seramesmo

Vou acompanhar, Vi q vc não colocou seu peso, mas supondo q vc deve pesar entre 75-80kilos, aconselho diminuir a gordura para ficar 1g/kg e aumentar a proteína para 2,5g/kg. Abraço e boa sorte!! E sobre fotos, creio eu q vc pode atualizar semanalmente, não necessita ser diário. A segunda foto foi deletada ou o link ficou incompleto. Seria legal olhar o padrão q a galera posta as fotos nos relatos pra vc atualizar. Abraço e bons ganhos!

Se eu estiver falando besteira me corrijam, mas por esse preço vc deve te comprado um dianabol ou stano com o pote escrito oxandrolona. Abraço, espero q vc se recupere!

Rapaz, pela imagem eu penso q seu vasto Lateral esta bem desenvolvido também. Sobre os exercicios, procure fazer os básicos/compostos com mais carga no inicio do treino e variar os estímulos nos demais exercícios. Talvez a dificuldade em criar massa não seja apenas por conta do treino, revise sua dieta também. Boa sorte, não vi problema algum na sua perna, só continuar !

Já q não gosta de ficar mto tempo na academia, separe o treino de ombro e perna.

Eu recomendaria você começar o ciclo semanal de treino com o agrupamento muscular no qual tem queira dar maior enfase. No mais seu treino ta bom Abraços e boa sorte!

Imagino q como seja iniciante você necessita melhorar muitos pontos, mas você tem algum objetivo especifico de melhorar em primeiro momento? Se sim, eu colocaria esse agrupamento muscular de inicio, priorizando. Um exemplo de treino ABCAB é: A - Peito ombro triceps B - Costas biceps C - Membros inferiores Outra variação pra esse treino também poderia A1B1C A2B2 A1 - Peito triceps B1 - Costas biceps C - Membros inferiores A2 - Ombros completo (anterior, lateral, posterior) B2 - Braços completo (biceps, triceps, antebraço) Abraço e boa sorte!

eu começaria lendo o tópico q o stein fez e q continuou/continuaram atualizando informações sobre oxandrolona. Abraço boa sorte!

Nao sei se pode perguntar, mas q marca vc usou? O q deu ruim com seu fornecedor?? Ta com cara q comprou gato por lebre. No mais, boa sorte!

Procure exercícios em maquinas/aparelhos q não necessite a estabilização de sua lombar, e se possível com pouca carga. E para superiores também, abraço!

Whey e creatina com custo beneficio bom atualmente é da GROWTH, q eu me lembre. Porém o sabor não é dos melhores e dependendo de como vc armazena ele empedra. Mas isso não diminui minha opinião, ainda se fosse utilizar whey pegaria da growth. Sobre creatina, é o único suplemento q eu utilizo e eu pego a deles. BCAA acho a maioria q utiliza o fórum concorda q é DESNECESSÁRIO. Se você estiver com a dieta em dia (principalmente ingestão boa de proteínas) não é necessário. Boa sorte na sua caminhada

Desculpe me intrometer, @RDU e @tmz vocês disseram sobre os exames pré e pós ciclo para saber como seu organismo esta e como vai sera a TPC. Mas não seria ideal fazer um exame também intra ciclo (para qualquer tipo de droga), pra avaliar como esta indo para já preparar a TPC? @Nickiller Pq vc vai iniciar a TPC 4 dias após o uso? Por conta do fármaco estar ainda atuando? Faz um relato pra gente do seu ciclo se possível. Abraço e bons ganhos!

Eu leio comentário da UOL/Globo/instagram quando eu quero dar risada, é bom...teste ai!

acompanhando! bora pra cima!

Não sei se essas meninas usam ou nao anabolizantes, se fazem ou nao dieta, nao me importa também. Mas uma coisa é certo, essa Carol ai consegue motivar e extrair o máximo dessa mulherada ai sempre. Outra coisa, acho (estou chutando) q como tem mtas delas q tem instagram e conseguem retorno com isso, acaba q criando uma "competição" lá e isso é outro fator q motiva uma ser melhor q a outra, não faltar a treino, se matar nos treinos e por ai vai. Não sou especialista, mas já vi alguns exercícios q elas fazem em legpress principalmente, é bem perigoso o nivel q elas chegam, ainda bem q nunca teve caso de menina com perna quebrada lá, senão já era. ps: só tem muher gostosa pra carai nessa academia tomano meu cu kkkkkkkkkk só pra ilustrar

Em uma dieta q vc quer "baixar" o bf é melhor você ingerir comida solida do q liquida nao acha? E nao é cozinha frango toda hora, se vc organizar a planejar suas refeições da pra fazer tranquilo. Acho interessante usar whey em cutting pra quem tem compulsão de doce, ai pelo menos tem onde você recorrer. Agora se você tem condição financeira de manter o whey, e é mais comodo pra ti, chega o pau. obs: Eu li a parte q vc trocou o whey anteriormente, isso não muda o fato do seu nutricionista estar te passando algo "errado". Essas tabelas e folhas q ele te passou já vi de vários nutricionistas coisas bem semelhantes. Acho q essa galera só manda um CTRL C CTRL V e pronto, trabalho feito. De qualquer forma, se for manter, baixa um app ai pra jogar suas refeições e você ter noção de quanto ta ingerindo. No proprio app já é calculado (estimado) sua TMB. Abraço e boa sorte!