Ila

Pois é, eu estou com essa dúvida! Vi o comentário de vcs e fiquei com uma pulga atrás da orelha. Vou pesquisar mais no fórum sobre isso. Tipo... A dúvida real é: Como e quando saber se está ou não catabolizando PS. Dieta e treino não são tão simples quando levados a sério ??

Se ao passar dos dias.. se estiver aumentando peso corporal e medidas, mesmo assim pode estar catabolizando?

Idade: 30 anos Peso atual: 61kg Altura: 1,73cm Objetivo: Hipertrofia Número de séries 4 Repetições 6-10 Treino A Agachamento Smith Leg press Panturrilha na leg Cadeira Flexora Cadeira extensora Mesa flexora Graviton Treino B Voadora Voadora inversa Crucifixo inclinado Elevação frontal e lateral Rosca direta Tríceps polia barra reta Remada baixa Puxada trás e frente polia alta _______________________________________ ****Considerações **** Breve histórico Iniciei na musculação há mais 7 anos. Nesse período entrei e saí 5 vezes.. passando por 3 academias diferentes. Sempre períodos curtos, pois a falta de tempo trabalho+estudos e depois filho, me obrigavam a desistir. Iniciei pesando 49 kg... 1,73 e muita.. muita dificuldade de ganhar 1 grama. Num período de depressão há dois anos cheguei aos 72kg de pura retenção. Com muita dieta e abandono dos remédios, retornei a academia há quase 15 dias. Tirei medidas no primeiro dia, segue: Peso: 58kg Braços: d 24cm / e 25cm Cintura: 74cm Flancos: 84cm Quadris: 98cm Coxa alta: e 56cm/ d 54cm Coxa média: e 48cm /d 47cm Coxa baixa: e 41cm / d 41cm Panturrilha: 35cm ambas Disponibilidade: 5 dias na semana ~= 1h/dia Dieta: Sempre tive déficit calórico, hoje estou procurando aumentar gradativamente. Priorizando o consumo de proteinas com a intenção de conseguir 2g por kg. Tenho pouquíssima flexibilidade o que sempre me fez fugir do agachamento livre. Tenho dúvidas sobre a eficiência do treino, tempo de descanso e por quanto tempo devo segui-lo.