg??!!!... :o putzzzzz..... cacete, eu já era magro qdo comecei, eu tava com 60 kg +ou-, pra 1,72m.... bom, conversa com seu "professor", para ver se divide esse treino aí em 3 dias (ABC)... tá mto volumoso, to achando. Ex: A - Peito e triceps ; B - Costas e bíceps ; C - Pernas e ombros Mas, vê se pega pesado nesse treino, hein??!!... vai se esforçando para aumentar as cargas, com vontade... no seu limite.... Nada de manter aqueles 3kg pro biceps, eternamente... no começo, se não se matar e "roubar" um pouco nos exercícios, para conseguir aumentar o peso, não vai melhorar nunca... Pesquisa na área de dieta, sobre os melhores alimentos. Vc precisa urgentemente entrar com uma dieta hipercalórica! Ou seja, ingerir mais calorias ao longo do dia, do que o seu corpo gasta. Vale a pena pensar em ingerir algum hipercalórico nesse momento, que vai ter dar peso de forma geral, mas não necessariamente massa magra! (pesquisa na área de "suplementos") Investe em pães integrais, ovos, carnes magras, etc (pesquise) Dá uma boa pesquisada! Se for o caso, consulte mesmo um nutricionista ou um endócrino! Abraço!

Bom, treinar em casa não é minha praia não... nunca fiz, e acho que não conseguiria! Tem que ter mta força de vontade.... rsrsrs.. lembro que há uns anos atrás, qdo tive que parar a academia por causa da faculdade eu falei: "blz.. vou parar a academia, mas vou continuar fazendo umas flexões em casa... uma barra fixa... enfim..." resultado: fiz uma semana e depois nunca mais! hahahaha... E encher a casa de equipamentos, tb é um certo risco deles se tornarem "cabides" em pouco tempo! Massss, se vc tá confiante e empolgada mesmo, vai na fé! Qto à bicicleta, uma de verdade seria melhor, mas, entendo que nem sempre moramos num local seguro ou próximo à áreas onde se possa pedalar com segurança (em todos os sentidos). Mas, analisando-se as aulas de spinning existentes, as ergométricas são bem eficazes sim. Com uma carga moderada, realizará um excelente trabalho de pernas e, sim, pega bastante os glúteos tb, variando as posições de pedalar. Agora, se é o suficiente para os seus objetivos, não sei afirmar! Boa sorte aí...

Rogério (Sarlo é sobrenome) ABC paulista 29 anos Sou formado em Biologia e Técnico em Segurança do Trabalho, que é meu emprego hj em dia. 1 ano e 9 meses de treino.

O bom de fazer Pilates ou Yoga, é que tem várias 'cocotas' nessas aulas.... rsrsrsrs.... e fazendo umas posições lindas, com aquelas calças de lycra socadas.... hahahah

Dorme menos!!!.. tá dormindo mto... já tá entrando na fase do sono que o corpo já fica mais cansado! Tem um tópico aqui no fórum falando sobre isso... acho que tá no "Geral". Ou vc teu sono que tá zuado, e não tá te deixando descansar adequadamente. Tipo, por exemplo, vc pode estar com apnéia (ou algo do tipo) que te faz acordar repetidamente, mesmo sem vc perceber, o que não deixa seu corpo descansar. Entrar com estimulantes cosntantemente, não acho uma boa... sei lá... tem quem faça... mas eu nem acho legal!

porraaa... rsrs.. como o cara quer que alguém se matricule lá, se não pode nem ver os aparelhos??!... puta falta de sacangem dos caras!

com certeza, é só esse o objetivo mesmo: agregar mais informações. Ressentimentos nenhum.... rs..

cara, eu acredito que toda informação é válida. Útil pra uns... inútil pra outros... Como me interesso por várias questões na área de condicionamento físico, leio, analiso e filtro o que me interessa. E isso, qq um tb pode fazer.