Patrone

Eu acho que talvez valha a pena começar a marcar o progresso seja adipômetro, medidas ou bioimpedância a cada algumas semanas, balança unicamente é muito relativa. É comum em usuários iniciantes perder gordura e ao mesmo tempo ganhar massa magra. Agora o problema é ter uma forma de mensurar isso que acho que está faltando.

Faço exatamente igual vc, aplicações nos vastos esquerdo e direito, no máximo o que sinto é um leve desconforto que não me atrapalha em nada, até mesmo já fiz treino no dia ou no dia seguinte da aplicação. 1. Talvez a aplicação precise de uns ajustes, faço a minha bem lentamente (tanto entrada da agulha quanto empurrar o líquido) 2. Tem trocado a agulha entre a que tira o líquido do bujão/ampola para a que aplica? 3. Tem usado uma agulha boa? A única vez que me deu um trabalho maior aplicar foi pq fui usar a agulha que veio no kit com a seringa, um lixo de agulha, troquei por outra e foi normalmente. 4. A posição da agulha tem sido obervada ou vc coloca de qualquer jeito?

Como estão meus caros? De fato não tá rolando inserir imagem pela URL, então vou deixar os links por aqui mesmo shape padrão semi-bacon. https://imageshack.com/i/pmZxXCrMj https://imageshack.com/i/pncuTlnvj https://imageshack.com/i/poHslFlMj Pelo que me recordo não deixei a dieta aqui, vamos corrigir isso agora, vou postar bem simples a que usei enquanto não hormozinado e a atual. Alguns vegetais, folhas e frutas são liberados a vontade (ex.: Abacaxi, morango, melancia, brocolis ou quiabo) Eu divido elas ao decorrer do dia, tento usar banana + whey no pré e pós treino e todas ficam em intervalos de 2:30 a 3:30h. N.H. - a ideia aqui era estabilizar o bf, eu vinha de muito tempo reduzindo e gosto de fazer uma fase de adaptação, para mim funciona. 3 refeições 150 arroz, 120 frango 1 refeição 2 fatias pão + 4 ovos 2 refeições 1 banana + 30g whey Hormonizado 4 refeições 250 arroz, 150 frango 1 refeição 4 fatias pão + 3 ovos + 2 claras 2 refeições 2 bananas + 30g whey As alterações foram feitas no felling e subindo dia-a-dia, a ideia ainda é reduzir o bf com calma o que está rolando aparentemente, em algumas semanas devo mudar isso. Notem que a diferença é clara entre o volume de macros, especialmente carboidrato, pois é senhores hormonios, ao menos no meu caso permitiram comer bem mais e melhorar a qualidade ainda assim. Estou na segunda semana com este protocolo, vou manter mais 4 semanas reavaliar e fazer os ajustes, talvez aí eu comece com alguem me acessorando.

Básico bem feito vai funcionar por alguns anos: Agachamento, terra, desenvolvimento, supino (eu só faço com hateres, com base só me fode o ombo), paralelas, barra fixa. Se seu corpo não se desenvolver com o básico + dieta + descanso, vc não nasceu para isso.

Geralmente um google rápido é mais pratico que abrir um fórum e perguntar, até YouTube vc vai achar vídeos de 10 anos atrás do jason por exemplo. Testosterona serão todas a mesma coisa (tô falando de produtos de farmácia, labs under até ter certeza que tem teso lá mesmo é outra história)

A dieta que colocou é a que está usando atualmente e não tem mais ganhos ou é a que pretende seguir? Se for, posta a que está faltando porque a mudança de uma para outra é o que podemos avaliar se tem algum sentido que vá te ajudar com os ganhos. Fora isso é mais um chute.

Ponto 1. Se não é alguem que vá precisar bater peso x por motivo y. Foda-se o peso, não é relevante. Ponto 2. Não hormonizado um período melhor para avaliar é o de 3 semanas direto (nada de tirar fds fora) Ponto 3. Relaxa guri, perdeu nada de semana não, mesmo que chegue a errar em algo é só entender que tá no processo e que isso faz parte.

Moderadamente ativo, mas como o pessoal falou o importante vai ser checar a resposta e ajustar a dieta, eu pessoalmente acho que pra não hormonizado 3 semanas (Direto, sem tirar final de semana) é um bom período para avaliar.

Muito obrigado! Pode deixar, preciso dar olhada como postar faz muito tempo que não fuço nos fóruns. Confesso que o BF alto atrapalha bastante o shape, com 82~81 foi quando fiquei mais definido, sem camisa era legal, de camiseta não parece que vc treina hahaha

Depende muito do que vc come ou da região também, como eu disse é meu caso. O que eu consumo em 30 dias colocando as opções mais baratas, nada de carne vermelha, peixes ou tubérculos como fontes de carbo é basicamente pão, arroz e banana. 20kg frango 360$ 150 ovos 75$ Vegetais 200$ Whey 200$ Total: 635$

Olha, veja bem o que vc precisa é algo seu e cada um faz o que quer, eu vou compartilhar a minha experiência o que eu experei para começar. 1. Plano de saúde bom, que cubra tudo quanto for problema. 2. Dinheiro suficiente para bancar alimentação (pode colocar 1 a 2k no mês dependendo do que comer e de onde mora 3. Dinheiro suficiente para bancar toda medicação que precisar (pode colocar uma reserva de uns 2k pelo menos) 4. Estrutura para receber os hormônios (receptores, musculatura e afins) 5. Condicionamento físico para aguentar treinos intensos e regulares 6. Consistência, tenha certeza que poderá manter uma rotina por vezes massante por meses a fio, aplicar 1 a 2x na semana é uma merda, comer 6x no dia nem sempre é fácil, cardio é chato e o treino é castigo atrás de castigo. 7. ROTINA já disse né? Pois bem rotina é all day neguin (by jorlan) não é seg a sex e descansa fds e tem refeição livre não, é 7dias por semana. Eu sei como é frustrante ver a galera crescendo e a gente não, mas vc precisa competir contra vc mesmo, melhorar a cada dia meu caro. Se quiser trocar ideia ou ajuda para ajustar dieta e treino chama na DM e te ajudo como puder. Abs.

Cá estou eu para dar sequência nesse relato. Agora efetivamente treino e dieta estão alinhados e anotados e ontem foi a quinta aplicação de enantato Curiosidade, todas aplicações fiz no vasto lateral, não tive ninguém me dando assistência ou ensinando aprendi lendo manual de enfermagem e depois alguns vídeos no YT, deu medo pra caralho de fazer merda, mas por hora estou indo bem aparentemente, ainda dá aquele receio antes de aplicar mas eu tento me ajustar a isso com um ritual pré e pós aplicação, higienização das mãos, espaço, materiais e do ponto a ser aplicado - Sinceramente não recomendo a ninguém fazer isso) Voltando aos outros assuntos, sempre organizei toda minha rotina, fora o período que deixei a dieta sob a supervisão de uma nutri, a parte interessante foi que dieta que eu montei e seguia precisou de alguns ajustes apenas, coisa de aumentar alguns gramas de proteina e incluir folhas. No momento estou eu sozinho novamente e bom, por hora os resultados são satistatórios porém mês que vem eu vou buscar alguém mais experiênte para consultoria, quero subir no palco não é mesmo? Então melhor incluir alguém que já levou atletas para lá. A rotina atual que eu sigo é bem adaptada ao meu dia-a-dia e é mais ou menos assim: Cardio 4 dias, descanso 1 e repete. Treinos 4 dias, descanso 1 e repete. Vacuum todo dia ao acordar 10 séries de 15 a 20 segundos. Desde a retirada do diana não perdi força, libido não mudou, porém o peso não está subindo mais estacionei em 91,5 e mesmo aumentando os carbos da dieta está parado, por hora não me preocupo, pq o espelho está me deixando satisfeito dá para notar que a gordura está diminuindo aos poucos e também acompanho pela medida da cintura que está diminuindo, devagar mas está. Não sei se pode ajudar alguém ou dar ideias, mas vou deixar a estrutura do treino atual, se alguém for testar lembre que eu fui ajustando conforme o que eu preciso, vão notar que alguns musculos não tem treino direto (trapézio, abs e panturrilhas por exemplo) eu não treino porque tem volume adequado e acabam sendo treinados indiretamente. Pode ocorrer uma pequena variação do volume mas esta é a base. Dúvidas ou sugestões, o espaço é livre e mantendo o respeito é um espaço para ampla discussão. Foco Exercício Séries x repetições Carga Técnica Intervalo Peito Crossover 3x15 Moderada Controlar o peso 30" Peito Crossover 3x12 Adequada Controlar o peso 1' Peito Supino reto com halteres 3x12 Adequada Controlar o peso 1' Peito Barras paralelas 3x12 Adequada Controlar o peso 1' Peito Supino inclinado máquina 3x12 Adequada Controlar o peso 1' Ombro Desenvolvimento halteres 4x10 Adequada Controlar o peso 1' Tríceps Rosca francesa 4x10 Adequada Controlar o peso 1' Foco Exercício Séries x repetições Carga Técnica Intervalo Costas Remada curvada 3x15 Moderada Controlar o peso 30" Costas Barra fixa 4x? Adequada Controlar o peso 1' Costas Levantamento terra no smith 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Costas Remada baixa 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Costas Remada na máquina 4x15 Pesada Cluster Set 1' Ombro Cruzamento de cabos inverso 4x10 Adequada Controlar o peso 1' Bíceps Rosca alternada 4x10 Adequada Controlar o peso 1' Foco Exercício Séries x repetições Carga Técnica Intervalo Pernas Extensora bilateral 3x15 Moderada Controlar o peso 30" Pernas Adutor 4x12 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Leg Press 4x12 Adequada Cluster Set 1' Pernas Agachamento no smith 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Elevação pélvica 4x10 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Mesa flexora 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Flexora em pé 4x10 Pesada Controlar o peso 1' Foco Exercício Séries x repetições Carga Técnica Intervalo Pernas Desenvolvimento na máquina 3x15 Moderada Controlar o peso 30" Pernas Elevação lateral 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Desenvolvimento com halteres 4x12 Adequada Cluster Set 1' Pernas Crossover polia baixa 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Crossover 4x15 Adequada Controlar o peso 1' Pernas Supino reto com halteres 4x10 Pesada Controlar o peso 1' Pernas Barras paralelas 4x10 Adequada Controlar o peso 1'

Excelente tarde meus caros, aqui vai um relato dos treinos, dieta, recursos ou mesmo dúvidas e dia-a-dia, se vai ter gente acompanhando ou não, não sei mas vou tentar gerar no mínimo um registro posterior para mim. Aqui vai um breve relato da minha história e bom, se tiverem dúvidas vou tentar ajudar responder com a maior brevidade possível. Atualmente tenho 26 anos, com idas e voltas dos treinos e basicamente um período bem curto de uma dieta razoavelmente descente. Comecei a treinar com 15 anos, 62 kg e deveria ter por volta de 1,69cm, interrompi os treinos com 17 anos 85kg bf 14% e 1,73cm de altura, nessa época a ideia era só uma (comer muito, treinar da forma possível e sem nenhuma períodização). Foram algumas idas a academia intervaladas nos anos seguintes, nenhuma com mais de 2 meses de aderência, basicamente não serviram de muita coisa. Aos 24 olhei agumas fotos de uma viagem que havia acabo de fazer para a praia, foi o choque que precisava, eu estava com 97kg gordo em um nível ridículo, no mesmo dia voltei aos treinos e estudos sobre musculação, busquei ajuda de uma nutricionista em 8 meses o resultado foi 82kg bf de 15%, estava com um físico razóavel após 7 longos anos, novamente a falta de vergonha/novo trabalho (uma bela desculpa não?) me fizeram interromper por mais um bom período e dia 10/fev/2023 finalmente voltei aos treinos, dieta e vergonha na cara. Estava com 89kg e roliço, rocambole o famoso vagundo chinelão. Ajustei algumas coisas e baixei para 83kg bf em torno de 15%, agora como o meu corpo sempre respondeu bem quando fiz o trabalho corretamente eu resolvi realizar uma vontade antiga, planejar e subir em algum campeonato para conhecer a experiência em nível competivo do esporte. Bateria de exames feita, estudos atualizados lá fomos nós, próximo post será um relato sobre o primeiro contato com AEs. O primeiro contato com os venenos, sempre fui bundão para isso... Diversas vezes as pessoas afirmavam ou perguntavam se eu tomava (nos períodos que treinei dos 15 ao 17 e posteriormente nos 8 meses que treinei direito), como disse a resposta do físico sempre foi boa. A decisão foi começar com um oral, por ser fácil de interromper caso eu fosse um fodido que tem colateral de passar perto de AEs, o escolhido foi o café da manhã dos campeõs a preferida do Arnold, ela a musa DIANABOL a sapeca da metandrostenolona. Estrutura. Semana I 20mg 2h antes do treino (fiz isso pq queria testar se realmente muda tanto a qualidade do treino) Semana II 20mg uma pela manhã e outra a noite Semana III a V 40mg dividido em 3 no dia. Até a semana nada de colaterais, nada de espinha, nada de retenção zoada, estranhamente eu fiquei mais denso. Começo 83kg final 92kg com BF 18%, (corrigindo informação anteior estes 83kg estava com 20% de bf e não 15% como mencionei, revisei minhas anotações) Como o não tive nenhum colateral, nem acne ou mesmo colaterais leves eu resolvi continuar de modo descente. A ideia é permanecer 600mg/semana de enantato de testosterona até bater 110 com BF em torno de 15%. Vou tentar entender como postar foto nesse trem (sim sou cabaço crl) Se der tudo certo amanhã posto a dieta que usei para chegar nos 83kg e treino e dieta atuais também Abs,

Não lembro muito bem, mas a algum tempo ouvi falar de um tipo de alergia que inicia justamente quando a temperatura do corpo aumenta, não sei se é seu caso, mas é uma possibilidade, o ideal seria procurar um médico mesmo.

Meu caro, vc corre onde exatamente? É uma opção que seja coceira por conta de algum fator ambiental. Segunda opção, seria a má circulação, independente da idade é bom checar com um médico. Terceira opção é alguma alergia que o AEJ acabe acentuando.