zizin

aqui na minha cidade vai ter copa de supino ganha quem fizer mais repetições com 20kg de cada lado até o peito. queria saber ql seria a melhor forma para melhorar meu desempenho qnts dias treinar, repeticoes, séries. lembrando que só vou fazer esse treinamento por 2 semanas.

melhoro?

kbo tbm ¬¬

a galera ai qnd faz remada sentado da uma roubadinha com impulso no final? em todas? pq eu vejo uns mlk fazendo todas com impulso e eu axo mt errado o.O mas sempre q eu boto mt peso nas ultima serie eu roubo um kadin tbm vlw ai abração

[quote name='Fox' post='17958' date='05 06 08']Minha antiga academia era muito fraca, não tinha halter de 7k -.- Só tinha de 6, 8, 9... aí ou eu me matava no 8 que eu nem aguentava ou o 6 ficava muito fácil pra fazer rosca alternada. Mas o máximo se não me engano era 40k. Abraços []'[/quote] axo normal isso na minha akdemia tbm só tem halteres pares. pra aumentar tem q ser 2kilin ;x vai de 6 até 42kg qm sabe na golden's gym tenha ashuihsa ouvi dizer q tem akdemias que tem até anilha de 300g

[quote name='Pengo' post='24222' date='30 07 08']No começo sempre aparece resultados Depende o que é muito pra vc. Se acha que ter 38 cm de braço é muito...então dá pra conciliar[/quote] kkkkkk ;p 38 eh mt poko. ;~~ eu to com 36 e me axo um frangin de padaria ahsuisahiush keria pegar uns 42 pelo -, vou começar a tomar cre+whey+malto minha alimentacao nao da pra aumentar muito pq ja to comendo pratikmente o max q eu aguento mas vamo que vamo ;] qlker coisa eu largo a luta, q eu axo bem provável do jeito q to viciado em bodybuilding.!

R$20,00 completa ter. a domingo das 6 às 22:00 porém é só pra qm é sócio do clube (cidade do sol) ;p

33kg kada lado 5 dedos do peito 4x8 1x 23kg 2x 25kg 3x 33kg 4x 33kg

realmente essa da underground n ta adiantando de nada, tudo q tenho ganho eh soh com meu proprio esforço tanto que meu peso nao tem aumentando qse nada. ainda to com 69 começie toma tem 3 semanas tava com 68 enfim. axei um lugar aki na cidade que vende. ja encomendei em tudo da prolab 300g ai sim kero ver crescer ;]

ganhei 11kg nos ultimos 6 meses ;] super alimentação mais whey com malto.

semana q vem eu começo ja então vou mudar minha serie fazer ocmo yuroxx flw vlw abç

ainda não vi ngm falando nada sobre o muscle milk e me pareçe ser um ótimo suplemento, digamos, para quem tem dinhero sobrando ;] o artigo no site fala algumas coisas mas axo que ainda falta algmas informações traria mt benefícios tomar o muscle milk por exemplo no lugar da albumina? [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Muscle_Milk_500ml_Ready_to_Drink_Cytosport"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Drink_Cytosport[/url] agora tem em caixinha haha³ será que existe perda comprando em liquido? (alem da dissolução que vc vai pagar mais por menos óbvio ;])

minha série de biceps tá divida em 3 exercicios barra H em pé. apoiado com H e martelo alternado 45º tava em duvida pq, os 3 exercicios fazem a msm movimentação, com o ante-braço de lado. se seria melhor fazer o alternado sem ser martelo por causa da exaustão das msm fibras

eu treinei kickbox por um tempo e parei. porém eu queria voltar queria balançear treino com o kickbox. tava pensando se a rotina seg. qua. sex. eu fizesse musculação e na ter qui e sábado kickbox meus ganhos seriam mínimos? iguais? melhores? ou bem piores.? devido ao treino de 1h e meia aeróbico. teria outra forma de dividir?

no shake pós-treino se vc consumir apenas creatina+malto sem whey vai fazer mt falta? a diferença eh mt grande?

eu fiz 6 meses de full contact (kickbox) e parei para conseguir mais massa muscular na academia, pq tinha mt dificuldade e talz. eu to quase xegando meu objetivo q eh 75kg e keria voltar pro full contact depois disso, porém teria que manter a forma , pra não perder massa. keria saber se teria como divir bem o treino pq as aulas são ter, qui e sábado malhar seg qua e sex nao seria problema? sem exceder os pesos

aki na minha cidade só axei numa lojinha pra vender creatina de uma marka q eu nunca tinha visto "underground" triground que vem com taurina e glutamina e akbei comprando. porção de 10g- 5g de creatina 3g de glutamina e 2g de taurina me pareceu ser meio furada no começo mas até que eu to gostando dos resultados to tomando há 3 semanas e já tive um bom aumento de força e inxei um poko por causa da retenção. queria saber se vcs conhecem ou sabem algo sobre ela. vlw

isso você que tem que ver, veja qual exercicio está dando menos resultado, forçando menos 4 exercícios quando se está treinando em pirâmide eh muito mesmo. eu mesmo quando fazia pirâmide fazia 3 pra costa/peito e 2 pra biceps/triceps/ombro quanto a perna 4 exercicios eu axo suficiente. abç

tava querendo perder cintura e definir + o abdomen pq eh só oq realmente preciso msm em kestão de definição e axei esse método mt interessante vc axa que se eu fizer isso umas 3x por semana, 15~20min esteira + abdominais seriam o suficiente ou só mesmo com uma dieta adequada? (eu faço uma dieta correta porém como bastante para ganho de massa muscular)