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Bom, eu estava pensando em comprar uma balança de bioimpedância, gostaria de saber o quão imprecisa ela é em relação àquelas de academia ? Será que vale a pena dar uns 500 paus numa da Omron por exemplo? Vi numa lista top 10 que ela é mais precisa que a média... Se alguém puder me dar uma ideia, agradeço.

Olá, uma dúvida: Se eu malho de 2 em 2 dias (inclusive quando cai no domingo), isso pode ser considerado malhar cada músculo 2 vezes por semana em série ABC? Já que, partindo do princípio que se eu malhar "A" hoje (dia 1), vou malhar "A" novamente no dia 7 (6 dias de intervalo).

Olá. Estou querendo comprar um step pra malhar panturrilhas e agachamento sumô, gostaria de saber qual a altura indicada dele pra poder comprar o mais adequado.

Se quer apenas sair do sedentarismo, leve em consideração obter bandas elásticas. Foi isso que fiz no fim do ano passado, fiquei malhando no mês de janeiro com elas (dá pra fazer diversos exercícios), de fevereiro em diante, passei a usar pesos. Ah, lembrando que pra trabalhar o coração e diminuir colesterol / açúcar no sangue o negócio é correr, pedalar, etc., não apenas pegar peso.

Sim, ainda mais que eu tenho bandas elásticas aqui...valeu pela dica 👍

meu problema é quadríceps...os unilaterais me fazem quase vomitar, fazer agachamento e depois sumô ou algo parecido é desanimador, daí cogitar a extensora ou leg press valeu por avisar... e na extensora / mesa flexora, acredito que seria um bom peso, correto?

Bom, do que vi aqui a primeira tem a pegada neutra né...acaba sendo, então, mais completa. Eu tenho uma barra de porta, não dá pra fazer paralela nela, mas estou bem satisfeito pro treino de dorsais...é parecida com a do link abaixo: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-917288980-barra-porta-multifuncional-musculaco-fixa-mista-portatil-_JM?searchVariation=33793452458#searchVariation=33793452458&position=6&type=item&tracking_id=b420f38f-cc74-48c9-9d26-427d88feb0a7 Repare que tem muitas pegadas diferentes, eu gosto disso. Mas enfim, aí é com cada um, entre os 3 que mostrou eu pegaria o mais caro mesmo. Obs: não conheço as marcas, mas creio que não faz muita diferença nesse caso.

Bom, agora eu tô pensando em comprar um leg press ao invés de extensora / mesa flexora... Se eu comprar um de 45 graus, alguém sabe me dizer quanto provavelmente aguentarei pegar nele logo de cara? É que tenho aqui no máximo 60 Kg. (Fazia até poucos dias agachamento livre com 20 Kg de cada lado, sumô, stiff e exercícios unilaterais aguentava em cada uns 30 Kg mais ou menos).

Não senhor. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/08/13/remada-cavalinho/

Bom, tenho treinado bem em casa, visando sempre hipertrofiar, mas pernas, especificamente, ainda é um problema para mim. Comprei um cavalete que me permite fazer agachamento livre (grande aquisição). Assim, estava com um treino deste + stiff + sumô (antes fazia os unilaterais de perna, mas SEMPRE passei mal, com enjoos, coração quase saindo pela boca, etc., tô com 35 anos, não tenho mais saco pra me aventurar desse jeito). Comecei a sentir uma dor (suportável) na ligação do antebraço com a mão, associei isso ao stiff, por medo de piorar, decidi largá-lo, até porque este é recomendado 1x por semana (já que os músculos inferiores das costas demoram muito pra ficarem 100%) e malho perna 2x. Já o sumô...digamos que é bem desanimador fazer agachamento pra depois abrir um pouco mais as pernas e fazer um movimento parecido. Até tenho esperança de resolver o problema do posterior com a elevação pélvica (que fiz tem alguns dias pela primeira vez, hoje vou meter uma anilha na barriga), mas creio que vou realmente comprar a extensora / mesa flexora conjugada, sobretudo pra malhar bem (e de outra forma) o quadríceps. Aí no caso queria saber: - Se acham suficiente um treino de agachamento livre + extensora + mesa flexora 2x semana; - Se tivessem que escolher, nessas circunstâncias, entre extensora / mesa flexora conjugada ou um leg press, qual escolheriam; - Se me recomendam comprar o aparelho com barras ou anilhas (e se for com barras, quanto de peso seria suficiente, vejo muitas sendo vendidas com uns 70 Kg de resistência máxima). (Fazia até poucos dias agachamento livre com 20 Kg de cada lado, sumô, stiff e exercícios unilaterais aguentava em cada uns 30 Kg mais ou menos).

Malho em casa e, geralmente, descanso 2 dias na semana.

Tenho uma barra fixa com diferentes pegadas: fechada aberta + aberta pegada neutra pegada neutra + aberta A nível de treino de hipertrofia, se eu fizer um treino com 4 séries fazendo 1 pegada diferente em cada uma delas fica interessante? (No caso só não faria a pegada + aberta, que não aguento ainda).

Ricota com quase 10 g de proteina em 30 g. Comprei hoje! Quase 350g do laticínio na casa dos 4 reais. Vocês tem que botar isso na dieta, é um tesouro no fundo do mar!

Semanas atrás eu tomei uma chicotada do Indiana Jones na barriga quando tava malhando Pull Down. Parecia uma faca em brasa rasgando minha pele...uma delícia. No caso, eu esqueci de trancar a porta.

Série AB é um inferno.