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IsaqueJúniorBuilder

Fisiculturista
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Tudo que IsaqueJúniorBuilder postou

  1. IsaqueJúniorBuilder
    Ioimbina só em farmácia de manipulação meu mano.
  2. IsaqueJúniorBuilder
    Então faz oq eu disse lá no início do post, é simples e sem estresse.
  3. IsaqueJúniorBuilder
    Eu entendi a sua ideia mano e concordo.
  4. IsaqueJúniorBuilder
    PESADÃO! KKKKKKKKKKKKKK
  5. IsaqueJúniorBuilder
    Deixe passar o período de amamentação e enquanto isso, faça uma boa dieta, treinos pesados, um pouco de cardio e ai volta aqui para relatar.
  6. IsaqueJúniorBuilder
    Faria um cutting, reduziria o BF para 7/8% e após isso já jogava um bulking nervoso e TOTALMENTE LIMPO, focando nos pontos fracos (panturrilhas e posterior de coxas principalmente).
  7. IsaqueJúniorBuilder
    Salve rapaziada, voltei kkkkkk. Update: Qui (05/08) - Leg day. Sex (06/08) - Off - Consulta médica com gastro, basicamente todos os meus problemas estomacais são causados por estresse, vou fazer um tratamento de 90 dias e retornar. Sáb (07/08) - Peitoral/ Est. delt. e tríceps - Treino muito bom! Os treinos dos sábados sempre rendem muito bem e por isso estou deixando um dos treinos de peitoral para esse dia (musculo fraquíssimo #mágoa). Como tenho uma refeição livre por semana, resolvi jogar pós treinão, um BELISSÍMO hambuguer artesanal com 300g de carne de picanha, muito cheddar, muito cream cheese e várias outras coisas que fazem o coração parar kkkkkkk. Dom (08/08) - Off - Padrão: Mercado, dieta, netflix e love. Seg (09/08) - Dorsal - Treino rápido e muito bom! Cheguei atrasado na academia e tive 35min para treinar, consegui fazer 29 séries (com algumas técnicas claro) e fiquei devendo o estimulo de bíceps, que tentarei fazer quando largar da academia. Por hoje é isso, vlw, flw!
  8. IsaqueJúniorBuilder
    Salve! Update: Ter (03/08) - Off forçado - Tive muito refluxo durante a noite e não consegui dormi e sem dormir não da para treinar as 05 da manhã. Qua (04/08) - Dorsal - Treino foda! Só remada e cargas, não consegui dar o estimulo que planejei para bíceps mas tentarei quando largar da academia. O descanso total de ontem me fez bem e acordei com 91kg em jejum, ontem não consegui fazer todas as refeições pq tive outra crise de refluxo (tá foda), mas na sexta vou no gastro e ver se ele consegue dar um moral nesse meu estomago zuado. Por hoje é isso, vlw, flw.
  9. IsaqueJúniorBuilder
    Com a força do capiroto que ela dá os tendões e ligamentos não acompanham, aí já viu né? #MerdaCerta.
  10. IsaqueJúniorBuilder
    Fuleiragem #Voltou
  11. IsaqueJúniorBuilder
    Como uma fênix...
  12. IsaqueJúniorBuilder
    Salve! Update: Sáb (31/07) - Peito - Como diria Fred do canal Treino Pesado, fiz o treino de m@conh3iro, flexões e paralelas na pracinha. Estava cansado e resolvi não ir para academia e do nada bateu o arrependimento, peguei a namorada e o cachorro e fui treinar. Pump bom e sem perder o dia de treino! Dom (01/08) - Off - Consulta com fisio, dieta, mercado, netflix e love. Seg (02/08) - Peito - Treino muito bom! Cheguei um pouco atrasado mas consegui fazer um bom treino, abri mão de tomar banho na academia para terminar o treino e fod@-se quem sentou do meu lado no busão KKKKKKK. Por hoje é isso, vlw, flw!
  13. IsaqueJúniorBuilder
    KKKKK seicomé!
  14. IsaqueJúniorBuilder
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  15. IsaqueJúniorBuilder
    Chegamos! Update: Qui (29/07) - Ombreira - Treino muito bom! Várias vezes durante o treino tive a sensação que os braços iriam cair, tipo um boneco velho saca? Ao fim, tivemos um pump foda e aquela outra sensação foda de dever cumprido. Sex (30/07) - Dorsal 2 - Que treino! Vendo batendo muito forte nos pontos fracos e isso vem dando um bom resultado. Fiz também um estimulo de bíceps com 4x de um tri-set maroto. Ontem fui convocado pelo nutri a subir no Muscle Contest Recife em outubro, mas me neguei, hoje as prioridades são outras e envolvem um certo investimento e que não daria para conciliar com uma preparação, falo em isso em todos os sentidos (financeiro, psicológico e físico). Decidimos então manter o off e subir o peso até onde desse (kkkkk), alteramos as kcal e estou atualmente com 6300kcal/dia e atualizando ele todos os dias do meu peso em jejum, caso estabilize ele disse que ira começar a encaixar doces ao longo do dia e me dar mais refeições livres por semana (hoje tenho uma por semana). Como sou agora meu treinador e na conversa com o nutri ele pediu que martelasse mais os pontos fracos aproveitando as kcals altas da dieta, irei treinar da seguinte for a partir de segunda: Seg - Peito/ Ombros/ Tríceps Ter - MMII Qua - Peito/ Ombros/ Tríceps Qui - Dorsal (remadas)/ Bíceps Sex - Peito/ Ombros/ Tríceps Sáb - Dorsal (puxadas)/ Bíceps/ Trapézio Vou testar por 6 semanas e ver no que dá. Por hoje é isso vlw, flw!
  16. IsaqueJúniorBuilder
    Salve rapazida! Update: Ter (27/07) - Off - Tive uma péssima noite de sono e preferi abortar o treino, mas mantive a dieta na régua. Qua (28/07) - Peitoral e estimulo de ombro/tríceps - Treino pauleira! O dia de descanso e dieta bem feita fez o treino de hoje render muito: 24 séries p/ peitoral, 12 séries p/ tríceps e 8 séries p/ lat. delt. Tudo isso em 45min. Na segunda em conversa com nutri ele disse que o peso está estabilizando e que provavelmente iremos adicionar mais comida esses dias, pediu que monitorasse o peso em jejum todos os dias e mandasse para ele. Hoje bati 89,9kg em jejum e já relatei para o mesmo. O dia de descanso me fez bem, estou pesando em adotar 2 dias de descanso na semana (treinar seg, ter, descanso qua, treinar qui, sex e sáb, descansar dom), vou ver isso direitinho e qualquer novidade relato aqui. Por hoje é isso, vlw, flw!
  17. IsaqueJúniorBuilder
    Salve meus consagrados! Update: Sex (23/07) - Dorsal - Treino bom, bom mesmo, mas no final senti o posterior de coxa novamente quando fui fazer a ultima série de meio terra. Sáb (24/07) - Peito/ estimulo de tríceps e ombros - Treino muito bom. Meus treinos no sábado são os que mais rendem pq consigo dormir mais um pouco na noite da sexta, o trabalho é mais tranquilo e treino com 5 refeições feitas. Dom (25/07) - Off - Descanso, mercado, dieta, netflix e love. Seg (26/07) - Dorsal - Treino bem pesado! Já tinha um tempo que não suava tanto no treino (KKK) e geralmente no treino de dorsal 1 (só remada) é uma suadeira infeliz. Não consegui dar o estimulo em bíceps que estava planejado e vou tentar faze-lo quando largar da academia a noite. Como relatado no treino da sexta, voltei a sentir o posterior de coxa e infelizmente não consegui marcar uma sessão com fisio ontem e ficará só para domingo (01/08). Farei alguns treinos com menos carga por conta de recrutamento direto da musculatura lesionada e vou seguir assim até quando me sentir confiante novamente (mas irei aumentar as cargas sempre que puder). Ontem e hoje bati os 89kg em jejum, segue foto do shape: https://ibb.co/Y727Nh6 Por hoje é isso, vlw, flw!
  18. IsaqueJúniorBuilder
    Não faz! Mano, vai de básico 300-500mg de testo/semana será muito mais fácil de administrar e controlar possíveis colaterais muito mais fácil que esse seu "samba do crioulo doido".
  19. IsaqueJúniorBuilder
    Vai de básico e já era, deixa técnicas para quando estiver entre intermediário e avançado, que é quando você realmente vai precisar.
  20. IsaqueJúniorBuilder
    Se conseguir chegar na meta, passa a receita KKKKKKKKKKK Pq comecei (pouco mais de dois meses) o off atual com 83 e estou com 89/90kg e a meta por aqui também é os 95kg (jejum), mas eu tenho 174cm.
  21. IsaqueJúniorBuilder
    Provavelmente você não faz: Dieta adequada Treino pesado Hidratação adequada Periodização adequada (treinamento)
  22. IsaqueJúniorBuilder
    Salve rapaziada, tudo sussa? Espero que sim! Update: Qui (22/07) - Ombretas - Treino pancada! Juro a vocês que eu não queria levantar de jeito nenhum da cama (preguiça/ cansaço), levantei 30min atrasado por isso, cheguei na academia 30min atrasado e só tive 30min para treinar (eita vida...). Mesmo assim ainda consegui: 9 séries para anterior 24 séries para lateral 6 séries para posterior (como vou treinar dorsal amanhã não quis abusar dessa porção) 6 séries para trapézio total de 45 séries em 33min de treino, favor dar os parabéns para o empenho do amigo (KKKKKK). Pump foi daquele jeito mas estava tão atrasado que nem registrei o mesmo (mágoa). Por hoje é isso, vlw, flw!
  23. IsaqueJúniorBuilder
    Sem mais.
  24. IsaqueJúniorBuilder
    Eu ainda trocaria o a abdução por elevação pélvica.
  25. IsaqueJúniorBuilder
    Mano, no seu caso eu iria só de testo mesmo (300-500mg/semana de um éster longo).
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