Sarlo

po cara, se puder, dá a dica desse lugar!!.. rs.. sou de Santo André! valeu!

é o que to buscando: melhorar! um dos motivos que to aqui no fórum. Porém, como diz meu chefe: "existe o mundo real, e o mundo ideal"! Por enquanto, estou no mundo real... rsrs... em busca do mundo ideal, de acordo com as condições existentes! valeu!

bom, tá aí, pra quem interessar, criei um tópico nos Relatos: abraço!

blz... acho que vou criar então. vixii... a dieta tá zuada cara!!.. se eu postar, nego vai cair matando!!... hahahah... mas, to tentando melhorar. Morar sozinho e não ter saco pra cozinhar, é foda! hahahah

é isso aí mesmo... tb acho que é mto mais psicológico. Nosso cérebro é foda!... rsrsrs... Mas então, um cara em outro tópico, sugeriu que eu criasse um tópico nos "relatos" sobre essa creatina. Que acham? criar um novo, ou mantemos os comentários por aqui mesmo?

bom, não sei se tem alguma coisa a ver com a creatina (comecei na ultima quarta, dia 22), mas depois dos treinos dessa ultima semana, incuindo sabado e domingo, to com dor muscular, quase como se fosse minha primeira semana de treino, ou se tivesse há um bom tempo sem treinar!!.... rsrsrs... as pernas, tão foda. Mas, tb inclui um ou dois exercicios diferentes, que podem estar contribuindo, mas não sei se justificaria tal dor. E tb, tem o psicologico, eu acho. Talvez acaba-se pegando mais pesado, só de pensar que tá tomando alguma coisa, e aí, a dor aparece, né não??... vai saber.... rsrs... Até!

valeu!....

e ai? bom, eu comprei essa da Ethica. Como é a primeira vez que tomo,optei pelo pote de 150g, pra ver qual é.... e, como disse o cara aí de cima, tem registro na ANVISA! E acho isso importante. ou seja, se demoraram tanto pra liberar no Brasil, depois de anos, não iam dar o registro pra qq tranqueira. Qto ao produto, é um pó bem fino mesmo. Dissolve fácil. Não fica nada de "fundo". Até agora, tomei com água e com suco. comecei na quarta-feira, dia 22. Então, com 4 dias apenas, acho cedo pra notar algum resultado. Nao to fazendo essa saturação. Acho besteira tb... To tomando 5g por dia, pós-treino. Até o momento, produto Aprovado!

cara, fiquei com a mesma dúvida! eu fiz o primeiro terra essa semana tb, pedi pra instruora da academia me mostrar. Ela até comentou que não é um exercicio que se passapra qq um, e que é dificil ver alguém fazendo. E realmente, la na academia, só vi um cara fazendo esse exercicio. Ela disse que um movimento parecido com o que é feito no Body Pump. Mas, enfim, me mostrou, e ja alertou que eu sentiria muito a parte posterior da coxa. Não deu outra. Coloquei 5 kg de cada lado, só pra sentir o exercicio, ja que seria minha primeira vez (será que essa a gente nunca esquece tb???. hahahah), e senti pegando muuuuito mais a parte de trás da perna do que as costas. Na verdade, costas nao senti quase nada. Um pouco na lombar, apenas. Mas, pernas, depois ficou doendo mto. E no dia seguinte, era dia de perna. Ou seja, fiquei pensando nisso, como fazer pra não fadigar o posterior em excesso, nas próxima vezes. Se bem que acho que pode ser apenas no começo.... depois acostuma e nem deve sentir tanto.... massss.... como é um exercício completo, que mexe com o corpo todo..... sei lá..... rsrsrs... vou ver como ficará nas próximas semanas.

porraaa cara, se tem alguém que deve estar te odiando, deve ser seu rim!!!.... hahahahha.... cara, tb to comçando a me interessar por esa área de complemento, há pouco tempo, mas, da uma boa pesquisada sobre a utilização da creatina e desses demais complementos, tanto aqui no Hipertrofia, quanto em outros sites e fóruns. É só jogar no Google, que acha facinho.... Tomar direto, 20g de creatina por dia, tá jogando dinheiro no ralo e sobrecarregando seu rim de bobeira! 5g é o suficiente, de uma vez só, depois do treino. Detrose, indicado pra tomar antes e/ou logo após o treino. Albumina e esse M drol, não to preparado pra opinar. mas, na boa, se vc mesmo se diz completo ignorante na area de complemento, vc, mesmo assim, sai tomando um monte de coisa a torto e a direito, desse jeito??? Não pesquisou nada antes???... Não lê as "instruções de uso" nos rótulos tb?? Eu dei uma boa pesquisada antes de começar a tomar a decisao de tomar a creatina, por exemplo. té!

valeu cara. bom, atualmente nao si como está minha gordura corporal. Há pouco mais de 1 ano, qdo fiz a avaliação fisica, estava abaixo de 15%.... nao lembro exatamente o valor.... talvez fosse 11%.... qto ao leite atrasar/inferir na absorção, não vejo como um grande problema não. Creatina não vai repor nem recuperar as fibras musculares atingidas durante o treino. Isso é papel da proteina e outros agentes. A creatina é acumulada gradativamente no musculo. Ela, na verdade, pelo que li, vai repor o que foi gasto e ainda manter uma reserva maior. Acredito que seguindo uma complementação adequada, e comendo, tendo em vista que a recuperação do musculo não é imediata e sim, leva algumas horas ou dias, a recuperação se dá numa boa. Com já é conhecido, acredito que o mais importante é mandar pra dentro, o que for necessário, no máximo uma hora após o término do treino, que é qdo o organismo abre uma "janela", favorecendo e acelerando a absorção dos nutrientes e etc, para a recuperação muscular. até!

Podem me esclarecer melhor o que é esse tal "BF" ?... já procurei, mas não achei.... rs como se calcula isso, pra que serve??... valeu!

Jumbo, sugiro vc a trocar os dias de treino de bíceps e triceps. antes eu fazia igual a vc. Peito+biceps e Costas+triceps (ou ombro). Depois que li que o tríceps é o mais usado durante o supino, e o biceps durante os exercicios para as costas, eu inverti. Já tem uns 3 meses, pelo menos, que comecei com Peito+Triceps, Costas+Biceps e Pernas+Ombros. Senti uma boa melhora. Tenho aumentado a força e capacidade de peso, especialmente do biceps, e já notei um bom aumento geral tb. Fazendo assim, vc dá tempo pros musculos descansarem e, consequentemente, aumentarem. Faz um teste, pra vc sentir. Vale a pena testar. Tb tenho quase a mesma estrutura fisica: 1,71m e 64/65 kg..... (e aumentando.... rs...) Atualmente só to com hipercalórico Maciste Vit e essa semana comecei com creatina. Em breve, vou entrar com Whey e Malto. Valeu!

Bom, comecei a tomar creatina há 2 dias. To tomando a noite, que é o horário que eu treino. Inicialmente, como foi uma das primeiras liberadas pela ANVISA, e possui o registro nesse órgão, comprei da Ethica (pote 150g). Embora não haja grandes mudanças, acho importante o produto ser registrado legalmente. Não vou fazer essa saturação por também entender ser desnecessário, já que a médio prazo o corpo se adaptará. Como tudo na musculação, não adianta ter pressa. Não vai ser tomando em uma semana 100g do produto, que vai fazer você manter ou ganhar mais musculos ao longo do ano. Prefiro tomar esses 100g em 20 dias, tomando os 5g diários que estou usando. Tenho amor ao meu dinheiro!!!... rsrs... Estou tomando também um hipercalórico Maciste Vit, da suplemento, que tinha um preço legal e uma tabela nutricional até que interessante, para o ganho de peso que eu estava querendo, já que, devido à uma forte amigdalite que me fez ficar uma semana sem conseguir comer absolutamente nada, perdi quase 10kg de peso!!! Um ano de musculação, foi pro saco, em uma semana..... rsrs... froid... Iniciei no fim de Junho, e já ganhei uns 3kg, pelo menos devido esse produto. Estava tomando pela manha e após os treinos, a noite (quando não treino, nao tomo a noite). E tb senti boa melhora nos treinos, conseguindo aumentar bem os pesos. Pretendo acabar com esse pote (3kg) e, depois, começar a tomar Whey e Malto, juntos com a Creatina. Sò uma dúvida que me surgiu: eu li por aqui algumas pessoas citando a sigla "BF" (tantos porcento).... O que é sigla?? O que significa BF? Não achei nos outros tópicos... Quanto à creatina, até agora, tomei com água e suco, e pretendo misturar com leite tb, como tomo o hipercalórico e não tive problema com restinho no fundo... isso pra mim é frescura.... se sobrar algo no fundo, poe mais um gole de água e bebe de novo. Simples!... rs.. Valeu.