IsaqueJúniorBuilder

Mano, com seu BF atual (vi sua primeira foto do relato) eu iria só de testo, déficit calórico, treino pesado e três cardios de 30-40min/ 3x semana (talvez 4).

Conservador, eu não curto menos que 400mg testo/ semana mas, para um primeiro contato não está ruim (vejo caras aqui que querem fazer protocolos de 200mg/semana direto) e você pode subir um pouco mais no final.

Fala mano blz? Então como o mano @Bruuninhocitou acima, o macros tem uma quantidade duvidosa em relação ao preço. Conselho de brother: Veja produtos que sejam aprovados em laudos (os mais atualizados possíveis) e/ou compre de marcas que sejam mais relevantes no mercado. São mais caras? São! Mas são de melhor qualidade/ procedência e lembre-se é uma coisa que além do seu investimento (que se o produto for ruim não te trará nenhum retorno), você também fará ingestão de uma substância de produção duvidosa e que pode te deixar mal por uns dias.

#Mastigado

Mano se eu disse que não muda estou mentindo, mas, o desenrolar da coisa independe de shape saca? Agora se for uma mina atleta ou que admira o bodybuilding o shape vai contar muito e os papos vão ser basicamente sobre isso no inicio, mas ai voltamos ao "desenrolar" da coisa e com o tempo os papos sobre dieta, treino e venenos irão ficar chatos, e provavelmente a coisa não vai para frente. Tenha shape e saiba conversar sobre vários temas.

Constância e já era!

Concordo!

Dieta hipercalórica, treino PESADO e 400mg testo/ semana ( já que você pensa no uso sem provavelmente fazer o básico) irão resolver seu problema.

Fala meu povo, tudo tcherto? Update: Ter. (16/02) - Peita - Treino bem intenso hoje. Não sei oq me deu mas, estava numa vibe de: Quero ver se faço o treino em 30min. E não é que consegui?! O tempo que sobrou usei para gastar com narcisismo (quem já ostentou BF baixo sabe do que estou falando KKKKK). Ontem tive aquele shot totozo de trembo no delts. e pra quem já me acompanha a um tempo sabe que não é um spot que eu curto muito, mas como queria deixar que os vastos descansassem foi necessário o uso dos delts. mais uma vez. Para os shots que tem testo envolvida (ter/ sex) estou usando o glúteo como spot e vem dando certo até pq de uma aplicação para a outra leva uma semana. Meu treinador curtiu muito o shape com a semana de carbo alto, mas mandou que voltasse aos carbos baixos essa semana (mágoa) e mandasse fotos no sábado novamente para ver como o shape irá responder. Eu particularmente ainda venho me achando cheio e tendo um excelente pump (me gusta) e até a data de hoje, não estou vendo uma diferença significativa no rendimento entre carbo alto x carbo baixo. Em relação ao meu volume os carbos baixos ainda não influenciaram nisso, até pq, estou no meio do segundo dia dessa estratégia e se isso vier a acontecer vai ser lá por volta do quarto dia. DSE:62 Por hoje é isso, vlw, flw!

Boooa cavalo.

O mesmo que o Tio.

Informação importante para a nossa resposta.

KKKKKKKKKKK não tive isso (não muito), então acho que vai dar certo! KKKk

Tamojunto mano!!! Já já estaremos relatando nossa vitória aqui!

Fala rapaziada, espero que todos vocês tenham tido um produtivo fds! Update: Sáb. (13/02) - Arms day - Treino muito bom! Nos fins de semana sempre treino com um grande amigo e ele é tão doido quanto eu, então o treino sempre é bão! Dom. (14/02) - Delts. - Outro treino muito bom, na companhia do meu faixa. Tive que ir no mercado antes do treino e acabou que embolou o horário de comer (não contava que o supermercado estaria tão cheio) e acabei treinando com uma fome absurda. Até tive pump mas somente nos dois primeiros exercícios, depois foi embora KKKKK. Seg. (15/02) - MMII - Treino foda! Hoje fiz um treino diferente mediante a adaptação aos carbos baixos novamente (mágoa KKK) vou detalhar, pq faz tempo que não faço isso aqui: Leg press 45° - 2x 8 à 12 (320kg) + Drop F + F + F (drops de 40kg) Agacho. livre - 2x 8 à 12 (100kg) + Drop F + F + F (drops de 20kg) Cadeira extensora - 4x 8 à 12 (carga máxima) + Drop F + F + F Stiff - 4x 8 à 12 Mesa flexora - 4x 8 à 12 (carga máxima) + Drop F + F + F Gêmeos em pé - 4x 12 à 15 Foi foda fazer os drops pq não tenho costume de dropar em multi-articulares de MMII (lombar chora ai evito) mas como foi com uma carga baixa, deu pra fazer de boa. Shape de ontem (14/02) - https://ibb.co/gv8q4vM - 81,5kg (jejum) - Bf: ? DSE: 61 Por hoje é isso, vlw, flw.

Shape - Ok. Mind-set - Ok Só vai cavalo!!!!

Tiozão, se eu continuar nessa pegada que estou hoje, na sua idade (máximo respeito) vou estar nesse pique?

Boooaa monstrão, descanso também faz parte. Sobre a hamburgueria, QUERIA kkkkkkkkk (mas não preciso).

Arrogante Possuí a "verdade absoluta" Inteligente Quadrado (não sai da bolha) Tenho todos os livros, como profissional de educação física me deram uma boa base teórica junto a minha prática como atleta.

Salve rapaziada tudo sussa? Antes tarde do que nunca, Update: Sex. (12/02) - MMII - Treino bom, pq treino bom? Hoje eu realmente tive que reduzir 10% da carga do agacho (fiquei numa bad da mulesta do cachorro) mas sei que isso iria acontecer mais cedo ou mais tarde (engraçado que estou com carbo relativamente alto), independe disso os demais exercícios seguiram com a mesma carga. Hoje é dia de shot de testo (pedra no sapato ultimamente) o da terça não inflamou e nem esta doendo mas fez aquele nódulo maroto, mas já estou utilizando as dicas do Stein para sanar esse "pobrema". Amanhã é o único dia da semana que descanso de aplicações e isso é bom pq também é o dia mais cansativo da mesma. Hoje subi na balança, não aguentei a curiosidade e tive um up de 1,1kg (81,5kg) com os carbos dobrados. DSE: 59 Por hoje é isso, vlw, flw!

No campeonato que fui campeão estreante só lembro até a hora que terminei de comer, como cheguei em casa e parei na cama só minha mãe, minha namorada e Deus sabem KKKKKKKKKKKKK

Tiozão brabo dos brabos!

Suor do capiroto?

Descanso também é necessário.

Pra cima cavalo!!!!!!