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seramesmo

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  1. seramesmo
    O único problema q talvez você teria, seria a alta ingestão de gordura junto (claro da pra vc tirar a gema e usar só a clara e tal). Levando o fato q vc vai controlar a ingestão de gordura, você pode só comer ovo sim, se é o q tem disponível, chega o pau! Tomara q você não enjoe kkkk Boa sorte!
  2. seramesmo
    Ta melhorando, mas ainda ta escroto kkkk bom pra resumir, se vc sempre treinar até a falha desde a primeira série isso vai te fuder ao longo prazo. (minha opinião) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666744/ Valeu abraço! boa sorte!
  3. seramesmo
    ficou péssimo, refaz...não da pra ler
  4. seramesmo
    Se liga no treino dele com o Thor, é absurdo. É o primeiro treino dele desse naipe e ele já deu conta de acompanhar em alguns exercícios kkk
  5. seramesmo
    Se tu manjar de inglês, esse cara é mto bom....ele mostra bastante estudos https://www.youtube.com/user/icecream4PRs/videos
  6. seramesmo
    barriga é foda, mas tenta sempre ver a medida dela em jejum e se vc ta indo no banheiro certo saca?? um dos pontos q demonstra q vc ta ganhando massa magra é o treino
  7. seramesmo
    eu chutaria oq vc ja postou msm 20 a 25% de bf Mas só pra constar, vc tem certeza q sua TMB ta naquele valor msm?
  8. seramesmo
    o q o @danjr quis dizer é q da pra vc abaixar esse BF sem clemb e depois iniciar a utilização dele para baixar mais ainda. Q vc estaria usando recurso demais de inicio. Só com dieta e treino ajustados vc terá um bom resultado. Ai quando foi apertando vc entra com as drogas. Sobre o treino o q vc poderia fazer é ABC 1 e ABC 2. Iniciando os treinos com os pontos fracos. Abraço e bons ganhos
  9. seramesmo
    sua alimentação ta tudo ok?? Você ta com alto gasto calórico semanal, talvez dar um descanso de 1 dia nessa musculação durante a semana traria efeito positivo treinar abc/descanso ou entao ab/descanso
  10. seramesmo
    Talvez vc esta trocando massa magra por gordura, nao pode ser? As vezes "travado" em balança ou alguma medida não quer dizer estagnado. Acho q pra inicio sim Boa sorte na sua caminhada!! abraço
  11. seramesmo
    Eaii Uisque!! Será benéfico esse 1,4g/kg de gordura?? Esse GCD q vc colocou ai vc ja testou isso ou é apenas estimativa ? Abraços e bons ganhos!!
  12. seramesmo
    Boa noite. Curiosidades: 1 - Não seria melhor outra droga pra ti? 2 - pq esperar 8h para iniciar com tamoxifeno? meia vida de 8h, não seria melhor esperar a vida "inteira"? 3 - é dispensável a utilização de silimarina por ser uma quantidade baixa de danone? Vou acompanhar. Bons ganhos e boa sorte !!
  13. seramesmo
    porra vc fez 2 dias de dieta e ja ta chorando? E se vc ficou mês todo de novembro, depois vc fez 20 dias de dieta........ cada uma viu zzzzzzzz
  14. seramesmo
    Eu ficaria um mês pelo menos. Vc vai estar consumindo mais nutrientes q antes certo? É bem possível vc fazer treinamentos mais intensos também, concorda ou não?
  15. seramesmo
    Eu ficaria em manutenção por umas semanas e focaria melhorar seu desempenho nos treinos nesse período. Depois disso voltaria para o deficit calórico.
  16. seramesmo
    Famoso MAROMBA2019
  17. seramesmo
    vc ta de sacanagem abrindo esses tópicos ai ein
  18. seramesmo
    ta aparecendo cada mito recentemente ein!
  19. seramesmo
    Pq vc nao faz para o treino de costas o terra parcial, e para o de treino de pernas continua fazendo sumo. É o q eu costumo fazer.
  20. seramesmo
    Calmae galera....to ligado q as vezes satura de responder as msm coisas básicas e ta cheio de informação pra tudo quanto é lado, mas não precisa chegar de voadora na mulher. Abraço e tenham um bom dia!
  21. seramesmo
    Olá, não calculei a quantidade calórico nas suas refeições, mas da pra ver q tem mto pouca coisa para quem quer ganhar massa. Principalmente de proteína. Se tiver tempo da uma pesquisada ai no fórum q tem tópicos indicando o consumo de proteína, gordura e carbo. Bons ganhos!
  22. seramesmo
    Exatamente, tenta usar algo durante o trabalho, já q sua rotina não permite fazer uma alimentação sólida. Pra saber se whey e hipercalórico vc vai te q analisar sua dieta (kcal, macros etc.) e também custo beneficio, já q disse q ta com verba limitada. Sobre os treinos, como estão? Não sei como ta sua rotina, mas talvez dar dia de descanso ai no meio de sua semana ajudaria. Abraço e bons ganhos!
  23. seramesmo
    da uma olhada ai, para você se motivar e ver q é possível!!
  24. seramesmo
    Parabéns pela grande evolução!! Acredito eu q se vc continuar em deficit e buscando a hipertrofia do peitoral, melhorará ao ponto q vc mencionou Bom inicio de ano!
  25. seramesmo
    Q eu me lembre de primeiro momento, no canal do will detilli tem vários videos voltado para musculação em casa. Tirando as thumbnails forçadas, ele é um cara consciente no q passa. Boa sorte!
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