FearEleven

Ta qse uma novela mexicana aguardar estes exames kkkkkk Só com eles vamos conseguir trocar uma ideia melhor

Olá. Hoje não conseguirei atualizar o tópico. Todavia amanhã ta td 100% Resenha: Sem mtas novidades, mas durante este fds eu tive mtas festas comemorativas de fim de ano (do trabalho e da faculdade) e acabei dando uma chutada no balde. Garanti a ingesta da quantidade de proteína e gordura durante todo o fds, porém o carbo n foi controlado. Houve tbm consumo alcólico moderado durante o período seguido de várias refeições lixo. Tirando isso, o plano segue firme nos treinos, descanso, aplicações e uso do Anastrozol. Colaterais: Pele oleosa e retenção (acredito que pelo consumo do alcóol). Dúvidas: Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem? Vale a pena inserir alguma droga durante este ciclo, tipo um enantato ou diana? 

Kkkkkkkk Ficou estranho, mas deu pra entender

Ou é lixo ou é clean carai kkkkkk Só com exames pra saber agr, n tem mto o q falar... todas as outras coisas vc está fazendo direitinho, pelo visto, então melhor coisa é sabe da procedência das drogas agr.

Olá. Hoje atualizei o tópico, imagens e tabela. Também atualizei alguns pontos da dieta, pois entrei de férias e agr almoço em casa (aumentei o consumo diário, quero ver um aumento maior na balança na próxima semana). Resenha: Nessa segunda semana estou sentindo mais o efeito da droga, como se trata de Deposteron iria demorar para bater mesmo. Essa semana senti mais força no treino, aumentei 40kg no agachamento livre e o treino de Push estava com mta força. Mta sudorese durante os treinos de quarta, quinta e sexta (não consegui treinar no sábado por motivos acadêmicos/pessoais). Meu peso variou bastante essa semana, pois entrei de férias e estou indo treinar (e me peso após o treino) em horários variados. Fiz umas 3 refeições lixo durante essa semana também. Inicio a 3ª semana agora e espero que os efeitos sejam mais aparentes a partir de agora que "bateu" e inicio também o uso do Anastrozol com 0,5mg dsdn. Colaterais: Pele oleosa. Dúvidas: Estava lendo sobre MV de drogas em geral, vi sobre o cipionato (em estudos mais recentes) ter a MV entre 6 a 8 dias. Sendo assim a TPC seria indicado iniciar em aproximadamente 18 dias (3xMV da droga)? ou to falando bobagem? Vale a pena inserir alguma droga durante este ciclo, tipo um enantato ou diana?

Nossa man, ta difícil de vc entender msm... Esse comentário fez tanto sentido quanto os posts do @Maromba2018 kkkkkk Enfim, bons ganhos. Acompanhando.

Sobre o 3: Treinar 2x pk? Vc entende que o pilar da musculação que citei no 1 sobre dormir tbm significa descanso, se vc n descansa seus músculos não crescem. Vc NÃO cresce na academia, lá vc rompe fibra e cataboliza, o anabolismo é feito nas outras 20 e tantas horas que vc está fora da academia. Se vc não compete e/ou não tem um coach pra te indicar isso, não vale a pena vc treinar 2x por dia. Não vou no mérito dos seus 4 anos de treino, vou falar do q eu conheço (sobre eu mesmo) nos meus praticamente 10 anos de treino. Nos últimos 3 anos eu evolui o que não evolui em 7 anos, pelo simples fato de começar a me conhecer melhor e aplicar técnicas diferentes de treino, treinos diferentes e começar a "ouvir" o q seu corpo te fala. Por exemplo, vc entender que seu cansaço diário é reflexo de alguma coisa que vc faz todo dia (dormir pouco, treinar demais ou comer mal por exemplo). Existe um vídeo bem legal do Dr. Paulo Muzy sobre esse comportamento relacionado a "Overtraining", que é muito mais do que treinar em demasia. Sobre o 4: Platô é um tipo de estagnação. Aquele momento que vc faz tudo direitinho mas não muda absolutamente nada no seu desenvolvimento. As vezes vc treina um ano focado e não muda absolutamente NADA, vc se encontra em um platô. Enfim: http://blog.sardinhaevolution.com.br/treinos/efeito-plato/ https://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/18/seis-maneiras-comprovadas-para-quebrar-platos-de-treino/

Agr q diminuiu os cardios a tendência é aumentar o peso na balança... Tenta se pesar sempre no msm horário ou na msm condição para poder comparar de forma justa. CASO o peso n subir, seria legal reavaliar o alguns pontos: 1- Pilares estão OK? (comer,treinar,dormir); 2- O biofeedback do seu organismo pode estar mostrando que a sua dieta n está bem alinhada como pensa, poderia começa a adicionar refeições lixo 2x a 3x na semana; 3- Treinando em exagero, tanto academia quanto cardio, isso sobe mto seu gasto e pode ser um fator q ta segurando seu peso; 4- Platô. Claro q n é uma vdd escrita na pedra, cada corpo é um corpo... só passando o q, pelo meu conhecimento, pode estar jogando contra os seus planos...

Acompanhando. Bons ganhos.

É... mas n esquenta a cabeça quanto ao "bulkar" pk seu peso vai subir de qlq forma, mesmo com um pequeno déficit calórico (balanço de nitrogênio positivo). Como se fosse os newbie gains, conseguindo ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Claro que para maximizar o ganho de massa o bulking é o ideal, enfim, segue no plano e vai acompanhando com a balança e espelho semanalmente que da pra ajustar e chegar no objetivo. Quanto a aplicação, eu sinceramente n sei o q seja. Já aconteceu do embolo travar cmg, n entrar a agulha e até um "quase" desmaio com a seringa na coxa kkkk. Mas o importante mesmo é seguir o procedimento direitinho de aplicação (limpar/aspirar e etc) e em caso de dúvida ou o corpo agir estranho, inicia o procedimento e escolhe outro lugar pra picada. Dica: Sempre compre agulhas extras

Se seu objetivo é o ganhar massa muscular, n abusa de cardio n.. Claro n pode esquecer, pois existem N motivos para vc manter um cardio, mas algo em torno de 60min por semana pra manutenção fica legal... 30min tds é praticamente um cardio pra cutting. Quanto a aplicação no vasto não entrar, isso já aconteceu cmg (tanto com o stano qnt com o deposteron). Senti como se estivesse empurrando a agulha contra uma "borracha de material escolar". Prossegui igual vc, mudei o local (no meu caso eu apliquei no vasto ainda, mas em outra posição) e deu td certo.

Acompanhando. Bons ganhos.

Olá. Hoje atualizei o tópico, imagens e tabela. Resenha: Sobre a primeira semana, tive um problema na aplicação de quinta-feira. Fui aplicar no vasto lateral da perna esquerda e o embolo travou durante a aplicação, simplesmente eu empurrava e a droga não ia. Ficou 0,6ml na seringa e resolvi retirar, sem problemas com sangue nem nada. Apliquei esse 0,6ml em outro músculo e foi tranquilo. Durante os últimos treinos dessa semana tive uma sudorese acentuada, leve aumento da vascularização e pequeno aumento na força. Porém, eu acredito que, nenhum destes sintomas tem a ver com a droga ainda e sim um "efeito placebo" em voltar a encontrar as agulhas kkkk. Colaterais: Nenhum aparente. Dúvidas: Devo entrar com o Anastrozol mesmo sem sentir algum sintoma? Se sim, dosagem de 0,5mg dsdn? Ou é melhor aguardar (lembrando que tenho tamox sobrando para qualquer emergência)?

Vlw guerreiro. To usando Landerlan (Testoland Depot)

Entendi, pow obrigado pela ajuda. Sobre a Maca, como tive essa melhora do desempenho(resistência) e tive mais disposição durante o dia, acabei mantendo. Não sei se realmente foi o efeito dela ou psicológico, vale a pena repensar mesmo. Faz bastante sentido o que vc disse sobre os aminoácidos circulantes no corpo, acho que vou cortar o BCAA para economizar então. Quanto ao malto, realmente eu vejo em mtos lugares sobre o uso de um carbo de alto índice glicêmico imediatamente após o treino para ativar a insulina (transição do estado catabólico de treino para o anabólico), logo os aminoácidos da corrente sanguínea começam a ir pros músculos. Em seguida, quando chego em casa, eu faço a refeição sólida.

Grato. Uso a Maca pois quando eu estava em cutting (antes deste ciclo) usei como fitoterápico para aliviar os níveis de stress e dar um UP no desempenho atlético, pk eu estava com carbo bem baixo. Desde então continuei o uso dele diariamente. O ginseng indiano (ashwagandha) ajuda a regular o cortisol e tem um efeito calmante. Sobre o BCAA no pós-treino, ajuda na absorção dos nutrientes e junto com o malto serve bem como sinalizador. Calorias da dieta 2800kcal aproximado. GCD cerca de 3144kcal.

Olá. Acompanho o fórum a muito tempo, mas de forma passiva. Dessa vez resolvi compartilhar uma experiência com um ciclo de Deposteron. Toda dica e/ou crítica construtiva é bem vinda. PS.: Tenho uma rotina bem corrido (estudos+trabalho), logo as respostas podem demorar. Porém me comprometo a sempre atualizar o tópico semanalmente (domingo); PS².: Costumo acompanhar minha evolução de uns anos pra cá. Sendo assim vou postando uma planilha que fiz para este ciclo. - Idade: 26 anos - Altura: 173 cm - Peso: vide tabela - Medidas: vide tabela - Percentual de gordura(BF): vide tabela Tabela de acompanhamento: http://prntscr.com/m6urzs - Tempo de treino: 9 anos de academia, sendo 3 com dieta e suplementando corretamente. - Objetivo: Massa Muscular/Densidade - Estrutura do ciclo: 1-12 deposteron 400mg/sem (aplicações de segunda e quinta). - TPC+fármacos: 2 cx,. de Tamox (20mg); 1 cx. de Anastrozol (1mg) - uso emergencial; 1 cx. de Pantoprazol - uso emergencial. - Dieta resumida (aproximadamente 3400kcal): Café da manhã: Refeição líquida (40g albumina 50g de blend proteico 30g de Whey +40g 50g 60g aveia); 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); 15g pasta de amendoim. Almoço: Eu almoço na empresa que trabalho, logo não tenho um controle muito exato do que comer. Mas uso dessa refeição para variar os alimentos. Nela "não controlo" os carbos e gorduras boas, e ajeito depois com o decorrer do dia. Em resumo como aproximadamente 60g proteína, 120g carbo, 30g gordura + fibras à vontade + saladas coloridas (já inclusas no carbo). 300g 200g de arroz; 250g de peito de frango; 1 tomate ou 100g de brócolis; Salada. Café da tarde: Café com 250ml de leite desnatado; 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); 25g pasta de amendoim; 5~10 snacks integrais (não vivo sem essa desgraça kkk) "panqueca" de 2 ovos com 40g de aveia. Pós-treino: Shake logo após o treino (6g creatina+30g 45g malto+5g BCAA 10:1:1); 250g de batata doce; 120g de peito de frango; 1 tomate ou 100g de brócolis; Janta: 250g de batata doce; 120g de peito de frango. Ceia: 3 ovos inteiros; 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); As vezes 250ml de leite desnatado ou 15g de pasta de amendoim. Hidratação: Cerca de 4 litros/dia revezando com sucos em pó + meio limão. PS³.: Vario a proteína entre cortes de frango variados e carne vermelha. PS¹+³.: Vario o carbo entre batatas, arroz e macarrão. PS²+³.: Utilizo de refeições lixo e algumas bicadas no álcool aos finais de semana, mas mantém a dieta. PS³+³.: Gasto Diário de aproximadamente 3100 kcal. Treino: ABC 2x Padrão Pull/Push/Full legs+ intercalando pauturrilhas e abs. ----------------------------------------------------------- Atualmente estou na 8ª semana. Nos relatos de domingo dou um resenha sobre a semana e posto fotos. ---------------------------------------------------------- Fotos (semana 0): Frente - http://prntscr.com/lnv65x Costas - http://prntscr.com/lnv6ca Braços - http://prntscr.com/lnv6iu Pernas frente - http://prntscr.com/lnv6n8 Fotos (semana 1): Frente - http://prntscr.com/lprqxf Costas - http://prntscr.com/lprr9f Braços - http://prntscr.com/lprro4 Pernas frente - http://prntscr.com/lprrfu Fotos (semana 2): Frente - http://prntscr.com/lsuxbj Costas - http://prntscr.com/lsux7n Braços - Fotos ficaram muito ruins, anexo novas em breve Pernas frente - http://prntscr.com/lsuxif Fotos (semana 4): Frente - http://prntscr.com/lysm8v Costas - http://prntscr.com/lysmla Braços - http://prntscr.com/lysm2x Pernas frente - http://prntscr.com/lyslve Fotos (semana 7): Frente - http://prntscr.com/m6uttn Costas - http://prntscr.com/m6utok Braços - http://prntscr.com/m6utj5 Pernas frente - http://prntscr.com/m6ut86 Bom senhores, espero agregar valor para vocês nessa jornada e tanto aprender como ensinar. Caso tenha esquecido de algo, vou o post principal com o tempo. Nos vemos durante a semana. Abraço.