IsaqueJúniorBuilder

Salve galera tudo suave? Espero que sim! Update:
 
Sex (28/05) - Dorsal 2 - Treino muito bom! Hoje é dia das puxadas e vem rendendo bem, estou fazendo barras fixas com um par de caneleiras (4kg) para dificultar um pouco mais e ficar dentro da margem de reps. do treino (7 à 10) e depois parti para a polia, ao fim, fiz 4 séries de meio terra no Smith, 3 séries com 160 (fora barra) e mais uma com 140 (estava morto kkkkk), foi bom para medir a força e gostei!
 
Meus "danoninhos do pantano das trevas ocultas" chegaram e vou dar inicio ao uso de nandro e diana na segunda.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:
 
Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.
Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!
 
Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

É fácil para o paladar e para o estomago (volume é tranquilo).

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:
 
Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.
Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!
 
Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Pré-treino caseiro: chifre, desilusão, estresse do trabalho e discussões do dia a dia, principalmente trânsito.
Intra-treino pra dar um gás: novinhas da gym e a raiva que vem com os maluco que ocupa aparelho mexendo no cel.
Pós-treino: banana e whey de leve.

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:
 
Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.
Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!
 
Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Demorei mais cheguei! Update:
 
Ter (25/05) - Full tetas ( @Richard Thomas @Power_tr00  KKKKKKK) - Pump foi naquele modelo de quem esta comendo quase 11g/kg de carbo KKKKKKKKKK. Hoje foi só empurra e ainda deu para dar um estimulo de tríceps. Ontem ainda consegui treinar costas (só remadas) após o expediente na academia.
 
Estou curtindo a dieta e não esta difícil de fazer/comer. Já consigo me sentir mais cheio (até pq é mais que o dobro das kcals que estava usando no período de manutenção) e isso me da uma sensação que esse off vai finalmente me fazer chegar aos tão sonhados 95kg.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Demorei mais cheguei! Update:
 
Ter (25/05) - Full tetas ( @Richard Thomas @Power_tr00  KKKKKKK) - Pump foi naquele modelo de quem esta comendo quase 11g/kg de carbo KKKKKKKKKK. Hoje foi só empurra e ainda deu para dar um estimulo de tríceps. Ontem ainda consegui treinar costas (só remadas) após o expediente na academia.
 
Estou curtindo a dieta e não esta difícil de fazer/comer. Já consigo me sentir mais cheio (até pq é mais que o dobro das kcals que estava usando no período de manutenção) e isso me da uma sensação que esse off vai finalmente me fazer chegar aos tão sonhados 95kg.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Saporra ai mesmo!!!! Tiozão, TU É BRABO!

Anos que eu não faço!

Cachorro belga!

Fala rapaziada, tudo tranquilo?
 
Vejo que esse é um tema que gera muita duvida nos jovens mancebos do fórum e cabe a nós os mais experientes ajuda-los!
 
Citem um ou mais alimentos que os ajudem a bater suas kcals diárias de forma mais simples:

Fala rapaziada, tudo tranquilo?
 
Vejo que esse é um tema que gera muita duvida nos jovens mancebos do fórum e cabe a nós os mais experientes ajuda-los!
 
Citem um ou mais alimentos que os ajudem a bater suas kcals diárias de forma mais simples:

KIBISURDO MEU JOVEM
 
 
Quem te convidou? Sai daqui

Salve meu consagrados! Update:
 
Sex (21/05) - OFF - Já estava um pouco melhor mas resolvi não treinar e me guardar para um possível treino no sábado pós expediente.
 
Sáb (22/05) - Chest day - Treino insano!!! Tive uma reunião na academia que trabalho e ao termino fiz um treino foda com o patrão e um amigo. Eu estava tão empolgado que depois que eles terminaram o treino, ainda fiz 3 exercícios sozinho KKKKKK.
 
Dom (23/04) - OFF - Dia de fazer compras para a nova dieta. Aproveitei para ir em um excelente rodízio de sushi com minha namorada e um amigo, só destruição e ainda fomos tomar açaí KKKKKK.
 
Seg (24/05) - OFF - Fui fazer exames de sangue e como treino muito cedo não deu tempo de fazer as duas coisas, vou ver se consigo treinar após o fechamento da academia em que trabalho (já mandei até mensagem para o patrão) vai que cola?!
 
Agora vou detalhar o novo bulking:
 
Estou atualmente com 84/85kg - BF 9/11%
 
Prot. - 2,75/kg ----- Carb. - 10,25/kg ----- Gord. - 1,32/kg ----- Kcal - 5.128
 
Tenho uns manipulados como: NAC e Alcachofra.
Suplementos: Creatina e cafeína.
 
Hormonal:
 
300mg/semana - Enantato de testo.
300mg/semana - Deca
30mg/dia - Dianabol (pré treino ou 10mg a cada 8hrs em day off)
 
Iniciei com a dieta e a testo hoje, estou aguardando chegar a diana e a deca para começar tudo.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meu consagrados! Update:
 
Sex (21/05) - OFF - Já estava um pouco melhor mas resolvi não treinar e me guardar para um possível treino no sábado pós expediente.
 
Sáb (22/05) - Chest day - Treino insano!!! Tive uma reunião na academia que trabalho e ao termino fiz um treino foda com o patrão e um amigo. Eu estava tão empolgado que depois que eles terminaram o treino, ainda fiz 3 exercícios sozinho KKKKKK.
 
Dom (23/04) - OFF - Dia de fazer compras para a nova dieta. Aproveitei para ir em um excelente rodízio de sushi com minha namorada e um amigo, só destruição e ainda fomos tomar açaí KKKKKK.
 
Seg (24/05) - OFF - Fui fazer exames de sangue e como treino muito cedo não deu tempo de fazer as duas coisas, vou ver se consigo treinar após o fechamento da academia em que trabalho (já mandei até mensagem para o patrão) vai que cola?!
 
Agora vou detalhar o novo bulking:
 
Estou atualmente com 84/85kg - BF 9/11%
 
Prot. - 2,75/kg ----- Carb. - 10,25/kg ----- Gord. - 1,32/kg ----- Kcal - 5.128
 
Tenho uns manipulados como: NAC e Alcachofra.
Suplementos: Creatina e cafeína.
 
Hormonal:
 
300mg/semana - Enantato de testo.
300mg/semana - Deca
30mg/dia - Dianabol (pré treino ou 10mg a cada 8hrs em day off)
 
Iniciei com a dieta e a testo hoje, estou aguardando chegar a diana e a deca para começar tudo.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meu consagrados! Update:
 
Sex (21/05) - OFF - Já estava um pouco melhor mas resolvi não treinar e me guardar para um possível treino no sábado pós expediente.
 
Sáb (22/05) - Chest day - Treino insano!!! Tive uma reunião na academia que trabalho e ao termino fiz um treino foda com o patrão e um amigo. Eu estava tão empolgado que depois que eles terminaram o treino, ainda fiz 3 exercícios sozinho KKKKKK.
 
Dom (23/04) - OFF - Dia de fazer compras para a nova dieta. Aproveitei para ir em um excelente rodízio de sushi com minha namorada e um amigo, só destruição e ainda fomos tomar açaí KKKKKK.
 
Seg (24/05) - OFF - Fui fazer exames de sangue e como treino muito cedo não deu tempo de fazer as duas coisas, vou ver se consigo treinar após o fechamento da academia em que trabalho (já mandei até mensagem para o patrão) vai que cola?!
 
Agora vou detalhar o novo bulking:
 
Estou atualmente com 84/85kg - BF 9/11%
 
Prot. - 2,75/kg ----- Carb. - 10,25/kg ----- Gord. - 1,32/kg ----- Kcal - 5.128
 
Tenho uns manipulados como: NAC e Alcachofra.
Suplementos: Creatina e cafeína.
 
Hormonal:
 
300mg/semana - Enantato de testo.
300mg/semana - Deca
30mg/dia - Dianabol (pré treino ou 10mg a cada 8hrs em day off)
 
Iniciei com a dieta e a testo hoje, estou aguardando chegar a diana e a deca para começar tudo.
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

Aqui também! KKKKKKKKKK
Tiozão é brado!

Update:

Ontem mais um dia de correria louca no trabalho, mas ao menos consegui treinar (em menos de 30 minutos, ou seja, recorde). Claro que não deu tempo de fazer tudo, tive que deixar o tríceps pra outro dia, porém consegui fazer mais de 20 séries bem feitas pra peito.
 
Hoje o plano é treinar pernas, porém é o deadline de várias demandas no trabalho então com certeza trabalharei até tarde, e não sei se conseguirei ir treinar a tempo. Espero que sim.
 
Abs

Update 20/05
 
Eeeeeeeaew meu povo...td de boa?
 
Bom, todo maromba chega naquele momento onde para de se importar em ser visto usando pouco peso em algum exercício, mas certamente todo maromba nunca deixa de sentir aquela satisfação, ainda que pequena e nada que vá mudar a vida, de estar sendo observado pela carga relativamente alta que está usando...e ontem, rolou isso kkkkkk.
 
Treino quarta (55min):
Remada sentado (triangulo) – 4x10 piramide ascendente + 1x drop  – 1min de descanso
Remada sentado (romana) – 4x10 – pirâmide ascendente – 1min de descanso
Remada sentado unilateral – 4x10 – sem descanso entre os lados
Puxador peito (romana) – 4x – 45seg de descanso
Pulldown c/ corda – 4x – Piramide ascendente – 45seg de descanso
Facepull c/ corda – 3x – 30seg de descanso
Rosca “direta” na polia baixa – 50reps com 40kgs + dropão de 5 em 5 até ficar só 5kg – 1min de descanso
Rosca “direta” na polia alta – 3x – Piramide ascendente – 40seg de descanso
 
Cardio – 15min – com tiros a 7km/h
 
Treino bolado demais e acordei com as asas na bosta...braceta começando a doer, mas a dorsal, pqp.
 
O role todo foi na primeira remada. Fazia tempo que eu não aumentava a carga ali e pra completar haviam dois guris no aparelho do lado fazendo o mesmo...nisso tbm haviam umas gurias por perto e de olho. O que chamou atenção foi o fato de’u estar fazendo com 75kgs (de 100) com uma postura que julgo boa e os mlks com beeeeem menos roubando mais que batedor de carteira na praça da Sé....daí tanto eles qnto elas ficaram só de olho em mim....e eu fazendo que nem estava ligado kkkkkk.
 
Hj vai ser teta e tríceps.
 
Noooix 💪

Salve, salve! Update:
 
Qui (20/05) - OFF - Ainda com os mesmos sintomas de ontem e um pouco mais fortes, resolvi abortar até o AEJ. Fiz toda medicação necessária e estou até melhor, vou aguardar estar no 100% para voltar a treinar. Segunda começamos o bulking e podem esperar um físico totalmente renovado!
 
Por hoje é isso, vlw, flw!

React de Gostei.

Foi JUSTAMENTE isso que aconteceu comigo hoje, mas mesmo assim ainda subi a carga do agacho para 70-70 (6RM) KKKKKK.

ce eh loko tíu...brabo demais....medo

Foi JUSTAMENTE isso que aconteceu comigo hoje, mas mesmo assim ainda subi a carga do agacho para 70-70 (6RM) KKKKKK.