thiagojck

O treino somente de peito do jeito que esta ai leva em torno de 50 minutos a 1 hora para fazer, considerando o tempo de descanso de 60seg. O treino de ombro que faço na sequencia deve levar mais uns 40 minutos Faço basicamente 1 vez por semana. VOu tentar estcrever meu treino como um todo aqui. Tenho 86Kg 43cm de biceps 1,70 de altura Se tiver algum treino para indicar, pois estou pensando em fazer este meu treino em abcde, devido ao tempo que estou levando pra executar.

Ola pessoal, sou novo no forum. Estou fazendo um treino para peito, mais acho que fico muito tempo na academia, gostaria de uma opniao de voces se esta ok, ou devo mudar este treino... Se puderem me dar dicas Todos faço série de 12 O problema é que não sei o nome de varios exercicios... kkk Levo uns 50 minutos para fazer o peito e +50 no ombro Peito e Ombro Crossover com banco inclinado (quase um crussifixo com cabo) não sei o nome correto do exercicio Supino inclinado + fly inclinado Smith Supino reto com alteres Crussifixo Militar Elevação barra W, no banco Elevação lateral Elevação lateral com cabo no crossover Pack deck invertido (não sei o nome)