zizin

aqui na minha cidade vai ter copa de supino ganha quem fizer mais repetições com 20kg de cada lado até o peito. queria saber ql seria a melhor forma para melhorar meu desempenho qnts dias treinar, repeticoes, séries. lembrando que só vou fazer esse treinamento por 2 semanas.

melhoro?

kbo tbm ¬¬

a galera ai qnd faz remada sentado da uma roubadinha com impulso no final? em todas? pq eu vejo uns mlk fazendo todas com impulso e eu axo mt errado o.O mas sempre q eu boto mt peso nas ultima serie eu roubo um kadin tbm vlw ai abração

[quote name='Fox' post='17958' date='05 06 08']Minha antiga academia era muito fraca, não tinha halter de 7k -.- Só tinha de 6, 8, 9... aí ou eu me matava no 8 que eu nem aguentava ou o 6 ficava muito fácil pra fazer rosca alternada. Mas o máximo se não me engano era 40k. Abraços []'[/quote] axo normal isso na minha akdemia tbm só tem halteres pares. pra aumentar tem q ser 2kilin ;x vai de 6 até 42kg qm sabe na golden's gym tenha ashuihsa ouvi dizer q tem akdemias que tem até anilha de 300g

[quote name='Pengo' post='24222' date='30 07 08']No começo sempre aparece resultados Depende o que é muito pra vc. Se acha que ter 38 cm de braço é muito...então dá pra conciliar[/quote] kkkkkk ;p 38 eh mt poko. ;~~ eu to com 36 e me axo um frangin de padaria ahsuisahiush keria pegar uns 42 pelo -, vou começar a tomar cre+whey+malto minha alimentacao nao da pra aumentar muito pq ja to comendo pratikmente o max q eu aguento mas vamo que vamo ;] qlker coisa eu largo a luta, q eu axo bem provável do jeito q to viciado em bodybuilding.!

R$20,00 completa ter. a domingo das 6 às 22:00 porém é só pra qm é sócio do clube (cidade do sol) ;p

33kg kada lado 5 dedos do peito 4x8 1x 23kg 2x 25kg 3x 33kg 4x 33kg

realmente essa da underground n ta adiantando de nada, tudo q tenho ganho eh soh com meu proprio esforço tanto que meu peso nao tem aumentando qse nada. ainda to com 69 começie toma tem 3 semanas tava com 68 enfim. axei um lugar aki na cidade que vende. ja encomendei em tudo da prolab 300g ai sim kero ver crescer ;]

ganhei 11kg nos ultimos 6 meses ;] super alimentação mais whey com malto.

semana q vem eu começo ja então vou mudar minha serie fazer ocmo yuroxx flw vlw abç

ainda não vi ngm falando nada sobre o muscle milk e me pareçe ser um ótimo suplemento, digamos, para quem tem dinhero sobrando ;] o artigo no site fala algumas coisas mas axo que ainda falta algmas informações traria mt benefícios tomar o muscle milk por exemplo no lugar da albumina? [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Muscle_Milk_500ml_Ready_to_Drink_Cytosport"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Drink_Cytosport[/url] agora tem em caixinha haha³ será que existe perda comprando em liquido? (alem da dissolução que vc vai pagar mais por menos óbvio ;])

minha série de biceps tá divida em 3 exercicios barra H em pé. apoiado com H e martelo alternado 45º tava em duvida pq, os 3 exercicios fazem a msm movimentação, com o ante-braço de lado. se seria melhor fazer o alternado sem ser martelo por causa da exaustão das msm fibras

eu treinei kickbox por um tempo e parei. porém eu queria voltar queria balançear treino com o kickbox. tava pensando se a rotina seg. qua. sex. eu fizesse musculação e na ter qui e sábado kickbox meus ganhos seriam mínimos? iguais? melhores? ou bem piores.? devido ao treino de 1h e meia aeróbico. teria outra forma de dividir?

no shake pós-treino se vc consumir apenas creatina+malto sem whey vai fazer mt falta? a diferença eh mt grande?